Om de nek te ondersteunen tijdens dagelijkse activiteiten, kun je een nekbrace gebruiken. En nekbrace kan er tevens voor zorgen dat de pijnlijke bewegingen worden beperkt. Daarnaast kunnen fysiotherapeutische oefeningen helpen om de nek beheerst in beweging te houden.
Uw arts bekijkt en bespreekt met u wanneer u kunt beginnen met het afbouwen van het dragen van de nekkraag. Meestal is dit na 6 tot 12 weken. Dit kan als een opluchting worden ervaren, maar uw nek heeft gedurende de tijd dat u de halskraag heeft gedragen niet optimaal gefunctioneerd.
Een nekbrace of een nekkraag is een medische hulpmiddel of orthese dat, afhankelijk van de soort, extra steun geeft aan de nek en schouders of de wervelkolom stabiliseert door abrupte bewegingen te minimaliseren. De nekbrace houdt het hoofd op zijn plaats terwijl de zachte spiervezels in de nek genezen.
Voldoende rust geven aan de nek is het belangrijkste advies bij cervicale artrose. Ook kan een arts ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven. Daarnaast worden veel patiënten doorverwezen naar een fysiotherapeut.
Uw nek kraken kan schadelijk zijn als u het niet goed doet of als u het te vaak doet. Te krachtig uw nek kraken kan de zenuwen beknellen. Dit kan extreem pijnlijk zijn en het moeilijk of onmogelijk maken om uw nek te bewegen. Te hard uw nek kraken kan ook de spieren rond de gewrichten en de gewrichten zelf belasten.
Kin intrekken – Ga rechtop zitten met rechte rug en trek je kin een klein stukje in naar achteren (”maak een onderkin”). Maak deze beweging niet te groot. Het is de bedoeling dat de spieren in uw hals ontspannen blijven, terwijl de kleine stabiliserende spieren achter in de nek het werk doen.
Duizeligheid vanuit de nek, kan komen doordat er te veel spierspanning is opgebouwd in de nekregio. Ook kan het niet goed bewegen van de nekgewrichten een oorzaak zijn. Vaak zien we bij deze duizeligheid dan ook een combinatie met nekklachten en/of hoofdpijnklachten.
Andere zuivelproducten leverden echter niet hetzelfde resultaat op. Kaas werd geassocieerd met toenemen van de progressie van knie-artrose bij vrouwen. En yoghurt had zowel bij mannen als vrouwen geen invloed op de gezondheid van dit gewricht.
stijfheid, vooral na periode van bewegingloosheid, zoals 's morgens (startpijn) krakend geluid/gevoel. bewegingsbeperking. standsverandering.
Artrose is niet te genezen. Wel kunnen er maatregelen getroffen worden waardoor de klachten afnemen, zodat u in het dagelijkse leven zo min mogelijk wordt beperkt. Dit zijn bijvoorbeeld: Oefentherapie om het functioneren van de spieren en gewrichten op peil te houden.
U mag in elke comfortabele positie liggen zolang de halskraag veilig vast zit. Het is normaal dat u in het begin moeite heeft met slapen. Het kan prettig zijn om in een ligstoel te slapen. Gebruik bij voorkeur een dun kussen dat u onder uw hoofd en schouders plaatst.
Geef uw nek wat rust en probeer na een dag of u de nek weer rustig kan bewegen. Breng warmte aan op de nek. Dit kan door een warme douche te nemen, een gel aan te brengen die de nek opwarmt of een kruik tegen de nek te drukken.
De brace moet dus stevig zitten en mag niet verschuiven. Echter, niet zo strak dat uw hand of voet blauw verkleurt. Er mag geen doof of tintelend gevoel optreden. Verschuift de brace, dan kunt u deze iets strakker aantrekken.
Moet ik de brace ook in de nacht dragen? Verreweg de meeste braces moeten voornamelijk overdag worden gedragen. Hierbij is het advies om 's nachts de brace af te doen, aangezien het gewricht dan tot rust kan komen.
Gewone nekpijn gaat vaak vanzelf over. Soms kunnen de klachten terugkomen. Gebruik pijnstillers, zo mogelijk, maar een paar dagen. In ieder geval niet langer dan twaalf weken.
Als je artrose hebt, is het belangrijk om in beweging te blijven. Fysiotherapie kan je helpen om op een verantwoorde manier te (blijven) bewegen.
Hoe wordt de diagnose artrose gesteld? Je arts baseert de diagnose op de klachten die je aangeeft en het lichamelijk onderzoek. Hij onderzoekt je gewrichten, om te zien of je een ontsteking hebt. Ook kijkt hij of je duidelijke kenmerken van artrose hebt, zoals botuitgroeisels of kraakgeluiden van het gewricht.
Onttrekking van magnesium aan de gewrichten brengt de ontwikkeling van artrose in gang. Doordat u de fijne deeltjes magnesium inhaleert wordt het in het lichaam goed opgenomen. Dit is noodzakelijk voor de eiwitcomponenten waaruit kraakbeen is gevormd.
Daarnaast wordt er aangeraden om gedurende de dag voldoende water te drinken. Deze basisrichtlijnen zijn al een goede weg om artrose te voorkomen/ verminderen.
Gezonde effecten van koffie
Dat is in principe goed nieuws voor patiënten met reumatische klachten. Bij artrose kan het drinken van koffie het kraakbeen beschermen en bij reumatoïde artritis kan koffie weefselbeschadiging in de gewrichten voorkomen.
De adviezen om geen voeding uit de nachtschadefamilie te eten, zoals aardappel, tomaat, aubergine en paprika, visoliecapsules te slikken en geen melk of koffie te drinken, zijn dus niet voldoende bewezen.
Je licht in je hoofd voelen kan ook andere oorzaken hebben. Voorbeelden zijn lang staan, warmte, honger, oververmoeidheid, diabetes (lage bloedsuiker), het gebruik van alcohol, drugs en bepaalde medicijnen. Als je veel hoestbuien hebt als gevolg van COPD, dan kun je ook een licht gevoel in je hoofd krijgen.
Stress is één van de belangrijkste oorzaken van nekpijn en schouderpijn. Door stress spant u onbewust uw spieren, waardoor er overbelasting en verkramping ontstaat. Dit kan zelfs lijden tot hoofdpijn, ook wel spanningshoofdpijn genoemd.
− Slapen op de 'aangedane' zijde te voorkomen (als de aandoening bij u in één oor voorkomt). − Rustig uit bed te stappen. Blijf voor het uit bed stappen minstens een minuut op de rand van het bed zitten. − Vooroverbuigen om iets op te pakken te voorkomen.
