Met name wanneer je veel last hebt van druk op je voorste genitale delen (en dus minder aan je zitvlak zelf) kan zo'n zadel uitkomst bieden. Een bijkomend voordeel van deze zadels is dat ze beter ventileren en je daardoor minder zweet daar beneden.
Die punt zit er om te zorgen dat je bekken stabiel blijft staan op de zitbotjes en niet alle kanten op draait. Een zadel moet zo hard zijn dat de zitbotjes er ver genoeg in zakken om de last te kunnen dragen zonder dat daarbij andere delen van het zitvlak te veel belast worden.
Verschil tussen mannen- en vrouwenzadels
Simpel gezegd zijn dameszadels wat breder aan de achterkant, hebben ze een wat kortere punt en zijn ze iets zachter. Bij mannenzadels is de punt vaak wat langer, is de achterzijde wat smaller en heeft het dek wat minder padding.
Houd in gedachten dat fietsen de spieren van de benen en de billen versterkt, maar dat het niet echt invloed heeft op andere lichaamsdelen. Daarom is het belangrijk om ook andere spiergroepen te trainen.
Afstelling zadel en stuur
Hij staat goed als het scharnierpunt van je knie met een gebogen been 'op drie uur' recht boven de pedaalas staat. Afstand tussen zadel en stuur: De afstand hiertussen hangt af van hoe diep je wilt zitten. Hoe dieper je wilt zitten, hoe groter de afstand en hoe lager het stuur moet zijn.
Zadelpijn is een van de meest gehoorde klachten tijdens het fietsen. Zadelpijn is bijvoorbeeld pijn aan het schaambeen, slapend en tintelend gevoel of pijn in het stuit-/staartbeen. Gelukkig is zadelpijn prima te verhelpen met een op uw maat afgestemd zadel.
En ik herhaal het graag nog eens: een hard zadel is eigenlijk altijd beter dan een zacht! Het verhoogde achterdeel zorgt ervoor dat je op je zitbotjes gaat zitten zonder te ver naar voren te leunen. Omdat er geen extra gel in zit, zul je ook niet wegzakken en altijd op je botjes blijven zitten.
Wanneer je tegen de lepel van het zadel aanduwt moet het zadel dan mooi achter de schouders van het paard blijven liggen. Het mag dus niet naar voren glijden. Als je met je vlakke hand voor op de kamer van je zadel drukt dan moet het zadel stabiel blijven liggen. Het zadel mag niet omhoog komen aan de achterkant.
Het zadel dient symmetrisch te zijn, dit betekend dat de kussens gelijk zijn en het zadel in balans op je paard ligt. Ligt het zadel scheef, bekijk het zadel dan goed en controleer het op symmetrie. Zichtbare verschillen veroorzaken drukpunten op de rug.
Het beste racefietszadel voor dames is de Selle Italia Donna Gel Flow. Makkelijk te installeren en met goede gel demping, dit zadel is het antwoordt waar velen op hebben gewacht.
Als het zadel te hoog staat ga je heen en weer schuiven, staat het te laag dan belast je de knieën teveel. De hoogte van het stuur is afhankelijk van de hoogte van het zadel. Stel daarom eerst het zadel goed af en dan pas het stuur.
Gebruik wat talkpoeder bij een pijnlijke huid, dat vermindert het schuren. Trek zo mogelijk andere kleding aan, als het de naden zijn, die zorgen voor pijn. Leg iets zachts tussen uw zitvlak en het zadel, bijvoorbeeld een handdoekje. Op die manier kunt u tijdelijk de druk verminderen.
Het zadel opleggen
Zorg ervoor dat zowel voor, als achter en onder het zadel stukjes dek uitsteken. Ook mag het zadel niet op de verdikte rand van het dekje liggen, dit kan gaan knellen. Leg het zadel altijd zachtjes neer. Het weegt niet alleen een paar kilo voor jouw armen, maar ook op de gevoelige paardenrug!
Mooie ronde billen krijg je alleen door je spieren te versterken. Duik daarom de sportschool in en verzwaar je oefeningen, zoals squats en lunges, door gewichten te gebruiken. Daarnaast kan je in de sportschool gebruik maken van verschillende apparaten, zodat jij jouw bilspieren nog specifieker kan trainen.
Hoewel de buikspieren tijdens het fietsen niet zo hard werken als je bilspieren, is wielrennen toch een geschikte sport om van je buikvet af te komen. Als je drie keer per week een tochtje maakt op een matig intensief tempo, dan train je je lichaam om vet als brandstof te gebruiken.
Fietsen is goed om vele ziektes te voorkomen
Met fietsen verklein je de kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Daarnaast heeft fietsen een positief effect op je bloed. De samenstelling van je bloed verandert en door de beweging van het fietsen en je verhoogde hartslag gaat het sneller stromen.
Een zadel met uitsparing kan de druk op het zitvlak verlichten, waardoor de kans op zadelpijn afneemt.
Een herenfiets of een jongensfiets heeft een stang, omdat de eerste uitgevonden fiets ook een stang had om hem extra stevig te maken. Een damesfiets heeft geen stang, omdat dames met rokken vroeger niet makkelijk op de fiets konden stappen met die stang.
Mountainbikes en racefietsen zijn bedoeld om langere tochten te maken, dus daar hoort een harder zadel bij. Het is even wennen, maar als je regelmatig fietst en het zadel verder goed bij je past, is een wat harder exemplaar uiteindelijk beter en comfortabeler.
Je zitbotjes zijn twee uitstekende botjes die zich onderaan je bekken bevinden. De afstand tussen deze botjes is bij iedereen verschillend, daarom zijn er verschillende zadelbreedtes ontwikkeld om deze botjes op de juiste manier te ondersteunen.
