"Door het dragen van sokken in bed verwijden de bloedvaten in de voeten", legt ze uit. "Hierdoor warmt het lichaam op en wordt een signaal naar de hersenen gestuurd dat het tijd is om te gaan slapen." In slaap vallen met koude voeten is lastig. Veel mensen liggen hierdoor wakker, ziet Karine van Helvoort.
Een veel genoemde reden waarom het slecht zou zijn om met sokken aan te slapen, is dat sokken de bloedtoevoer naar de voeten zouden afknellen. Dat klopt inderdaad. Als sokken een te strakke en niet soepele boord hebben, dan kunnen ze aders afknellen. Dat is natuurlijk nooit goed, ook niet overdag.
Ze zouden namelijk vol met bacteriën zitten en dat is net zo smerig als je zou denken. Dat blijkt uit onderzoek van een Brits matrassenbedrijf dat sokken analyseerde die mensen in bed droegen na een dag werken of een sportsessie. Op de helft van de sokken zat een bacterie die infectieziekten kan veroorzaken.
Een bedsok is een sok die gemaakt is van wol met minder compressie. De wol is van extra zacht materiaal, waardoor ze erg comfortabel en warm aanvoelen. Daarnaast zorgt de mindere compressie ervoor dat de doorbloeding wordt gestimuleerd. Hierdoor blijven je voeten lekker warm gedurende de gehele nacht.
Sokken van een zachte stof, zoals merinowol of kasjmier, zijn het meest geschikt.
Veel mensen vinden slapen met open raam prettig. Het voordeel is dat we daardoor beter bestand zijn tegen verkoudheden en infecties van de luchtwegen. Onderzoek heeft uitgewezen dat we onze weerstand kunnen verhogen door met een open raam te slapen.
Want door geen sokken te dragen kun je flink wat pijn krijgen. Sokken zijn er namelijk niet alleen om je voeten warm te houden, ze absorberen ook vocht. Als het vocht in je schoen niet opgenomen kan worden kunnen er schimmels en infecties ontstaan aan je voeten.
Dikwijls zijn koude voeten een uiting van een verminderde circulatie, waarbij je kunt kijken naar het aanbod van de slagaderen, maar ook naar de afvoer via de aderen. Zo komen koude voeten veel voor bij ouderen met bijvoorbeeld een verslechterde hartfunctie, of vernauwingen in de slagaders.
Beweeg voldoende
Beweging is de beste remedie tegen koude voeten in bed. Door voldoende te sporten of te wandelen, stimuleer je de doorbloeding en is de kans op koude voeten veel kleiner. Sport bij voorkeur niet te intensief vlak voor het slapengaan, want dan val je moeilijker in slaap.
"Schimmels en bacteriën kunnen in het materiaal van de sok gaan zitten en hiermee houd je de infectie in stand", zegt Brenninkmeijer. Het maakt dus niet als je sokken 2 dagen draagt. Je kunt een paar sokken zelfs 5 dagen achter elkaar dragen.
Zonder sokken kunnen je schoeisels + voeten behoorlijk gaan stinken omdat dit zweet niet wordt opgevangen. Dit maakt het (helaas) de ideale omgeving voor een schimmelinfectie. Het zweet blijft in je schoen zitten en gaat daar - oké bah - broeien. En daar komen schimmels uit voort.
Waarom kousen met gaten? Het idee hierachter is dat de kuiten dan meer kunnen 'ademen'. Als een voetballer gespierde kuiten heeft, kunnen die voor hun gevoel bekneld raken. Fabrikanten maken de kousen namelijk zodanig strak, dat de bloedcirculatie kan worden belemmerd en dat kan leiden tot een krampaanval.
Zamarra: De meeste sokken zijn niet bestand tegen een wasbeurt op 90 graden; het advies is meestal maximaal veertig graden. Van de wasdroger kunnen sokken een klein beetje krimpen, van een kookwas heel veel.
Zonder hoofdkussen slapen gaat haast niet en kan zelfs leiden tot artrose. Probeer het maar eens uit, dan begrijp je wel waarom; zonder kussen of op een te dun hoofdkussen bungelt je hoofd schuin naar beneden en trek je je nekwervels uit hun fatsoen. Bovendien komt er teveel druk te staan op de schouder waarop je ligt.
Gelijk na het douchen in bed gaan liggen met nat haar is namelijk geen goed idee. Je beschadigt je haar en hoofdhuid, je kussen wordt een broeinest voor bacteriën, je lokt ernstige hoofdpijn uit en als klap op de vuurpijl heb je de volgende morgen een verpest kapsel!
Maar op blote voeten lopen kan nog voordelen hebben voor de gezondheid. Zo krijgen kinderen die van jongs af aan regelmatig blootvoets lopen sterkere en flexibelere voeten. De spieren in je voeten ontwikkelen zich beter en je leert diezelfde spieren gerichter te gebruiken om je evenwicht te bewaren.
Als je in slaap valt worden de handen en voeten warmer, terwijl de temperatuur binnenin je lichaam juist iets daalt. Als je last hebt van koude voeten, staat dat dit warmteverdelingsproces in de weg, waardoor je lichaam in de 'wakkere stand' blijft en jij dus niet in slaap valt.
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom u het koud heeft in bed. Eén van de belangrijkste redenen is een tekort aan slaap. Vaak kan uw lichaam de temperatuur minder goed regelen. Ook is uw metabolisme op een lager niveau, waardoor uw lichaam de temperatuur minder goed vast kan houden.
Als je last blijft houden van koude voeten, neem dan contact op met je huisarts of het Expertisecentrum Voet & Beweging. Ons multidisciplinaire team kijkt naar de oorzaak van je klachten. Vaak kunnen we je met schoenadvies en andere aanbevelingen van je klachten afhelpen. Neem contact op.
Alpacawol staat bekend om zijn uitzonderlijke warmte, die afkomstig is van zijn isolerend vermogen (natuurlijke holle vezels met isolerende luchtzakken). Het is ook bekend dat het de huid bijzonder goed laat ademen, door het sterk elimineren van transpiratie.
De voornaamste oorzaken voor het ontstaan van voetwonden bij diabetes zijn: Slechte doorbloeding van de voet en tenen door de vaatvernauwing. Het snel ontstaan van huidbeschadigingen door afwijkingen van de voetstand (platvoeten, spreidvoeten, hamertenen) die geleidelijk optreden door verlies van weefsel in de voet.
“2.000 jaar geleden liepen de Romeinen ook zo rond” Jarenlang verafschuwde de modepolitie sokken in sandalen. Het werd gedragen door 'nerdy vaders, rasechte toeristen of brakke festivalgangers'. Maar vandaag is het allesbehalve nog een fashion faux-pas: het is juist hip om een sok in je sandaal of hak te dragen.
materiaal
Het meest gebruikte materiaal in goede sokken is katoen. Katoen gaat ontzettend lang mee. Zeker als je kiest voor gekamd katoen, dan is het eindproduct slijtvast. Katoen zorgt er ook voor dat de kleur mooi blijft, zelfs na meerdere wasbeurten.
Veel schoenen zijn niet ontworpen om direct contact te maken met je voet. Je kunt gemakkelijk een blaar krijgen als je een dag schoenen zonder sokken draagt. Een blaar op je voet is pijnlijk, maar als er geen sok is om je te beschermen, steek je een open wond in een met bacteriën gevulde schoen.
