Stoppen zorgt voor een grote schoonmaak
Slijm en andere overblijfselen van het roken worden door de longen opgeruimd. Al na 72 uur gaat ademhalen makkelijker. Na ongeveer 3 maanden kunnen de longen zichzelf weer goed schoonhouden.
Een mogelijke behandeling bij PAP is het spoelen van de long, de zogenoemde hele longlavage. Deze behandeling is lang niet altijd nodig. De belangrijkste reden voor een longspoeling bij PAP is dat uw longfunctie bedreigd wordt.
De ademhalingsspieren worden sterker door bijvoorbeeld de inspanning van sporten. Sport bij voorkeur in de frisse buitenlucht. Dit is gezond voor de longen. Daarnaast leer ik mensen met longklachten hoe ze slijm moeten ophoesten.
Tomaten, bananen en appels
Antioxidanten zitten in veel groente en fruit, maar lang niet allemaal bevatten ze een even hoge concentratie. In tomaten, bananen en appels zitten bijvoorbeeld veel van deze stoffen, waardoor deze er daadwerkelijk voor kunnen zorgen dat de longcapaciteit langere tijd stabiel blijft.
Een lekkere thee zetten van verse tijm of gember is altijd een goed idee. Ook voor je longen. Tijm is een natuurlijk medicijn tegen hoesten, benauwdheid en keelpijn. Uit onderzoek blijkt zelfs dat tijm beter helpt tegen de behandeling van bronchitis dan een placebo.
De specifieke voedingsstoffen Omega 3-vetzuren en vitamine E kunnen een rol spelen bij de aanpak van chronische ontstekingsziekten in de longen (astma, COPD en sarcoïdose).
Functie longen verbetert
Als je stopt met roken kan de longfunctie tot wel 30 procent verbeteren(1). Hoe langer je bent gestopt, hoe meer de kans op longkanker afneemt. De kans op longkanker is 10-15 jaar na het stoppen ongeveer 50 procent minder. De schade die er al is in je longen door het roken, is blijvend.
Ja, de longen zijn in staat om zichzelf te herstellen als u stopt met roken. Vroeger werd gedacht dat de schade die het roken aan de longen veroorzaakt, zichtbaar blijft na het stoppen. Recentelijk bleek echter dat de longen beter in staat zijn om zich te herstellen dan oorspronkelijk werd gedacht.
De longfunctietest kan bij je huisarts worden uitgevoerd, maar ook in het ziekenhuis, of een speciaal laboratorium. Een longfunctietest is een soort blaastest. Deze wordt ook wel spirometrie genoemd. De arts weet door deze test hoe goed je longen werken en of er sprake is van vernauwing van je luchtwegen.
Zowel knoflook als gember hebben een ontstekingsremmende werking, en die kan ook astmaverschijnselen verlichten. Een glas gemberthee kan weldadig werken, maar meer gember en knoflook aan je eten toevoegen is ook een prima manier. Pas wel op dat je het niet overdrijft: gasvorming is namelijk juist weer minder goed.
Sporten zet de longen open en zorgt ervoor dat je meer longcapaciteit ontwikkelt. Maar ook zonder fysieke inspanning kan je je longinhoud op korte termijn aanzienlijk vergroten.
Het duurt ongeveer 10 jaar voordat je longen echt helemaal schoon zijn.
Kruiden tegen verkoudheid
Veel hoestsiropen bevatten tijm. Dat is eigenlijk helemaal niet zo gek, want tijm lost het slijm in je luchtwegen op. Bovendien helpt het om heftige hoestbuien te voorkomen en verlicht het je keelpijn.
Gemberthee werkt ontstekingsremmend
Gember werkt slijmoplossend en remt ontstekingen.
Een lekker, warm kopje kruidenthee helpt om hardnekkig slijm op te lossen. Het gaat echter niet alleen om de warmte. Ook de samenstelling is van tel. Bij vastzittend slijm zijn muntthee, tijmthee, kamillethee en Echinacea-thee een goede optie.
Het klinkt misschien vreemd, maar je lichaam heeft ook water nodig om te ademen. De longen bestaan voor 85% uit water. Voor het opnemen van zuurstof en het afvoeren van koolzuur moeten onze longen voortdurend worden bevochtigd met water.
Rokers hebben behoefte aan extra vitamine C, namelijk 35 mg/dag.
We hebben ontdekt dat mentholsmaakjes ervoor zorgen dat er veel meer micro fijnstof in de longen terecht komt. Daarnaast bevatten de aerosols in e-sigaretten meer schadelijke stoffen zoals nicotine en formaldehyde.”
Tijm is een geneeskrachtig kruid die goed is voor de luchtwegen. Zo helpt het dus niet alleen bij de hoest, maar werkt het ook bij symptomen van astma, bronchitis. Vaak zie je tijm daarom in hoestsiropen terug komen.
Stomen helpt ook. Adem warme, vochtige lucht in. Het maakt het slijm in de longen losser en het verlicht je klachten. Stoom boven een bak met heet water, met een handdoek over je hoofd.
