µg is het symbool wat de metrische microgram aanduidt dat een miljoenste van een gram of een duizendste van een milligram is. Vul in de omrekentool het aantal µg in en reken het aantal ie, mg en mcg uit.
De microgram is een tot het SI-stelsel behorende afgeleide eenheid van massa. De eenheid heeft het symbool µg. Een microgram is gelijk aan 10−6 g, ofwel 0,000 001 gram. Om de lastige letter µ te voorkomen, wordt ook mcg geschreven.
Om je te helpen het te begrijpen, leg ik het graag voor je uit! Als hoeveelheid worden bij vitaminen meestal onderstaande gewichtseenheden gebruikt: microgram (µg) een microgram is gelijk aan 10-6 g, ofwel 0,000 001 gram. milligram (mg) een milligram is gelijk aan 10-3 g, ofwel 0,001 gram.
Om valpartijen en botbreuken te voorkomen adviseert de Gezondheidsraad alle ouderen boven de 70 jaar dagelijks 800 eenheden (20 microgram) vitamine D in te nemen.
Zij adviseren een dagdosis van 2000 IE (50 mcg) vitamine D.
Omrekenen van µg naar ie, mg en mcg
µg is het symbool wat de metrische microgram aanduidt dat een miljoenste van een gram of een duizendste van een milligram is.
100 mcg ( 0,1 mg ) en 299 mcg (0,299 mg).
2,8 microgram per dag is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen. Voor kinderen tussen de 0 en 8 jaar ligt dit tussen de 0,4 tot 1,3 microgram. Er is echter geen maximum hoeveelheid. De overvloed aan B12 wordt namelijk niet opgenomen door het lichaam.
Een vitaminepil met 10 microgram (400 IE) vitamine D per dag is goed tot 70 jaar. Vanaf 70 jaar neemt u 20 microgram (800 IE) per dag. Als u meer kans heeft om een bot te breken, adviseert de huisarts ook 20 microgram (800 IE) per dag.
De hoeveelheden vitamine worden in de VS meestal met IU aangegeven, dit staat voor International Units oftewel internationale eenheden. Één microgram vitamine D staat gelijk aan 40 IU; 1 IU = 0,025 mcg.
Het Zorginstituut is uitgegaan van een dosering vitamine D per dag van 800 IE (Internationale Eenheid), dat is 20 µg (microgram).
Extra hoog gedoseerde vitamine D: 75 microgram oftewel 3000 IE (Internationale Eenheden, ook wel International Units) per capsule.
100 mcg (0,1 mg) en 299 mcg (0,299 mg).
Om van het aantal milligram naar het aantal gram te gaan, moet je dus : 1.000 doen. Om van het aantal milligram naar het aantal kilogram te gaan, moet je dus : 1.000.000 doen.
Een overdosering van wateroplosbare vitaminen (zoals vitamine B12) leidt voor zover bekend niet tot intoxicatieverschijnselen.
Er is maar weinig kans op nadelige effecten als je veel te veel vitamine B12 binnen krijgt. Je lichaam zorgt er zelf voor dat het teveel niet wordt opgenomen maar direct wordt afgevoerd met je urine. Er is daarom ook geen bovengrens voor het innemen van vitamine B12 vastgesteld.
"Tot op heden waren er geen nadelige effecten bekend van te hoge doses vitamine B12", zegt onderzoeker Stephan Bakker van het UMCG.
Dit is de aanvaardbare bovengrens voor inname van vitamine D (voedingscentrum): 100 microgram (µg) per dag voor volwassenen en kinderen van 11 t/m 17 jaar. 50 µg per dag voor kinderen van 1 t/m 10 jaar. 25 µg per dag voor kinderen jonger dan 1 jaar.
Volgens de Consumentenbond is vitamine D3 de beste vitamine D. Die vorm zit in die van Nutribites. Je lijf kan deze vorm 87 procent keer sneller gebruiken dan vitamine D2.
Vitamine D3 25 mcg/1000 IE.
Danny: Ja dat klopt Ginie. Danny: Ja zie bovenstaand antwoord dat is hetzelfde.
Om zo meteen zelf gram (g) naar kilogram (kg) om te rekenen is het handig dat je eerst snapt hoe deze twee maten zich tegenover elkaar verhouden. Als je dit eenmaal door hebt, kan je vrij eenvoudig zelf de berekening maken. 1 kilogram is 1.000 gram. Dat betekent dat 1.000 gram precies een kilogram is.
