De belangrijkste voedingsstoffen voor gezond haar en haargroei zijn: Vitamines A, C, D en E, zink, B-vitamines, ijzer, biotine, proteïne en essentiële vetzuren. Een tekort aan deze stoffen kan de haargroei vertragen of zelfs haaruitval veroorzaken.
Pillen voor dikker haar bestaan helaas niet; vitamines, mineralen en collageen kunnen er niet voor zorgen dat de structuur van het haar daadwerkelijk verandert. Wél kan ons collageen supplement ervoor zorgen dat het haar gezonder wordt, de haarzakjes weer gezond worden en de haren veel minder uitvallen.
Vitamine B
De haarvitamines van Iszabeau (productpagina) bevatten onder andere vitamine B3 (niacine), B6, B11 (foliumzuur) en B12. B3 zorgt voor een verwijding van de bloedvaten. Dit zorgt ervoor dat de bloedtoevoer in de hoofdhuid wordt gestimuleerd waardoor voedingsstoffen het haar en de hoofdhuid beter bereiken.
Je haardikte is genetisch bepaald, waardoor het niet mogelijk is om je haar écht dikker te maken. Je kan het wel dikker laten lijken door middel van verzorging, geduld en de juiste producten.
Ook voor gezond haar moet er genoeg magnesium ingenomen worden. Het bevordert namelijk de haargroei.
Biotine zit in eieren, lever, melk, noten en pinda's. Te weinig biotine kan huidafwijkingen, bloedarmoede en depressie veroorzaken. Tekorten aan deze vitamine komen bijna niet voor, alleen als je veel rauwe eieren eet. Een teveel aan vitamine B8 kan geen kwaad.
Hoe lang duurt het tot vitamines werken? Binnen enkele uren. Op een biologisch level werken vitaminen eigenlijk heel snel, zegt diëtist Carrie Ruxton tegen Netdoctor. Binnen een paar uur heeft je lichaam de stoffen uit een vitaminesupplement opgenomen, en beginnen bijvoorbeeld antioxidanten al te werken.
Extra vitamine B12 heeft geen invloed op haar, huid en nagels. In het algemeen geldt dat gezonde voeding belangrijk is voor een gezonde huid en haar en sterke nagels. Vitamine B12 wordt niet direct in verband gebracht met huid, haar en nagels.
Vitamine E is een antioxidant die haargroei bevordert en je lokken gezond houdt. Noten: Noten bevatten veel voedingsstoffen zoals vitamine E en B, zink en essentiële vetzuren. Al deze stoffen bevorderen sterk en gezond haar.
Castorolie kan ook voor het hoofdhaar worden gebruikt.
Je hebt er slechts weinig van nodig. Gebruik niet teveel, want dan wordt je haar te vet. Om hoofdhaar dikker te maken en dunner wordend haar tegen te gaan, kan je het als hoofdhuidbehandeling gebruiken.
Vitamine B8- tekort: symptomen en gevolgen
Omdat in veel voedingsmiddelen vitamine B8 zit, komt een tekort aan deze vitamine vrij weinig voor. Mensen die toch een tekort hebben opgelopen, merken dit aan klachten als spierpijn, moeheid, bloedarmoede, depressie, minder zin in eten, ontsteking van tong en huidafwijkingen.
Bonus voedingsmiddelen:
Aardbeien – 1,5 mcg per 100 gram. Zoete aardappel – 1,5 mcg per 100 gram. Avocado – 0,961 mcg per 100 gram. Broccoli – 0,943 mcg per 100 gram.
De meeste mensen die extra biotine voor haargroei innemen, zullen de eerste maanden van verhoogde inname geen merkbare veranderingen zien. Voor het beste resultaat moet je inname consequent zijn en je vooral veel geduld hebben!
Geadviseerde vitamines voor dikker haar
Denk aan vitamines zoals vitamine C, biotine, niacine, ijzer en zink. Deze vitamines kunnen worden gebruikt om haarproblemen te behandelen. Supplementen zijn bijzonder belangrijk en effectief als je niet genoeg krijgt van deze voedingsstoffen in het voedsel dat je eet.
Het is een belangrijk mineraal voor de haargroei en kan haaruitval helpen voorkomen. Haarzakjes hebben namelijk een hoge concentratie aan zink nodig om gezond te blijven en haar te produceren.
Een tekort aan vitamine A kan zorgen voor droog haar, een droge hoofdhuid en haaruitval. Vitamine A is in principe rijkelijk vertegenwoordigd in onze voeding, denk hierbij aan de oranje groentes wortel en pompoen, maar ook spinazie, kool en zoete aardappel bevatten vitamine A in de vorm van betacaroteen.
Welke kapsels zijn dan geschikt bij alopecia bij vrouwen? Korte kapsels verbergen het best kale plekken op het hoofd. Goed nieuws: pixie cuts zijn in de mode! Doordat het minder onderhoud nodig heeft, is het grootste voordeel van kort haar dat het er onmiddellijk gezonder uitziet.
Haren wassen
Dun/fijn haar ligt dichter op de hoofdhuid dan andere haartypen. Hierdoor wordt het sneller vet en moet je het vaker wassen om schoon te houden. Probeer het niet iedere dag te wassen, maar om de dag. Anders wordt het haar te glad en oogt het futloos.
Er zijn vele redenen waarom rijstwater wordt aangeprezen. Het zetmeel dat het bevat, maakt je haar dikker, minder pluizig en makkelijker te ontwarren. Het doet je haar glanzen en houdt het bovendien in toom. Bij langdurig gebruik zou rijstwater ook een gunstige invloed hebben op je haargroei.
