Naast je biologische klok, houden je organen zich ook aan hun eigen klok. Als je lever niet lekker gaat, is de kans groot dat 'ie tussen 01.00 en 03.00 uur ervoor zorgt dat je wakker wordt. Last van je dikke darm? Dan is de kans het grootst dat je tussen 05.00 en 07.00 uur opstaat.
Zo kan het volgens de Amerikaanse wetenschapper Aneesa Das, verbonden aan de Ohio State University, veroorzaakt worden door stress, een te lege of te volle maag bij het naar bed gaan, een fluctuerende bloedsuikerspiegel of een medisch probleem. Ook kan het liggen aan uw biologische klok.
Tussen 3:00 tot 5:00
Word je wakker rond deze tijd? Dan kan het zijn dat je ergens verdrietig om bent. De emotie die hier namelijk bij hoort is verdriet. Als je vaak wakker bent rond deze tijd kunnen ademhalingsoefeningen je helpen.
Door de cortisol (stresshormoon) in je lichaam zal je dus wakker worden. Als je dan rond 3-4 uur wakker wordt gaan we vaak kijken hoe laat het is. Deze lichtbron zorgt naast je alertheid dat je brein een seintje krijgt voor een nieuwe dag.
Als je telkens rond hetzelfde tijdstip wakker wordt kan dit duiden op een mogelijk robleem met het orgaan dat op dat moment piekt. Tussen 23 en 1 uur: het piekmoment van je galblaas. Mocht je vaak wakker worden in dit tijdstip dan moet je misschien minder vet voedsel eten of minder koffie/alcohol drinken.
Volgens de Chinese geneeskunde is de lever bijvoorbeeld tussen 1 en 3 uur 's nachts erg actief. En de galblaas tussen 23 uur 's avonds en 1 uur 's nachts. In andere woorden, tussen 23 uur 's avonds en 3 uur 's nachts is je lichaam actief de boel aan het schoonmaken.
Het tijdsinterval van 0.00 uur tot 1.00 uur, wordt ook vaak het spookuur genoemd ("Van twaalf tot één, zijn de spoken op de been"). Dit heeft te maken met het feit dat dit tijdstip het verst van de dag (het licht) vandaan ligt.
Zo ga je (snel) beter doorslapen
Als je beter wil doorslapen, raad ik je allereerst de 3-2-1-methode aan: 3 uur voor het slapengaan niets eten. 2 uur voor het slapengaan niets drinken. 1 uur voor het slapengaan geen schermen (telefoon/tv/computer)
Soms is er een oorzaak aan te wijzen, zoals spanningen of stress, pijn, of geluiden van buiten. Ook kan het een gevolg zijn van een psychisch probleem, bijvoorbeeld een depressie, burnout of angststoornis. In die gevallen is het nodig om het lichamelijke of psychische probleem eveneens te behandelen.
Kijk niet op uw telefoon
Wanneer u midden in de nacht naar een scherm kijkt gebeurt dat dus ook, waardoor u daarna nog lastiger in slaap valt. Probeer uw telefoon dus te vermijden, al is het alleen maar om even te kijken hoe laat het is.
03.00 tot 05.00 uur – Longen
Dat doen ze omdat ze omdat hun longen voor dag en dauw optimaal functioneren. Longen zorgen immers voor de ademhaling en dat is iets waar ze zich tijdens het mediteren op concentreren.
Het duivelse uur staat precies tegenover het uur van de dood van Christus. Volgend de bijbel kwam Jezus om 9 uur in de ochtend aan het kruis te hangen. Over het land viel een duisternis tot 3 uur in de middag, het moment waarop Jezus kwam te overlijden. De duivel maakte toen 3 uur in de nacht tot zijn uur.
Minimaal 6,5 uur per nacht
Volgens Hamburger is een gemiddelde nachtrust van vier uur niet gezond, zeker op de lange termijn. "Al voelt iemand zich op dit moment goed genoeg bij minder dan 6,5 uur slaap, dat wil niet zeggen dat diegene geen klachten kan ontwikkelen op de lange termijn."
's Nachts even wakker worden, is eigenlijk normaal. Dat kan door de overgang van de ene slaapfase naar de ander. Het kan zijn dat je het de volgende dag niet meer weet. Wanneer je echter 's nachts wakker wordt en moeilijk weer in slaap geraakt dan kan er sprake zijn van doorslaapproblemen.
In samenvatting zijn hier vijf slaapsupplementen die kunnen helpen om beter te slapen: melatonine, valeriaan, L-theanine, 5-HTP en magnesium. Als je moeite hebt om in slaap te vallen of als je slaapkwaliteit verbeterd kan worden, kan het helpen om een van deze supplementen te proberen.
Magnesium heeft een ontspannende werking op je zenuwstelsel. In die zin kan het dus zeker helpen om beter te slapen. Want wie meer ontspannen is, valt vlotter in slaap. Naast diverse andere lichaamsprocessen, speelt magnesium ook een belangrijke rol in de aanmaak van melatonine, hét slaaphormoon.
Symptomen. U voelt zich overdag slaperig en vermoeid en u valt makkelijk in slaap overdag. U slaapt erg lang. Ook kunnen depressieve gevoelens, geheugenproblemen en hoofdpijn voorkomen.
Slaaphormoon melatonine
Het hormoon zorgt er dus voor dat je slaperig wordt en in slaap valt. 's Nachts neemt de aanmaak van melatonine af, dan word je weer wakker. De hoeveelheid die wordt aangemaakt, is afhankelijk van onderstaande factoren.
Wierook. Maar ook met behulp van de rook van wierook kun je negatieve energie prima verdrijven rondom personen maar ook rondom leefruimtes. Fijne wierook voor dit ritueel is bijvoorbeeld wierook zuiveringshout, reinigende kruidenwierook of Palo Santo wierook maar je kunt het ook met andere wierookgeuren doen.
Je voelt tintelen of een koude wind. Je bent soms spullen kwijt of ze liggen niet meer op de plek waarvan je dacht dat je ze had neergelegd. Er hangen vreemde geuren in huis (lekker of niet lekker) die er niet eerder waren. Je hoort vreemde geluiden.
Witte salie heeft de eigenschap om geesten/entiteiten/negatieve energie te verwijderen uit ruimtes, personen en edelstenen, waardoor het een energetische leefomgeving creeert.
