Als u lang moet staan tussendoor even te gaan zitten. Niet te zwaar te tillen. Als u toch moet tillen zak dan door de knieën, houdt uw rug recht en houdt de vracht dicht bij het lichaam. Draai met uw voeten en niet met uw rug.
Ischias kenmerkt zich vooral door een uitstralende pijn naar de linker of rechter bil, been en voet. De volgende symptomen passen bij ischias: Zeurend en pijnlijk gevoel vanuit de rug naar een bil of been. Spierkrampen en pijnscheuten in de rug en/of in een bil of been.
Bewegen, zoals wandelen is ook aan te raden, mits de pijn het toelaat. Een ischiasbehandeling bij onze fysiotherapiepraktijk is altijd maatwerk, want de oorzaak van de aandoening kan verschillen van persoon tot persoon.
Vaak verdwijnen de klachten met behulp van fysiotherapie na enkele weken. Meestal blijven de klachten vervolgens weg, maar in sommige gevallen duurt het herstel langer.
Wat je zelf kunt doen tegen ischias:
Gebruik eventueel pijnstillers. Pijnstillers zoals paracetamol verlichten de pijn.
Wandelen is een uitstekende manier om ischiasklachten te verminderen. Het is ontspannend en heeft daardoor ook weer een positief effect op het herstel. Fietsen wordt minder aangeraden, aangezien fietsen de bilspieren en zenuwen af kan knellen.
In de meeste gevallen is niet eens duidelijk hoe de ischias is ontstaan. Soms is de pijn als vanzelf opgekomen of er plotseling in geschoten. Bepaalde inspanningen of verrichtingen kunnen ischias veroorzaken. Een bevalling bijvoorbeeld, of sjouwwerk, maar ook een verkeerde houding kan aanleiding zijn voor ischias.
Duidelijke diagnose Ischias met een MRI-scan.
Een MRI-scan is de meest nauwkeurige non-invasieve onderzoeksmethode om ischias mee op te sporen. Een MRI-scan van de onderrugis dan ook de oplossing om de daadwerkelijke oorzaak van je klachten te vinden.
Fysiotherapie kan ervoor zorgen dat de druk op de ischiaszenuw verminderd wordt. Zo wordt u verlicht van uw pijnklachten en kunt u uw dagelijkse bezigheden weer oppakken zoals u deze voorheen altijd deed!
In de meeste gevallen gaat ischias vanzelf weer over binnen zes weken. Toch is het verstandig dat u naar de huisarts gaat, wanneer u ischiasklachten ervaart. De huisarts zal u waarschijnlijk aanraden om periodes van rust af te wisselen met speciale oefeningen voor de rug.
De termen ischias en een rughernia worden nogal eens door elkaar gebruikt, omdat de klachten grotendeels overeenkomen. Toch zijn beide rugaandoeningen niet hetzelfde. Een belangrijk verschil ligt in de oorzaak. Bij een hernia puilt een tussenwervelschijf uit.
Vaak begint een ischias met doffe pijn in de onderrug of bil die overgaat in stekende of brandende zenuwpijn in de bil met uitstraling naar het been. Het heffen en strekken van dit been is pijnlijk. De pijn kan tot in de voeten of tenen waarneembaar zijn.
Slapen met ischias Probeer gedurende de dag het zitten, staan, lopen en eventueel liggen zo veel mogelijk af te wisselen. Dit bevorderd het herstel. Voor de nachten let je er op dat je rug niet gedraaid ligt. Dit is eventueel mogelijk door op je zij te liggen met een kussen tussen je benen.
Mensen gebruiken de termen ischias en lumbago (spit in de rug) vaak door elkaar en voor elkaar. Dat is onjuist. Ischias is een beklemming van de grote beenzenuw, de nervus ischiadicus, daar komt de term ischias ook vandaan. Lumbago is vooral pijn in de rug en de oorzaak is spierpijn.
Het is vaak niet goed te onderscheiden of de rugpijn in de spieren, zenuwen, gewrichten, tussenwervelschijf of in het bot zit. Een röntgenfoto of MRI-scan helpt heel weinig, want ook bij mensen zonder rugklachten vindt men afwijkingen.
Behandeling van pijn die uitstraalt naar bil of been
Een fysiotherapeut of oefentherapeut kan je hierbij helpen met oefeningen en tips. Tegen de pijn kun je paracetamol gebruiken. Als dat niet genoeg effect heeft, overleg dan met je arts of je sterkere pijnstillers kunt krijgen.
Ischias of ischialgie, in de volksmond ook weleens "sciatic" genoemd, is uitstralende zenuwpijn ter hoogte van de heup. Een hernia in de lage rug kan zorgen voor irritatie van de ischiaszenuw. De ischiaszenuw, ook heupzenuw of grote beenzenuw genoemd, is de langste zenuw in het lichaam.
Ischias is pijn in het been die ontstaat door beknelling van de grote beenzenuw, de ischiadicus. De pijn volgt het verloop van deze zenuw, maar de mate van uitstraling verschilt. Het kan vanaf de rug een beetje het been intrekken, maar ook helemaal tot de voet of tot ergens halverwege.
Behandeling ischias
Onze chiropractoren kunnen u helpen om op een correcte manier te bewegen zonder de rug te overbelasten. De behandeling is erop gericht om de pijn en druk op de zenuw te verminderen. Hiervoor maken we gebruik van corrigerende manuele behandelingen.
'Hoe meer je beweegt, hoe minder last,' zegt manueel geneeskundige Leo van Deursen. Hij onderzocht pijn bij rugpatiënten en promoveerde hierop. Van Deursen concludeert dat patiënten met lage rugpijn het beste kunnen fietsen.
De reden hiervoor is dat wanneer je in bed ligt het bloed naar je hoofd stroomt. Dit extra bloed in je kaakgebied kan de druk en pijn verhogen, waardoor je de kiespijn nóg meer voelt. Bovendien is er 's nachts een stuk minder afleiding, waardoor je je gaat focussen op de pijn die je voelt.
Zenuwpijn gaat vaak samen met 'gewone' pijn. De pijn is heel vervelend, maar niet gevaarlijk.
