Wat je in je hart bewaart, raak je nooit meer kwijt.
Wat zo diep in je hart zit, kan je door de dood niet verliezen. Liefde houdt niet op waar het leven eindigt... Als het donker is, worden de sterren zichtbaar...
Het hart draagt een herinnering in zich dat het 'al geopend en volledig heel is'. Elk individu maakt op zijn of haar eigen unieke manier verbinding met deze herinnering. Het voelt als thuiskomen. Als deze energiestroom bij iemand geopend is, herkennen we het vaak vanuit een innerlijk weten.
Unieke fotolijst met de tekst Wat je in je hart bewaart raak je nooit meer kwijt. Aan de klem bevestig je eenvoudig een mooie foto. Een mooie wijze om je dierbare te gedenken. De fotolijst kun je overal neerzetten; deze blijft mooi staan door de dikte van het hout.
Kom niet met lege handen. Zeker bij mensen bij je wie je niet dagelijks over de vloer komt, is het aan te raden om iets leuks mee te nemen. Dan kun je denken aan een bosje bloemen, een doosje bonbons, een flesje wijn of iets anders lekkers om te eten of drinken.
Voor je hart vermijd je het best voedingsmiddelen met veel cholesterol en verzadigd vet zoals boter en worst of spek. Ook andere vleeswaren, sterk bewerkte voeding met veel suiker, frisdrank en te veel zout zijn nefast voor je hart.
Een goede voeding houdt in: Voldoende groente en fruit. Vooral volkorenproducten, zoals volkorenbrood, volkorenpasta, couscous en zilvervliesrijst. Minder vlees en meer plantaardig. Varieer met vis, peulvruchten, noten, ei, vegetarische producten, genoeg zuivel, zoals melk, yoghurt, kaas en een handje ongezouten noten.
Hoe doe je dat? Activiteiten die je hart sterker maken, zijn aerobe trainingen. Daarbij moet je denken aan fietsen, hardlopen, wandelen, zwemmen, roeien, aerobics – dat soort sporten. Experts adviseren om drie tot vijf keer per week zo'n aerobe training te doen.
Maar er zijn warme alternatieven om iemand te condoleren met een verlies: Gecondoleerd met je (moeder/vader/broer/zus) Gecondoleerd met dit verlies en enorm veel kracht toegewenst. Voor dit verdriet zijn geen woorden.
Wat zo diep in je hart zit kun je door de dood niet verliezen. Toen kwam die onverwachte dag, die dag dat de stilte kwam. Mijn laatste groet is aan hen die mij kenden en die mij liefhadden. Aan alle geliefden een afscheidskus en alle bekenden een laatste groet.
Rouwverwerking na verlies vader
Het overlijden zelf kun je als een schok ervaren, zelfs als je het zag aankomen vanwege een ziekte. Jouw vader is mogelijk al je hele leven lang een rots in de branding, de man die jou altijd heeft beschermd, er altijd voor je was.
Als je na een hartaandoening je conditie langzaam wilt opbouwen, kun je beginnen met rustig wandelen, fietsen of zwemmen. Als je geen klachten hebt, kun je langzaam meer inspannende activiteiten doen. Denk bijvoorbeeld aan sporten waar je makkelijk zelf je tempo bepaalt. Denk aan roeien, joggen of fitness.
Beweging. Ontspannen is niet alleen maar met de benen omhoog zitten. Regelmatig bewegen is goed voor hart- en vaten, maar vermindert ook stress en zorgt ervoor dat je beter in je vel zit. Ga dus lekker wandelen, fietsen of hardlopen, neem een yogales of kies een andere activiteit die je leuk vindt.
Volledig herstel is nog niet mogelijk en de pompkracht van het hart gaat steeds meer achteruit. Mechanische ondersteuning door een pomp of een volledige harttransplantatie zijn op dit moment de enige oplossingen voor patiënten met ernstig hartfalen.
Naast dat banaan heel erg lekker is, zit het boordevol goede voedingsstoffen zoals kalium, magnesium, calcium en tryptofaan. Deze voedingsstoffen zijn gezond voor je hart, bloeddruk, spieren en nachtrust.
Heb je een te hoge bloeddruk, dan eet je best regelmatig yoghurt. Volgens onderzoekers is dit een efficiënte manier om hart- en vaatziekten te voorkomen.
Dat groene thee zo goed is voor je hart en bloedvaten, komt waarschijnlijk doordat groene thee boordevol antioxidanten zit. In je bloed zitten namelijk verschillende cholesteroldeeltjes.
Appels zijn goed voor je hart
Er zijn verschillende studies geweest die de consumptie van appels hebben verbonden aan een lager risico op hartziekten. Een reden hiervoor is dat de fruitsoort veel oplosbare vezels bevat, wat kan helpen om het cholesterolniveau te verlagen. Daarnaast hebben ze veel polyfenolen.
Veel fruit eten draagt bij aan een gezond hart. Vooral kersen en blauwe bessen zitten vol met antioxidanten, zoals vitamine E en C. Ook andere vruchten bevatten veel van deze stoffen. Volgens voedingsonderzoekers beschermen ze de cellen van het lichaam, dus ook de bloedvaten en andere weefsels.
Verjaardag: weer staat de vraag centraal: wie is de ontvanger? Een bedrag tussen de €10 en €25 is gebruikelijk voor vrienden. Gaat het om je eigen ouders, dan liggen de bedragen wat hoger. Een bedrag tussen de €50 en €100 is dan realistischer.
Alle organen zijn voor de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen afhankelijk van het hart. In rust klopt het hart gemiddeld 50 tot 70 slagen per minuut. Bij inspanning kan dit oplopen tot zo'n 160 tot 180 keer per minuut.
