Je voelt alsof je lichaam je zelfs verplicht om te rusten en kan het zijn dat je nergens meer energie voor hebt. Aan de andere kant komt het ook voor dat je de hele zwangerschap moe bent of juist negen maanden lang boordevol energie zit.
Weinig energie en (extreme) vermoeidheid komen vaak voor onder zwangere vrouwen, vooral tijdens het eerste trimester. Heb je hier last van, dan ben je dus zeker geen uitzondering. Ook na het eerste trimester kan het zijn dat de vermoeidheid aanhoudt.
Ga lekker liggen met je benen omhoog en voel je niet schuldig als je even de boel de boel laat. Er gebeurt nu veel in een zwanger lichaam en dat kost nu eenmaal veel energie. Met dertien weken zwangerschap is de ergste moeheid meestal voorbij.
Het veel en vaak moe zijn, is een typisch zwangerschapssymptoom voor het eerste trimester. Ben je de laatste tijd veel moe en zijn er andere symptomen die er op kunnen wijzen dat je zwanger bent? Doe dan een zwangerschapstest.
Eerste trimester vermoeidheid
Je metabolisme versnelt en verbrandt meer energie, wat kan bijdragen aan je vermoeidheid. Een lagere bloeddruk en de verhoogde productie van bloed kosten ook energie, en dan hebben we het nog niet eens over de emotionele achtbaan die je waarschijnlijk meemaakt.
Misselijkheid begint vaak tussen de 4 en 9 weken van de zwangerschap [1,3,7] en gaat bij de meeste vrouwen over na week 14-16 [1,3,6,7,8]. Ongeveer 15% heeft nog last tot 20 weken [3] en 10% houdt klachten gedurende de gehele zwangerschap [1,3,7].
Je biologische klok
De middagdip is een natuurlijke reactie van ons lichaam. Doorgaans treedt hij ergens op tussen 2 en 5 uur 's middags. De meesten van ons hebben er tussen 3 en 4 uur last van en hij duurt ongeveer een half uurtje. Volgens chronobiologen heeft die plotse vermoeidheid alles te maken met ons bioritme.
De eerste signalen van je zwangerschap zijn: gevoelige en opgezette borsten, tepels die groter en donkerder zijn, misselijkheid, vaak moeten plassen, trek in eten op vreemde momenten en sneller moe zijn. Het komt allemaal door nieuwe hormonen!
Je hebt een opgeblazen gevoel of harde buik
Dit komt doordat je lichaam meer vocht vasthoudt tijdens de vroege zwangerschap. Ook werken je darmen wat trager als je zwanger bent. Heb jij dus last van een opgeblazen gevoel en komt dit niet door je menstruatie of door iets wat je gegeten hebt?
Misselijkheid treedt meestal vanaf 6 tot 8 dagen na de conceptie op. Hoewel dit in de volksmond vaak ochtendmisselijkheid genoemd wordt, kan je er op elk moment van de dag last van hebben. In het begin van de zwangerschap wordt een grote hoeveelheid van het zwangerschapshormoon hCG geproduceerd.
Neem genoeg zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas. Eet een handje ongezouten noten per dag. Kies voor zachte of vloeibare vetten voor op brood of in de pan. Drink voldoende vocht, zoals kraanwater, thee en koffie.
En zeg nou zelf: hoe ontspannen worden jij en kindje van een middagdutje? Doe in het derde trimester, wanneer het kan, dagelijks een dutje met een duur van 90 minuten. Uit onderzoek blijkt dat middagdutjes een direct effect hebben op het geboortegewicht van je baby.
Vermoeidheid. Veel vrouwen hebben tijdens het begin van de zwangerschap last van vermoeidheid. Je lichaam werkt hard om de zwangerschap een goed begin te geven. Daarom blijft er minder energie voor jezelf over.
Na deze maand begint je buik flink te groeien en wordt alles wat minder makkelijk. Door het snel groter worden van je baarmoeder voel je af en toe steken in je zij en onderbuik. Dit is normaal. Veel zwangeren hebben last van kramp in de benen vooral bij koud weer en 's nachts.
Vermoeidheid. Voel je je opeens continu moe, ben je niet vooruit te branden? Een week na de bevruchting kun je je al moe voelen, je menstruatie is nog niet uitgebleven en je merkt nu al dat je eigenlijk alleen maar wilt slapen, de hele dag door. Het wordt veroorzaakt door het hoge niveau van het hormoon progesteron.
In week 3 heeft de bevruchte eicel de baarmoeder bereikt, waar hij een goed plekje zal zoeken om zich definitief te nestelen. Hierna kunnen de eerste zwangerschapssymptomen komen! De innesteling voelt een beetje als lichte pijn in de buik, wat ook wel innestelingspijn wordt genoemd.
Kan je je buik intrekken als je zwanger bent? Je kunt je baarmoeder voelen – Het zal nog wel een tijdje duren voordat je echt aan je buik kunt zien dat je zwanger bent. Toch kun je zelf al wel je groeiende baarmoeder voelen.
In de baarmoederwand lopen diverse spierlagen en net als iedere spier kunnen die aanspannen. Je kunt dat aanspannen voelen doordat je buik aan de buitenkant hard aanvoelt, vandaar dat we het wel een harde buik noemen.
Een normale afscheiding tijdens de zwangerschap is helder of wit en meestal een beetje plakkerig; het zou geen merkbare geur mogen hebben. Het is prima als je afscheiding een beetje gelig is op je ondergoed of inlegkruisje.
Maar er zijn ook vrouwen die tijdens de eerste 2 weken van de zwangerschap al wel de eerste symptomen van hun zwangerschap ervaren. Ze hebben bijvoorbeeld last van misselijkheid en overgeven (vooral 's ochtends), gespannen borsten die misschien al wat groter worden, moeheid en veel aandrang om te plassen.
Maandelijkse zwangerschapssymptomen: een maand zwanger
Opgeblazen gevoel. Kramp. Pijn in de onderrug. Licht vaginaal bloedverlies.
Doordat je zwanger kan zijn zonder de symptomen te ervaren, is het ook mogelijk dat je pas later erachter komt dat je zwanger bent. Zo komt het bij vrouwen voor dat ze al 8 weken zwanger blijken te zijn. Vanaf ongeveer week 12 kunnen de zwangerschapssymptomen ook afnemen.
Als je moe bent, heb je weinig energie. Het lukt niet meer goed om te doen wat je zou willen of moeten doen. Je voelt zich niet zo fit als normaal. Bewegen en denken gaan bijvoorbeeld moeilijker.
Wie voldoende heeft geslapen, maar zich op de dag nog slaperig voelt kan last hebben van hypersomnie. De medische omschrijving van deze slaapstoornis is: dagelijks terugkerende en meerdere perioden van slaperigheid. Het vervelende van deze stoornis is dat het een behoorlijke invloed kan hebben op het dagelijks leven.
Vitamine C helpt om vermoeidheid te verminderen en ondersteunt de opname van ijzer in het bloed. Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, zorgt mede voor een goede weerstand en ondersteunt het immuunsysteem tijdens en na fysieke inspanning*. Ascorbinezuur biedt ondersteuning aan de afweer van het lichaam.
