De 'optimale dosis werk' bedraagt acht uur per week. Werk is belangrijk om ons goed te voelen, is al uit eerder onderzoek gebleken. Werken geeft structuur aan onze dagen, zorgt voor sociale verbondenheid en helpt ons bij het vormen van onze identiteit.
Maar als je te veel uren werkt, kunnen je hersenen steeds minder goed de informatie verwerken. Het Australische instituut voor toegepaste economie en sociaal onderzoek in Melbourne hield een onderzoek onder 3000 mannen en 3000 vrouwen en kwam tot de conclusie dat het raadzaam is om maximaal 25 uur per week te werken.
De 32-urige werkweek – parttime werken
Een werkweek van 32 uur is een echte parttime week. Je hebt een volle dag vrij en hoeft daar geen langere werkdagen voor te draaien. Steeds meer werknemers kiezen voor een 4-daagse werkweek. Ook starters zonder kinderen of mantelzorgtaken.
Wanneer je minimaal 12 uur werkt en maximaal 32 uur, werk je parttime. De parttime werkweken bestaan gemiddeld uit 24, 28 of 32 uur werken. De werkgever kan er voor kiezen om functies aan te bieden in parttime of in fulltime, daarnaast heb je ook nog dienstverbanden als interim of oproepkracht.
Te lang werken is voor niemand goed. Daar zijn wetenschappers het wel over eens. Uit een aanzienlijke rits onderzoeken blijkt dat lange werkweken en -dagen niet goed zijn voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als je veel werkt, heb je minder tijd om goed voor jezelf te zorgen.
Voltijdse werknemers
In een periode van zestien weken mag je gemiddeld niet meer dan 48 uur per week werken. Bovendien mag je op één dag maximaal twaalf uur werken. Het kan dus zijn dat je de ene week meer werkt dan de ander.
Je krijgt te weinig steun van collega's en/of je leidinggevende. Je hebt een conflict met je leidinggevende of collega. Weinig kunnen pauzeren tussen het werken door. Moeilijk of geen verlof kunnen opnemen.
Het verdient soms minder
In sommige cao's is de voltijdse werkweek 36 uur. Is dat niet zo bij jou, dan verdien je minder salaris dan iemand die 40 uur per week werkt. Vier uurtjes minder lijkt niet zoveel, maar op je jaarsalaris maakt het wel verschil: je verdient bruto 10% minder.
Door parttime te werken kun je de tijd nemen om de werkstress bij jezelf te verlagen waardoor je productiever bent tijdens werktijd. Ook wanneer je financiële situatie het niet toestaat deeltijds te werken ben je veel productiever wanneer je 2 parttime banen hebt, dan 1 fulltime werkgever.
Werken is goed voor ons, zeggen onderzoekers aan de universiteit van Cambridge. Je bent onder de mensen, het geeft je sociale status en zorgt voor een duidelijke structuur van de dag.
Meer of minder uren werken heeft niet alleen gevolgen voor het salaris, maar ook voor toeslagen, belasting en pensioenpremies. Dat maakt het ingewikkeld om de gevolgen van meer of minder werken zelf te berekenen. Deze tool helpt. Overweeg je om meer te gaan werken, maar ben je bang dat je je toeslagen verliest?
Maar wel slecht voor het hart
2021) in opdracht van WHO en ILO blijkt dat lange werkuren (van meer dan 55 uur per week) wel slecht zijn voor hart- en vaten. Het onderzoek laat zien dat door het werken van teveel uren steeds meer mensen overlijden aan beroertes en ischemische hartzieken.
Toch zitten er een aantal voordelen aan dinsdag als vaste vrije dag in de week. Omdat het zo'n populaire dag is om aanwezig te zijn, zijn er veel files. Die ontwijk je mooi als je op dinsdag vrij neemt. Bovendien vallen feestdagen bijna nooit op de dinsdag.
De gouden standaard van voldoende slaap voor een gezond volwassen persoon is 8 uur slaap per nacht. Maar dit verschilt per persoon. Ergens tussen zeven en acht uur slaap per etmaal is normaal en gezond is voor de meeste volwassenen van 18 tot 64 jaar. Sommigen specialisten zeggen dat zeven uur zelfs beter is.
De cijfers zeggen in ieder geval van wel en ook de wetenschap geeft aan dat 40 uur werken niet de meest optimale indeling van je werkweek is. Maar, als jouw gelukshormoon aangewakkerd wordt van veel en lang werken, dan houdt niemand je tegen. En ook de mensen die hun centjes hard nodig hebben, begrijpen we.
Als we eerlijk naar onszelf kijken, weten we dat we niet de volle 8 uren van een werkdag productief zijn. Zoveel uren werken per dag is volgens onderzoek het best voor optimale productiviteit én optimaal geluk.
Juist werknemers die parttime werken hebben vaker last van stressklachten dan mensen die fulltime werken. Experts zeggen dat deeltijd werken niet per se stressvoller is, maar dat juist mensen die gevoelig zijn voor stress vaker voor minder uren kiezen.
4x9 is met een kantoorbaan prima te doen. Mits je reistijd niet al te lang is. Als je per dag ook nog eens een paar uur aan het reizen bent wordt het al snel zwaar. Ik werk gemiddeld 36-40 uur per week in 4 dagen.
Ga je 32 uur werken, dan is je parttime percentage 80%. Je brutosalaris wordt dan 0,8 x € 2.500,- = € 2.000,-. Je netto-inkomen is dan € 1.814,-. Met één dag minder werken ga je er in salaris dus netto € 298,- op achteruit.
Arbeidsduur. De meeste voltijders hebben een arbeidsduur van 38 uur per week. 36 en 40 uur komen ook veel voor.
Werk levert mensen niet alleen een inkomen en daarmee financiële onafhankelijkheid op, maar geeft ook veel niet-financiële voordelen. Mensen ontlenen hun identiteit aan het werk, het geeft sociale contacten en het geeft structuur in het leven.
Mocht de werkdruk in het hele bedrijf te hoog zijn, dan kan je ook aan de ondernemingsraad vragen hier iets aan te doen, of de vakbond verzoeken om te bemiddelen. Schakel een stress en burn-out coach in wanneer je teveel klachten van stress ervaart of dreigt op een burn-out af te stevenen.
U heeft het gevoel dat u geen grip meer heeft op uw situatie. Het lukt u niet meer om uw dagelijkse bezigheden goed te blijven doen. Heeft u deze klachten al een halfjaar, en bent u vooral moe en uitgeput? Dan heeft u een burn-out.
