Paardrijden is eigenlijk sporten en ontspannen tegelijk. Want het doorbrengen van tijd met paarden werkt voor de meeste mensen heel heilzaam voor de geest. Als je niet lekker in je vel zit kan het helpen om gewoon even samen te zijn met een dier.
Paardrijden is goed voor je fysieke gezondheid. Het is een sport waar je al je spieren traint en waarbij je je motoriek en je balans verbetert. Zo verbrand je ongeveer tussen de 250 en 400 calorieën per uur! Omdat je vaak in de gezonde buitenlucht bezig bent, komt de paardensport ten voordele van je immuunsysteem.
Paardrijden is minder intensief als andere sporten zoals, voetbal, basketbal of volleybal. Bij deze sporten verbrand je ook veel meer calorieën maar paardrijden is dus zeker wel een sport. Paardrijden is een moeilijke sport die niet door iedereen beoefend kan worden.
Paardrijden is een prachtige sport, een sportieve hobby om volop van te genieten. Maar of je nu wedstrijden rijdt of recreatief actief bent, soms gaat het ook wel eens mis. Heel veel maneges en verenigingen doen er alles aan om de veiligheid te garanderen.
Samen trainen voor een wedstrijd, samen de natuur in of samen die ene sprong wagen. Het zijn momenten die je bij blijven, de rest van je leven. Paardrijden maakt je fysiek sterken geeft mentale kracht en ontspanning. Iedereen kan paardrijden of van paarden genieten, maar dat wist je als paardenliefhebber al.
Kinderen kunnen starten met paardrijden vanaf zeven jaar, en ook volwassenen zijn van harte welkom! Op deze pagina vertellen we je alles wat je moet weten als je voor het eerst gaat paardrijden.
Gevolg: spierpijn. Een ruiter gebruikt vrijwel al zijn spieren tijdens het rijden: beenspieren, buikspieren, armspieren, ... Het vraagt dat ook heel wat van je lichaam om op het hoogste niveau te kunnen presteren. Tijdens het paardrijden is het niet zo dat je je eenvoudig op één taak kan concentreren.
Paardrijden is net als velen andere sporten fysiek. Je gebruikt je lichaam en stimuleert daarbij niet alleen je motoriek maar ook je lichaamsbeweging en je traint een hoop spiergroepen waaronder je bil- en beenspieren maar ook je core. Wanneer je een uur in stap, draf en galop rijdt verbrand je ongeveer 250 calorieën.
Paardrijden is goed voor de balans en het versterken van de core- en beenspieren. Los van dat het helpt om lichamelijk sterk te worden, helpt het ook bij mentale focus en de ademhaling. Blijven ademen tijdens de 101 andere dingen die je moet kunnen tijdens het paardrijden, is natuurlijk erg belangrijk.
Paardrijden is in principe niet schadelijk voor de rug
Behalve voor personen die al aan een rugletsel lijden, is paardrijden gunstig voor de rug. Deze sport kan zelfs rugpijn verhelpen als deze door spierverslapping wordt veroorzaakt.
Een dier heeft geen enkele intrinsieke motivatie om een spring- of dressuurwedstrijd te winnen. Een paard wordt door de mens onderdrukt en met pijnlijke dwangmiddelen gedwongen tot extreme prestaties. Weigeren wordt bestraft; stress en pijnsignalen van het dier worden genegeerd of niet eens herkend.
Indien een ruiter of menner alleen in de rijbaan rijdt, dient deze een mobiele telefoon bij zich te dragen. Schakel het geluid van de mobiele telefoon tijdens de rit uit, in verband met mogelijke schrikreacties van het paard. Tijdens het rijden of mennen dient de rijbaan gesloten te zijn.
Een (elastische) broek zonder naden, zoals bijvoorbeeld een legging of joggingbroek, is voor de eerste lessen ook geschikt. De broek mag niet te los zitten; de stof kan dan gaan plooien waardoor je schuurplekken kunt krijgen. De bovenkleding is iets minder belangrijk: een prettig zittend shirt of trui is prima.
Pijnsignalen die paarden geven zijn vaak subtiel; een paard probeert de pijn in de mond te ontwijken door het hoofd mee te bewegen, wat precies het beoogde doel van de ruiter is. Er lijkt dus niets aan de hand te zijn, terwijl een paard wel degelijk pijn ervaart.
Dit zijn met minder dan 200 euro per jaar relatief goedkope sporten. De duurste sporten volgens onderstaand overzicht zijn Wielrennen, BMX'en, Paardrijden en Golf. De eerste kan oplopen tot meer dan 2000 euro per jaar!
Verzorging. Hoeveel uur beweging moet een paard per dag hebben? Een paard dient minimaal 2 keer per dag buiten de stal te komen. Bijvoorbeeld een keer voor de training en een keer minimaal 1 uur weidegang of vrije beweging in een paddock.
Een goede conditie van paardrijden
En paardrijden zorgt vaak voor een verhoogde hartslag. De gemiddelde ruiter heeft dan ook een redelijke conditie. En een verhoogde hartslag bevorderd weer het afvallen en vet verbranding.
De controle, de beweging, die je zelf moet maken en het evenwicht behouden, vergt inspanning van bijna alle spieren in je lichaam. De mentale focus komt daar nog eens bij. Paardrijden is erg vermoeiend en als je het voor de eerste keer doet, zal je meer spierpijn voelen dan een workout in de sportschool.
Paardrijden leidt volgens Veiligheid.nl tot relatief veel ernstige verwondingen zoals een gebroken sleutelbeen of schouder, of letsel aan hoofd, hals of nek. Jaarlijks overlijdt één ruiter aan zijn of haar verwondingen.
Zo'n 700 onfortuinlijke ruiters raken jaarlijks zo ernstig gewond dat ziekenhuisopname noodzakelijk is. Kneuzingen (40 procent) en fracturen (35 procent) zijn de meest voorkomende letsels. Vijf procent van de slachtoffers loopt hersenletsel op. Vijf paardrij-ongevallen per jaar kennen een dodelijke afloop.
De populariteit van het Nederlandse paard is groot. Maar liefst 1,2 miljoen mensen volgen de paardensport in Nederland en het is daarmee, na voetbal, de sport met de grootste economische waarde.
Geen probleem want met paardrijden kun je ook op oudere leeftijd beginnen, ook als je voordien niet veel aan sport hebt gedaan.
VEEL FACTOREN
Een ideale gewichtsratio voor paard en ruiter is moeilijk te bepalen, blijkt uit onderzoek, want ook andere factoren spelen een rol. Het lastige aan de ratio ruitergewicht-paardengewicht is ook dat die impliceert dat een zwaarder paard per definitie een zwaardere ruiter kan dragen.
Daarnaast is paardrijden ook een denksport. Zo zijn er verschillende strategieën waar over nagedacht moet worden. Maar ook de dressuurproeven en springroutes moeten door de ruiters worden onthouden.
