UV-licht kan zeer belastend zijn voor uw ogen – niet alleen op zonnige dagen, ook wanneer het buiten bewolkt is. UV-straling is niet te vermijden. Daarom bevatten zonnebrandmiddelen en veel moisturizers UV-bescherming.
Een ongezonde leefstijl kan ervoor zorgen dat je ogen achteruit gaan. Hieronder valt onder andere een eenzijdig dieet, roken en bovenmatig alcohol gebruik. Een gezonde leefstijl draagt niet alleen bij aan je algemene gezondheid, maar kan ook bijdragen aan het gezond houden van je ogen.
Een natuurlijk gevarieerd dieet is aanbevolen. De beste en eenvoudigste oplossing, als u een optimale gezondheid van het oog wilt hebben, is het eten van veel groene bladgroenten en kleurrijk fruit. Eet geen voedsel met teveel verzadigd vet en suiker, omdat deze het risico op oogziekten kan verhogen.
8.Drink veel water
De tranen in je ogen zorgen ervoor dat je kunt knipperen. Als je niet genoeg water drinkt dan kunnen je ogen uitdrogen, het gevolg hiervan is dat ze vervelend kunnen gaan prikken.
Eet gezond en drink voldoende
Drink voldoende water om je ogen vochtig te houden en de traanproductie te ondersteunen. Naast water hebben ook komkommer en kokosolie een hydraterend effect. Ook wortelen zijn echte superfoods voor de ogen. Ze zitten boordevol vitamine A en betacaroteen, dus knabbelen maar!
Een dagelijks kopje koffie is mogelijk goed voor je ogen. Het voorkomt een verminderd gezichtsvermogen als gevolg van verslechterd netvlies door glaucoom, ouder worden of diabetes. Een onderzoek bij muizen uitgevoerd door wetenschappers van de Cornell University laat dit zien.
Het lijkt niet schadelijk te zijn om langdurig in het donker naar een telefoonscherm te kijken. Wel vermoeiend omdat de ogen continu voor dichtbij aan het scherpstellen zijn. Voorkom kramp van de oogspieren door het scherm niet te dichtbij te houden of af en toe veraf scherp te stellen.
Voldoende zink zorgt voor een goede conditie van het oog, helpt het oog scherp te blijven zien en is van belang voor het functioneren van het oog. Zink kan je vinden in rood vlees, schaaldieren, eieren, soja, gevogelte, vis etc. Vitamine B2 speelt een grote rol in de zuurstofvoorziening van het oog.
We kunnen ons zicht niet corrigeren zonder professionele hulp, en er is geen snelle oplossing voor problemen met het gezichtsvermogen. Maar met zaken zoals goede voeding kunt u uw gezichtsvermogen nog steeds op natuurlijke wijze zelf helpen. Bespreek dat, zoals altijd, met uw oogarts.
Neem bijvoorbeeld de kiwi. Niet alleen citrusvruchten bevatten veel vitamine C, ook kiwi heeft krachtige antioxiderende eigenschappen. Vitamine C zorgt voor de aanmaak van collageen in de ogen. Ook is voldoende vitamine C belangrijk voor de spiertjes en bloedvaten van de oogbol.
Bij- of verziendheid of een droge omgeving kunnen daarbij ook een rol spelen. Deze vorm van wazig zien kunt u vrij makkelijke oplossen. Gun uw ogen rust, zorg voor een goede luchtvochtigheid in uw omgeving en laat een bril/contactlenzen met de juiste sterkte aanmeten.
Je ogen verbeteren door voeding
Allereerst vette vis. Het is verstandig om twee keer per week bijvoorbeeld makreel, zalm, tonijn of sardientjes te eten. Daarnaast is het goed om iedere dag 200 gram fruit en 200 gram groente te eten.
Je ogen 'bepalen zelf' hoe snel ze achteruit gaan en een bril of lenzen hebben daar geen invloed op. Ook niet als je voor een te hoge sterkte kiest: je zult slechter of waziger zien en zou zelfs hoofdpijn kunnen krijgen, maar het zal je ogen zelf niet schaden.
De cellen van de oogzenuw hebben hun basis in het netvlies en lange uitlopers naar de hersenen. Als ze op jonge leeftijd beschadigd raken, kunnen ze herstellen. Maar op latere leeftijd kan dat niet meer. De cellen verliezen dat herstelvermogen.
Asthenope klachten zijn symptomen die kunnen ontstaan als de ogen overbelast worden. Vaak wegens lang werken achter een beeldscherm. De ogen kunnen vermoeid aanvoelen, pijn doen, droog zijn en er kan (voor)hoofdpijn ontstaan. U kunt ook last hebben van een slechte gezichtsscherpte of dubbel zicht.
Genoeg vloeistof drinken is een goed idee als u last heeft van droge ogen. Elke dag twee tot drie liter water of ongezoete thee drinken, zorgt ervoor dat uw ogen het vocht krijgen dat ze nodig hebben. Genoeg slapen helpt uw ogen ook om weer op te laden. Zeven tot acht uur slaap per nacht is voldoende.
Gezonde voeding helpt de veelvoorkomende oogaandoening leeftijdgebonden maculadegeneratie (LMD) tegen te gaan. Zorg er daarom voor dat in uw dieet veel groente, fruit en vis voorkomt. Lichaamsbeweging zorgt voor een goede bloedvoorziening in het netvlies. Beweging is dus van cruciaal belang om uw ogen gezond te houden.
Het kan ontstaan als: U te lang achter elkaar en te ingespannen uw ogen gebruikt. Dat kan achter een beeldscherm zijn of als u een boek leest. Is de ruimte waarin u zit slecht verlicht, dan werkt dat vermoeide ogen nog verder in de hand.
Het is nog nooit bewezen dat straling van mobiele telefoons schadelijk is voor de hersenen. Je mobiele telefoon mag 's nachts dus gewoon naast het bed blijven liggen.
Het risico op bijziendheid neemt dan toe. Een kind dat acht uur lang aan één stuk naar de smartphone kijkt, kan dus een probleem zijn. Maar de televisie? Dat valt nog best mee, volgens de arts.
Op een tv- of beeldscherm kijken, veroorzaakt niet direct gezondheidsproblemen maar heeft wel een vermoeiend effect op je ogen. Als je te dicht op een scherm kijkt, train je je ogen om dichtbij scherp te zien, waardoor jouw beeld op afstand verslechtert.
Melk. Een tekort aan verzadigde vetten kan ook resulteren in droge ogen. Goede verzadigde vetten vinden we o.a. in rauwe melk. Melk bevat bovendien heel wat enzymen die de oogspieren helpen ontspannen.
Theezakjes. Cafeïne is een veelgebruikt ingrediënt in oogcrèmes. Gelukkig heeft u geen dure crèmes nodig om van uw opgezwollen ogen af te komen, een theezakje alleen voldoet namelijk al. Vooral groene en zwarte thee zijn effectief, omdat hier veel cafeïne inzit wat vochtafdrijvend werkt.
Tegen een ontstoken oog
Bij een geïrriteerd of ontstoken oog is het slim om kamillethee in huis te halen. Door de ontstekingsremmende werking en het kalmerende effect zal je minder last hebben van je oog.
