Om comfortabel en veilig te kunnen fietsen is het belangrijk om een fiets met de juiste framemaat te hebben. Je wilt immers met je voeten bij de grond kunnen komen wanneer je moet stoppen voor bijvoorbeeld een stoplicht.
Het is belangrijk om een fiets met de voor jou passende framemaat aan te schaffen. Het voorkomt zadelpijn, knieklachten, rugpijn of schouderpijn. Vervolgens is het belangrijk zadel en stuur goed af te stellen.
Je zit het beste op een fiets waarvan de framemaat is afgestemd op je lengte. De framemaat voor een damesfiets ligt doorgaans tussen 51 cm en 61 cm.
Wat je als eerste kan doen is een kijkje nemen naar de zadelhoogte. Vaak staat het zadel dan ook op zijn hoogste punt, tot wanneer deze niet meer hoger kan worden gezet. Kijk daarnaast ook naar de voeten en knieën wanneer de kleine, of beter gezegd de steeds grotere, aan het fietsen is.
De framemaat wordt gemeten vanaf het hart van de trapas tot de bovenkant van de zadelbuis (zie afbeelding hieronder). Bij een frame die te groot is zul je sneller zadelpijn en huidirritaties krijgen en bij een te klein frame zul je sneller vermoeid zijn en minder effectief fietsen.
Zit je tussen twee framematen in? Kies dan altijd voor de kleinere maat. Een kleinere maat kun je compenseren met een stuurvoorbouw en de hoogte en stand van het zadel. Een iets te grote fiets kan klachten opleveren in nek en schouders.
Framemaat: 54 cm voor lichaamslengte 168-179. 55 cm voor lichaamslengte 170-181. 56 cm voor lichaamslengte 172-183.
Voor een goede pasvorm van de zadelpen in het frame moet deze exact dezelfde buitendiameter hebben als je oude model. De diameter kun je meestal, evenals de lengte van de pen, aflezen aan het onderste uiteinde van de zadelpen. Hier is dan bijvoorbeeld 27,2 mm en 350 mm lengte op de zadelbuis ingegraveerd.
Meet bij de trapas die naar achteren staat op de 'cranck' de afstand tot het midden van de trapas. Uitgangspunt is 5 tot 9 cm. Hoeveel dit precies is, hangt af van je eigen voorkeur.
Kun je ver over je stuur heen kijken en de as duidelijk zien, dan is je fiets misschien te klein. Kijk je meer onder je stuur door en kun je dán de as zien, dan is hij waarschijnlijk veel te groot. Door middel van een kortere of langere stuurpen kun je dit oplossen.
Een goed passende fiets zorgt voor een comfortabele en veilige zithouding. De framemaat zegt iets over de framehoogte van je fiets. De framehoogte is de afstand van de trapas tot aan het punt van het frame waar de zadelpen er uitkomt, uitgedrukt in centimeters.
Volwassen fietsen hebben standaard een wielmaat van 28 inch. De maat van de fiets wordt bepaald aan de hand van de framemaat. Deze geeft de afstand aan tussen het midden van de trapas en de bovenzijde van de zadelbuis. Hieronder vind je een maattabel met een richtlijn van de framemaat per lichaamslengte.
Zadelhoogte eenvoudig instellen – de “hakmethode”
Ga op het zadel zitten en zet je hak op het pedaal. Is je been nu helemaal gestrekt, dan heb je al de juiste zithoogte. Indien dit niet zo is, pas dan de hoogte van het zadel aan. Met de hak op het pedaal, moet het been in onderste pedaalstand gestrekt zijn.
De framemaat van je fiets kun je berekenen aan de hand van je lichaamslengte of je binnenbeenlengte. De framemaat wordt in centimeters uitgedrukt, het is de lengte van de verticale buis in je frame; de buis waar je zadel uitsteekt.
