Al in 1982 onderzochten wetenschappers van de Università degli studi di Trieste (Italië) het effect van het drankje op slaap. En verdomd, in theevorm heeft kamille een mild slaapverwekkend effect, constateerden ze.
Evenzo, wanneer het apigenine in kamille zich bindt aan GABA-receptoren, heeft het een kalmerend en ontspannend effect – daarom kan kamillethee je slaperig maken. Onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van kamillethee een nuttige natuurlijke behandeling kan zijn voor slaapproblemen.
Denk aan kamille, maar ook valeriaan, lavendel, citroenmelisse en passiebloem. Smaken verschillen, maar met deze kruiden zit je hoe dan ook safe! Kortom: thee drinken voor het slapen gaan, is alleen een goed idee als je de juiste theesoort kiest.
Beschikbaar zijn onder meer thee, oplossing, mondspoeling, mondspray, lippenbalsem, keeltabletten, crème en zeep. Er zijn vrijwel geen bijwerkingen. In zeldzame gevallen kunt u overgevoelig worden voor kamille.
Invloed cafeïne op slaap
Zwarte thee, witte thee en zelfs veel groene theesoorten bevatten theïne, wat eigenlijk gewoon cafeïne is. En dat heeft zoals je weet een stimulerende werking. Cafeïne zorgt ervoor dat je lichaam adrenaline aanmaakt en geeft je energie.
Een warm drankje voor het slapen gaan
Niet echt slaap bevorderend dus. Thee bevat ook cafeïne (of theïne), maar in mindere mate. Hierdoor is de keuze voor thee beter dan de keuze voor koffie zo vlak voor het slapen gaan.
Kamillethee is heel goed voor je gezondheid. Deze bron van antioxidanten helpt je een breed scala aan kwaaltjes op te lossen. Het positieve effect van het drinken van kamillethee op je algemeen welzijn is geen geheim.
Twee koppen kamillethee per dag is genoeg om de voordelen er van te ervaren. Kamillethee bevat geen cafeïne en is daarom perfect voor het slapengaan. Daarnaast is het verzachtend voor de keel en werkt het kalmerend voor je maag en darmen.
Hoeveel kamillethee mag je drinken? Kamillethee is veilig om te drinken. Het blijft een kruidenthee, dit betekent dat het veilig is wanneer je 2 kopjes op een dag hiervan drinkt.
Het is een echt kalmerend kruid. Denk aan stress, spanningen in het lichaam, vermoeidheid, lusteloosheid en nerveuze overgangsklachten (opvliegers). Een kopje kamillethee zorgt voor rust en kalmte. Daarom is kamille ook zo'n geschikt kruid voor 's avonds als slaapthee.
Sommige slaapmiddelen werken kort en helpen om in slaap te vallen. Voorbeelden zijn temazepam, zolpidem en zopiclon. Andere slaapmiddelen werken langer en helpen om door te slapen. Voorbeelden zijn diazepam, lorazepam en oxazepam.
Kamillethee: Misschien wel de populairste kruidenthee en volledig cafeïnevrij.
Cafeïnevrije 'thee'
Dat geldt voor rooibosthee en kruidenthee zoals gember-, kamille- en (peper)muntthee. Deze bestaan uit aftreksels van kruiden, planten, specerijen of een combinatie daarvan. In deze theesoorten zit dus geen cafeïne.
Avond. Kies 's avonds voor een zachte witte thee (laag in theïne) of kruideninfusies (geen theïne). Let wel op de samenstelling van je infusie.
Er zijn geen bewijzen dat kamillethee vochtafdrijvend werkt.
Kamillethee is erg gezond en staat bekend om haar rustgevende werking. Gebruik ook hiervoor niet te heet water. Voeg ca. 2 eetlepels gedroogde kamillebloemen toe en laat ongeveer 5 minuten trekken.
Beste losse kamille thee
Het liefst kiezen voor kamille uit Egypte. Voordelen: Met losse thee kun je je eigen hoeveelheid kamille in je kopje bepalen; als je het gevoel hebt dat je sterkere thee nodig hebt, kun je meer kamille gebruiken, of je kunt de bloemen nog een tweede keer gebruiken.
Kamille-olie voor het lichaam is een essentiële stap in de natuurlijke verzorging van tekenen van bijvoorbeeld eczeem, psoriasis en jeuk. De kalmerende eigenschappen van kamille olie kalmeren de huid en verminderen symptomen van een atopische huid. Denk hierbij aan roodheid, irritatie, jeuk of schilfers.
Kamillethee werkt niet alleen rustgevend (en is perfect om 's avonds te drinken), maar kan ook gebruikt worden voor huid en haar. Van binnenuit beschermt kamille je huid tegen schadelijke invloeden door de ruime aanwezigheid van quercetin, een flavonoïde die je in veel plantaardige voeding tegenkomt.
Rustgevend voor je geest
Voor mentale rust kies je bij voorkeur voor thee met valeriaan (RUSTIG) of jasmijnbloesem (groene jasmijnthee), als avondthee voor het slapen en voor lekker slapen kies je voor rustgevende rooibosmelange Dromenland of onze kruidenthee Goedenacht.
Je kunt de kamillethee het beste warm drinken omdat dit je helpt om snel te herstellen. Bijwerkingen van kamille; Je moet niet vergeten dat kamille een kruid is. Het is zeer belangrijk om voorzichtig te zijn bij het gebruik van kruiden voor medische toepassingen.
Bij een geïrriteerd of ontstoken oog is het slim om kamillethee in huis te halen. Door de ontstekingsremmende werking en het kalmerende effect zal je minder last hebben van je oog.
Kamillethee met honing is een populaire en gezonde drank die kan helpen bij het verlichten van stress en angst. Honing heeft een natuurlijk kalmerend effect en kan helpen bij het bevorderen van een goede nachtrust.
