Collageen wordt gewonnen uit natuurlijke bronnen zoals dieren, vissen en planten. Dit collageen wordt verwerkt in supplementen. Collageen supplementen zijn in verschillenden vormen zoals poeders, tabletten en drankjes beschikbaar. Bij het gebruik van collageen poeder wordt er vaak gehydrolyseerd collageen in verwerkt.
De beste collageen poeder voor je huid, haar en nagels is van Vital Proteins. Als je collageen voornamelijk gebruikt voor je pezen en gewrichten, dan raad ik NOW Biocell Collagen Hydrolized type II aan. Deze review gaat voornamelijk over collageen voor je huid, haar en nagels (meer beauty).
Vlees bouillon is een van de rijkste bronnen van collageen. Collageen zit alsmede in vis, zij het in ietwat minder mate dan vlees. Verder zijn er tal van groenten, fruit, zuivel, noten en overige voedingsmiddelen die je lichaam kunnen ondersteunen in de lichaamseigen productie van collageen en alsmede het behoud ervan.
Er is geen enkele studie die heeft aangetoond dat het slikken of smeren blijvend werkt tegen rimpels. En als er al een positief resultaat was, was dat maar klein. Toch kan je huid na het smeren ermee er wel gezonder en strakker uitzien. Dat komt omdat dit ingrediënt met water bindt in de huid.
De productie van collageen kun je stimuleren door het eten van voldoende groente en fruit. Maar let op, voor de aanmaak van collageen heeft het lichaam ook voldoende eiwitten nodig. Eet verder voldoende antioxidanten. Deze stimuleren de aanmaak van collageen.
Het advies is om collageen 25 dagen achtereen te gebruiken en daaropvolgend 5 dagen niet. Je wilt namelijk voorkomen dat je lichaam gewend raakt aan het collageen supplement. Door 5 dagen te stoppen met de inname spoor je het lichaam aan om zelf collageen te blijven produceren.
Als je één van de volgende klachten hebt of verschillende symptomen samen, heb je mogelijk een tekort aan collageen. Verslapte of doffe huid, last van maagzuur of een opgeblazen gevoel, gevoelige darmen ( obstipatie of diarree),pijnlijke gewrichten, broze nagels of futloos haar.
De beste keuze in collageen voor de huid. Collageen bestaat uit diverse aminozuren en er zijn wel 28 verschillende typen collageen. Het soort wat we met name in de menselijke huid terugvinden is collageen type 1. Wanneer je een collageen supplement voor de huid wil inzetten, kies je daarom voor type 1 collageen.
Wat is collageen en gaat het echt huidveroudering tegen? De actrice werd door het Amerikaanse collageenmerk Vital Proteins aangesteld als Chief creative officer, en gebruikt de producten naar eigen zeggen al sinds 2016.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat gehydrolyseerd collageen of supplementen die deze collageen peptiden bevatten kunnen helpen om de veroudering van de huid tegen te gaan en daarbij de vorming van rimpels en droogheid tegen te gaan (20, 21, 22, 23).
Arganolie
Wanneer je ouder wordt, maak je minder collageen aan waardoor de elasticiteit en stevigheid van de huid verdwijnt. Arganolie helpt om de productie van collageen aan te houden waardoor de huid langer strak blijft.
Collageen is veilig in gebruik en meer dan de aanbevolen dosering per dag heb je niet nodig. Het beste moment om collageen in te nemen is 's nachts zodat het ingezet kan worden bij de verschillende herstelprocessen die dan plaats vinden. 's Ochtends op een lege maag kan ook. Wacht dan een half uur voordat je gaat eten.
Besluit je collageen poeder te slikken, verwacht dan niet binnen een paar dagen effect. Om te kijken of het echt werkt, leren de verschillende studies ons dat je collageen poeder een langere periode moet gebruiken. Verreweg de meeste onderzoeken vinden plaats over een periode van 8 weken tot zelfs 12 maanden.
Resultaten van collageen voor huid, haar en nagels
Voor een afname van fijne lijntjes en rimpels geven gebruikers aan dat de resultaten over het algemeen opgemerkt worden tussen de 3-6 maanden na de start van het dagelijks gebruik van collageen.
Gezonde voeding kan het lichaam helpen bij het produceren van collageen. Zo hebben cellen antioxidanten als Vitamine E en C nodig om zichzelf te beschermen. Vitamine C is ook goed om collageenvezels te herstellen. Het is aangetoond dat het bijdraagt aan een gezond collageenmetabolisme.
Op dit moment kan je huid al 50 tot 60% collageen verloren zijn. De huid kan daarom na het 50e levensjaar meer invallen en rimpels worden veel dieper. In deze leeftijdscategorie is het aan te raden om dagelijks of twee keer per dag collageen in te nemen. Hiermee verminder je de tekenen van huidveroudering.
Nee, collageen zorgt er niet direct voor dat je aankomt. Gewichtstoename heeft natuurlijk te maken met je algehele levensstijl (elke calorie die je eet kan ervoor zorgen dat je aankomt). De belangrijkste oorzaak van gewichtstoename is het eten van meer calorieën dan je verbrandt.
Collageen bevat aminozuren die heel goed zijn voor je darmwand en het herstel en opbouw van je darmwand stimuleren. Collageen bevat bovendien ontstekingsremmende aminozuren die helpen de darmwand te kalmeren.
Citrusvruchten zijn een bron van collageen, vooral sinaasappel, citroen en grapefruit. Dit komt omdat deze vruchten rijk zijn aan vitamine c die helpen bij de productie van collageen.
Tot op heden zijn er gelukkig geen collageen bijwerkingen bekend welke ernstig of levensbedreigend van aard zijn. Collageen is per slot van rekening een lichaamseigen stof en is als supplement voor de meeste mensen veilig om in te nemen.
Collageen zorgt ervoor dat de huid elastisch blijft. Dit zorgt voor een stralendere en vollere huid en gaat dus huidveroudering tegen. Echter verlies je vanaf eind twintig ongeveer 1% collageen per jaar. Het is dus belangrijk om de collageenproductie te helpen.
