Mannen hebben 40-45% spierweefsel, vrouwen 25-35%. Verschillen in lengte en spiermassa hebben invloed op de spierkracht die geleverd kan worden [1].
Volgens RTL weten wetenschappers het nu zeker: vrouwen zijn sterker dan mannen. Ja, mannen hebben van nature veel spierkracht en beschikken in het algemeen over een beter uithoudingsvermogen.
Ongeveer 40% van het lichaamsgewicht van jongens uit spieren bestaat? Bij meisjes is dit ongeveer 35%. Dus als je een jongen bent en je weegt 40 kilo dan wegen jouw spieren ongeveer 16 kilo.
Verschillen tussen mannen en vrouwen
Verschillen in lichaamslengte en spiermassa hebben invloed op de spierkracht die geleverd kan worden. Vrouwen zijn per kilogram spier nagenoeg even sterk als mannen. En vrouwen bouwen procentueel gezien net zoveel spiermassa op door krachttraining als mannen.
Meer dan de helft van het andere geslacht, 51% om precies te zijn, gaf aan een atletisch lichaam het mooiste lichaamstype te vinden. Qua lichaamsdeel vinden vrouwen een wasbordje het aantrekkelijkste lichaamsdeel van een man.
Vrouw met rondingen het mooist
Het contrast met het eigen ideaalbeeld van het vrouwelijk lichaam is schril. Ruim de helft (54%) van de vrouwen denkt dat mannen een slanke vrouw (nummer 4 of 5) het aantrekkelijkst vinden.
Mannen met een rammelende maag voelden zich vaker aangetrokken tot zwaardere vrouwen. Mannen die al hadden gegeten, voelden zich daarentegen vooral aangetrokken tot slanke, welgevormde lichamen.
Het wereldrecord bankdrukken is 1075 lb (ongeveer 488 kg), gehaald door Ryan Kennelly. Het echte wereldrecord, "raw bench", staat op naam van Julius Maddox. Hij drukte op 7 maart 2020 349.2 kg (770 lb). Bij de vrouwen is het wereldrecord 205 kg in de gewichtklasse 90+ kg.
De absolute spierkracht van een man is ongeveer 30% groter dan die van een vrouw. Dit verschil zit vooral in het bovenlichaam. Zowel het anaerobe (voor kortere inspanningen) als het aerobe (voor langere inspanningen) energiesysteem van een vrouw is over het algemeen niet opgewassen tegen die van een man.
Gezonde spiermassa voor mannen ligt tussen de 40% en 48% van de totale lichaamsmassa. Voor vrouwen ligt dit wat lager; deze moet tussen de 34% en 44% van de totale massa liggen.
Of u nou 50 of 80 jaar bent, door te sporten kunt u prima spiermassa opbouwen. Het is daarbij wel van belang dat de training wordt aangepast aan leeftijd en mobiliteit. Als u dit combineert met het juiste dieet, kunt u zich tot op hoge leeftijd vitaal voelen en spierafbraak tegengaan.
Eén kg spier versus één kg vet is natuurlijk even zwaar . Maar het gaat niet om massa, maar om de massa per volume: de dichtheid. Spiermassa bestaat vooral uit eiwitten en vocht is ongeveer 18% zwaarder dan vetmassa per gelijk volume. De dichtheid van spiermassa is gemiddeld 1,06 gram per kubieke cm.
Voor het onderzoek werden IQ-tests afgenomen van 100.000 vrijwilligers, onder wie 20.000 studenten. Ze ontdekten dat er voor elke vrouw met een IQ hoger dan 130 drie mannen zijn, voor elke vrouw met een IQ hoger dan 145 zijn er vijf. Gemiddeld komt het daarop neer dat mannen vijf IQ-punten meer scoren dan vrouwen.
Vrouwen worden al eeuwenlang 'het zwakke geslacht' genoemd. Fysiek valt daar natuurlijk wat voor te zeggen: het is feitelijk waar dat vrouwen minder spierkracht hebben en in een gelijkwaardige sportieve competitie al snel het onderspit zullen delven, of het nu om voetbal of armpjedrukken gaat.
Vrouwen zijn uiteraard mentaal veel sterker dan mannen, ze kunnen meer afzien, ze baren de kinderen, ze zijn de draaischijf en hoeksteen van het gezin, en dikwijls ook het klankbord. En de mannen die samen trainen met vrouwen zullen dat beamen.
Tweehandig tillen van grond tot heuphoogte dicht bij het lichaam: 15 kg. Tweehandig tillen tussen knie- en borsthoogte: 12 kg. Tweehandig tillen van grond tot heuphoogte verder van het lichaam: 10 kg. Tweehandig tillen rond heuphoogte en 90° draaien: 8 kg.
Op zaterdag 2 mei 2020 zette Hafþór Júlíus Björnsson een record neer van 501 kg. Žydrūnas Savickas bracht op 1 maart 2014, tijdens de Arnold Strongman Classic in Columbus (Ohio), het wereldrecord deadliften met hummerbanden op 525 kg.
De standaard barbell, ook wel de olympische barbell, heeft voor heren de lengte van 220 cm en is 20 kilo. De barbells voor dames zijn ook wel eens 201 cm en hebben een gewicht van 15 kilo. De meeste squat racks en bench press stands zijn geschikt voor beide stangen.
Bankdrukken is een oefening welke niet misstaat in een goed trainingsschema. Je traint er verschillende spier(groep)en mee en je kunt veel variëren in grip. Dit zorgt voor nieuwe spierprikkels en houdt de trainingen gevarieerd en uitdagend.
Bankdrukken is een van de meest populaire oefeningen in de sportschool. En het is een enorm effectieve oefening om de borst-, schouder- en armspieren groter en sterker te maken. Maar de activiteit van deze spieren neemt niet altijd in verhouding toe met de trainingsintensiteit.
Mannen en vrouwen zitten niet op dezelfde golflengte wat betreft de ideale lichaamslengte van hun partner. Terwijl een vrouw wil dat haar man 20,32 centimer boven haar uitsteekt, vinden mannen zelf 7,62 centimer al meer dan voldoende.
Waar vallen de meeste mannen op? Wat zoeken mannen in een vrouw? – Eerder onderzoek wees uit dat mannen bij vrouwen vooral op zoek zijn naar humor (82%), uitstraling (68%) en spontaniteit (63%). Een aantrekkelijk uiterlijk kwam hier pas op de vijfde plaats.
Hoge hakken, korte rokjes, decolletés: heteromannen zien vrouwen zoals bekend het liefst in kleding die het minimale aan de verbeelding overlaat.
