Maar welke vitamine kunnen een bijdrage leveren wanneer je stress wilt aanpakken. Vitaminen B5 en B12 spelen een belangrijke rol in ons lichaam. Vitamine B5 ondersteunt niet alleen tijdens drukke werkzaamheden,maar ook in spannende tijden en in stress-situaties. Zowel voor lichaam als geest.
Voorbeelden van kalmeringsmiddelen zijn alprazolam, bromazepam, diazepam en lorazepam. Na verloop van tijd werken kalmeringsmiddelen niet meer. Gebruik kalmeringsmiddelen daarom niet langer dan 2-4 weken.
In stressvolle periode ondersteunen vitamine B11 en vitamine 5. Verder zorgen de vitamines B1, B3, B6, B12 en vitamine C voor een heldere geest.
Kies voor extra ondersteuning voor supplementen die kalmerend en rustgevend zijn. Naast saffraan, tryptofaan, inositol en magnesium zijn er nog meer kruiden en voedingsstoffen die je kunnen helpen om meer rust te vinden. Goede rustgevende pillen zijn natuurlijk, vrij van allergenen en zonder synthetische stoffen.
De enige manier om genoeg vitamine B6 binnen te krijgen zodat het gevoelens van angst en depressie vermindert, is om supplementen te slikken, zo schrijven de onderzoekers.
Vitamine D
In combinatie met calcium beschermt het onze botten. Lage niveaus van vitamine D zijn in verband gebracht met depressies (bij zowel mannen als vrouwen). Vooral in de winter, als we toch al minder daglicht en zonlicht meekrijgen, kan het nemen van extra vitamine D helpen een echte depressie te voorkomen.
Boodschapperstoffen (neurotransmitters) spelen een grote rol in het angstcircuit in de hersenen. Het gaat vooral om de stoffen serotonine, dopamine en noradrenaline. Bij mensen met een angststoornis werken deze boodschapperstoffen niet goed. Dan is de verwerking van angstsignalen uit balans.
Mediteren, yoga en mindfulness zijn allemaal bewezen manieren om stress te verminderen. Dit hoeft helemaal niet 'zweverig' te zijn. Het zijn manieren die u overal en op elk moment kunt toepassen. In 2 minuten kunt u uw hoofd al tot rust brengen.
Krijg je doorheen de dag geregeld last van stress, vermoeidheid, futloosheid of flauwte? Dan heb je eenvoudigweg een gebrek aan magnesium. Het kostbare mineraal is cruciaal voor een goede werking van het organisme. Ons lichaam kan de stof echter niet zelf aanmaken en moeten het mineraal dus uit voeding halen.
Avocado. Avocado's, vijgen, maar ook pruimen, cashewnoten en amandelen zitten vol met magnesium. En dat is precies het mineraal dat je nodig hebt in tijden van stress.
Voorbeelden zijn citalopram, fluoxetine, fluvoxamine, paroxetine en sertraline. Venlafaxine regelt in de hersenen hoeveelheid serotonine, een van nature voorkomende stof die een rol speelt bij stemming en emoties. Het vermindert algemene angstgevoelens en gespannenheid.
Zo helpt een supplement magnesium bij vermoeidheid en ondersteunt het je energieniveau; Vitamine b12 smelttabletten kunnen bijdragen aan extra energie bij vermoeidheid/moeheid en het activeert de natuurlijke energie in je lichaam.
Helpt paracetamol dan ook tegen zenuwen? Uit een vergelijkbaar onderzoek, is gebleken dat niet alleen de intensiteit van de emotie verlaagd te zijn, maar vertoonden zowel de mannen als vrouwen die een dosis paracetamol hadden ingenomen ook minder stress toen ze lazen over iemand die fysieke of emotionele pijn leed.
Magnesium tauraat is een vorm gekoppeld aan het aminozuur l-taurine. Deze combinatie leent zich uitermate goed voor een betere concentratie, gemoedstoestand en minder stress.
Magnesium tauraat: Voor mentale kracht / voor mentale balans
Daardoor kan tauraat helpen bij een betere gemoedstoestand, betere leerprestaties, geheugen, meer concentratie en geestelijke energie. Daarnaast speelt tauraat een rol bij de botaanmaak, het behoud van sterke botten en tanden.
Bekende oorzaken zijn een hoge werkdruk en ziekte of overlijden van een naaste. Stress kan zich uiten in lichamelijke en psychische klachten. Het is merkbaar in gevoelens, gedrag en/of gedachten. Voldoende beweging en ontspanning zijn belangrijk.
Je spieren spannen zich constant aan, je bent vermoeid, kan je moeilijk concentreren of hebt last van veel (spannings)hoofdpijn. Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen of hartkloppingen en andere psychische klachten, zoals een burn-out, angststoornis en depressie.
Omdat de gevolgen van een serotonine tekort best groot kunnen zijn, doe je er goed aan om de symptomen serieus te nemen en vooral je levensstijl kritisch te bekijken. Door stress te verminderen, regelmatig te sporten, gezond te eten en voldoende zonlicht kan je jouw serotonine gehalte al flink verhogen.
Valeriaanwortel thee. De bekendste werking van valeriaan is de slaapverwekkende werking. Valeriaan heeft een kalmerend effect op de hersenen. Het is een alternatieve behandeling voor angst, nervositeit en stress en wordt ook wel aangeraden bij slapeloosheid.
Bij het ontstaan van een depressie zijn vooral serotonine, noradrenaline en dopamine van belang.
