Naast water kun je ook prima gezonde dranken als (kruiden)thee, koffie zonder suiker, magere en halfvolle melk, karnemelk en ongezoete magere drinkyoghurt of (ongezoete) sojadrank nemen. Deze zitten allemaal in de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum.
Een betere keus dan frisdrank of energiedranken. Het bakje troost bevat antioxidanten en geen calorieën. Het heeft ook een licht stimulerende werking op de stofwisseling. Drink de koffie wel zwart, want met melk en suiker wordt het effect van de verhoogde stofwisseling weer teniet gedaan.
Rivella is in de basis gemaakt van water (wat gezond is). Hieraan worden concentraten, kunstmatige zoetstoffen, aroma's en andere zuren als citroenzuur aan toegevoegd. Door kunstmatige intensieve zoetstoffen te gebruiken blijft de frisdrank zeer laag in calorieën.
Nee. Al met al kan af en toe een glaasje Crystal Clear dus geen kwaad, maar gebruik het niet alleen maar in plaats van water. Door je lichaam steeds het verlangen naar zoet te geven door de zoete drank, wordt het moeilijk om van je zoete trek af te komen.
Dit product kan de wekelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Frisdrank zoals Fuze Tea Green Tea 400 ml is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Fuze Tea Green Tea 400 ml kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Qua calorie inname gezonder
Als we naar de calorie inname kijken dan is Cola Zero een stuk gezonder dan gewone frisdrank. Suiker levert immers een hoop calorieën op, en in Cola Zero zitten er bijna geen. Maar het lichaam zal ook op zoetstoffen reageren en hier kunt u negatieve effecten van ervaren.
Is cola zero of cola light gezonder? Er is weinig verschil tussen deze twee producten. De cola light variant bevat wel calorieën, namelijk 0,2 calorieën per 100 ml. Verder bevat cola light geen zout en een extra voedingszuur, namelijk E330.
Naast water kun je ook prima gezonde dranken als (kruiden)thee, koffie zonder suiker, magere en halfvolle melk, karnemelk en ongezoete magere drinkyoghurt of (ongezoete) sojadrank nemen. Deze zitten allemaal in de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Deze producten leveren op hun beurt ook gezondheidsvoordelen.
Frisdrank bevat veel suiker en dus veel calorieën. Het drinken van veel frisdrank vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2. Bovendien zijn de zuren in frisdrank slecht voor het gebit. Vanwege de kans op overgewicht en diabetes type 2 geldt het advies zo min mogelijk frisdrank te drinken.
Veruit de meeste ijstheeën bevatten een combinatie van suiker en zoetstof. Deze bevatten gemiddeld niet veel minder suiker dan ijsthee met alleen suiker. Met een glas ijsthee (250 ml) drink je gemiddeld 2,5 suikerklontjes op. Ter vergelijking: in een glas cola zitten bijna 6,5 suikerklontjes.
Bij je ontbijt kun je bijvoorbeeld halfvolle melk of karnemelk drinken. Wil je geen zuivel gebruiken? Dan kun je kiezen voor een sojadrink met toegevoegd calcium en B-vitamines. Of drink water, thee of koffie zonder suiker bij je ontbijt.
Waarom drink je dan toch beter niet te veel light–frisdrank? Zoetstoffen maken je té gewoon aan de zoete smaak. Om die reden geldt ook het advies om geen zoetstoffen toe te voegen aan koffie of thee. Het fosforzuur in de dranken is slecht voor je tanden.
Wat is de gezondste limonadesiroop? Cool Bear heeft de beste en gezondste zoetstoffen in zijn suikervrije siroop. Het is namelijk eentje zonder aspartaam of sucralose. Daarnaast is de smaak erg lekker.
Mocht je op zoek zijn naar een goede suikervervanger die geen schadelijke invloeden heeft op je gezondheid, dan raden wij je aan om Sukrin of Stevia te gebruiken. Met deze suikervervangers kun je gewoon lekker blijven bakken en koken zonder je zorgen te maken over je gezondheid.
De American Cancer Society (4) heeft onderzocht hoeveel aspartaam er aan een blikje cola zero wordt toegevoegd en dat is 192 mg. Op basis van de ADI vastgesteld door de EFSA zou deze persoon 15,5 blikjes cola zero per dag mogen drinken.
Anders dan suiker zou aspartaam geen effect hebben op onze suikerspiegel. Toch blijkt dit niet het geval te zijn. Onderzoek toont namelijk aan dat mensen die aspartaam gebruiken een hogere bloedsuikerspiegel hebben en minder goed reageren op het hormoon insuline [9,10].
De Fuze Tea blijkt iets gezonder te zijn qua kcal en koolhydraten, maar het verschil met de Lipton Ice Tea is klein. Ook hebben beide merken veel dezelfde smaken in het assortiment zitten. Het zal dus vooral een persoonlijke voorkeur zijn welke van de twee uw voorkeur heeft.
Dit product kan de wekelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Frisdrank zoals Ice tea green is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Ice tea green kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Wanneer er synthetische stoffen toegevoegd zijn aan de thee, dan zegt dit veel over de kwaliteit van het merk. De grote merken voegen extra stoffen toe om de kwaliteit van de thee te verbloemen, kijk dus altijd de ingrediënten van jouw favoriete thee na. Deze merken scoorden slecht: Twinning, Kusmi Tea en Lipton.
Als je opzoek bent naar een gezonde frisdrank, kun je beter Crystal Clear aanschaffen. Dit levert dus nauwelijks calorieën op en er dus niet van aankomt. De frisdrank is bijvoorbeeld wel een betere keuze in het frisdranken-schap, als we het bijvoorbeeld vergelijken met Cola, Seven-Up of Sinas.
Crystal Clear is gemaakt van bronwater, zoetstoffen en vruchtensappen uit concentraat. Er zit dus geen suiker in en bevat daardoor slechts 1kCal! Zie voor de specifieke ingrediënten per smaak onze productpagina.
Kortom, is spa rood gezond als we alles even bij elkaar nemen? Goed, het heeft wat kleine nadelen ten opzichte van water zonder prik. Het tast je tanden licht aan en kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. En als je pech hebt, krijg je er wat meer trek van.
