Hoe herken je zelfverwonding? Jezelf pijnigen doe je niet zonder onderliggende reden. De aandrang om jezelf pijn te doen zal meestal optreden op die momenten dat je met moeilijke, overweldigende emoties zit, die je niet zomaar kwijt lijkt raken. De pijn van de verwonding verdringt op dat moment de emotionele pijn.
Het kan wat rust geven en het gemaal even stoppen. Praat met iemand uit je omgeving of met je huisarts. Je kunt ook bij 113 terecht.
Vormen van zelfbeschadiging zijn snijden, krassen, krabben, branden, haren trekken, hoofdbonken, schadelijke stoffen innemen, of voorwerpen in het lichaam brengen. Andere termen die je kunt tegenkomen in plaats van de term zelfbeschadiging zijn 'zelfverwonding', 'zelfverminking', 'auto-agressie' en 'automutilatie'.
Mogelijke gevolgen automutilatie
Gevoelens van woede, angst, schuld, zelfhaat, etc. Of voor het ontladen van stress en spanning. Soms ook om zo je eigen lichaam weer te kunnen voelen. Je kunt ook een tijdelijk gevoel van controle ervaren door de pijn te kunnen verdragen.
Door te doen alsof het niet bestaat maak je het vaak alleen maar erger en het maakt degene die zichzelf beschadigt heel eenzaam. Praten over zelfbeschadiging is erg belangrijk. Door erover te praten help je de zelfbeschadiging uit de sfeer van geheimhouding, schuld en schaamte te halen, die ermee gepaard gaat.
Hoe herken je zelfverwonding? Jezelf pijnigen doe je niet zonder onderliggende reden. De aandrang om jezelf pijn te doen zal meestal optreden op die momenten dat je met moeilijke, overweldigende emoties zit, die je niet zomaar kwijt lijkt raken. De pijn van de verwonding verdringt op dat moment de emotionele pijn.
We spreken van zelfbeschadiging wanneer iemand verwondingen aanbrengt aan het eigen lichaam. Dit kan door te snijden, krassen, branden, haren trekken, slaan, hoofdbonken of schadelijke stoffen inslikken. Zelfbeschadiging wordt ook wel zelfverwonding of automutilatie genoemd.
Is jezelf snijden een ziekte? Sommige mensen vragen zich af of jezelf snijden een ziekte is. Dat is niet het geval. Het is eerder een gedragspatroon dat je kunt ontwikkelen als manier om met moeilijke emoties om te gaan.
Jezelf bijten is in feite een vorm van automutilatie. Dat is hetzelfde als zelfbeschadiging. Er zijn verschillende websites waar je hierover meer informatie kunt vinden.
Hoe moet je stoppen met jezelf snijden
Je kunt de drang om te snijden overwinnen door afleiding te zoeken. Ga bijvoorbeeld een stuk wandelen of bel een vriend of vriendin om over koetjes en kalfjes te kletsen. Schrijf je gevoelens op papier of spreek ze hardop uit. Dit zorgt ervoor dat jouw gevoelens niet opkroppen.
Mensen die zichzelf bijvoorbeeld snijden kunnen zich schuldig voelen en zich schamen voor hun gedrag. Ze proberen het geheim te houden en doen er vaak van alles aan om te zorgen dat bijvoorbeeld de littekens van het snijden niet zichtbaar zijn. Mensen kunnen zichzelf beschadigen omdat ze lijden.
Destructieve mensen zijn niet altijd enkel destructief in hun hoofd, maar soms ook naar hun lichaam. Zelfbeschadiging komt veel voor bij mensen die depressief zijn of slecht in hun vel zitten. Voor sommige mensen is dit een manier om om te gaan met spanningen, voor anderen is het een manier om zichzelf te straffen.
Recent onderzoek heeft echter aangetoond dat mensen met liefdesverdriet ook daadwerkelijk fysieke pijn kunnen voelen. Dit komt omdat onze hersenen de emotionele pijn van het einde van een relatie op dezelfde manier registeren als fysieke pijn, zoals bijvoorbeeld je arm stoten.
Zelfverwondend gedrag is gedrag waarbij kinderen of volwassenen zich zelf verwonden, bijvoorbeeld door de huid open te kraben, haren uit te trekken, te bonken met het hoofd, zichzelf te bijten, waardoor het lichaam beschadigd raakt.
Als je zoekt op "jezelf slaan" dan ben je waarschijnlijk ten einde raad. Misschien ben je aan het piekeren en malen en weet je niet meer hoe nu verder. De spanning is te hoog opgelopen en wellicht hoop je je dat jezelf slaan verlichting brengt.
Zelfverwondend gedrag zijn directe verwondingen van de huid en het lichaam, zoals zichzelf snijden, krabben en krassen. Andere vormen van opzettelijke zelfverwonding zijn het zichzelf toebrengen van brandwonden, met de vuisten en/of het hoofd hard tegen de muur bonken, of zichzelf in het gezicht slaan.
Snijden of krassen
Krassen is ongeveer hetzelfde, maar het letsel is dan alleen oppervlakkig. Daarnaast zijn er ook mensen die woorden of vormen in hun huid kerven.
Positieve amendementen op het wetsvoorstel
De regering heeft de reikwijdte van de wet inzake online veiligheid uitgebreid om materiaal dat aanzet tot zelfbeschadiging strafbaar te stellen. Deze wijziging vereist dat platforms actief inhoud verwijderen die een persoon aanmoedigt zichzelf fysiek te verwonden.
Automutilatie is een symptoom, geen op zichzelf staand syndroom. Het kan vóórkomen bij een groot aantal psychiatrische stoornissen.
Oorzaak skin picking
Soms is er sprake van ingebeelde acné en wordt de intacte huid beschadigd. Dan spreken we niet meer over slechte gewoonte, maar over een psychische klacht. De obsessie kent pieken en dalen. Het wordt vaak erger als je niet lekker in je vel zit of stress hebt of bij vrouwen net voor de menstruatie.
Bij hypochondrie denkt u vaak dat u een erge ziekte heeft. U let steeds op uw lichaam en voelt daardoor van alles. Bij klachten die iedereen wel eens heeft, denkt u meteen dat u erg ziek bent. Bijvoorbeeld bij een steek, jeuk of kramp.
Uit een Amerikaans onderzoek zijn aanwijzingen naar voren gekomen dat een bepaald gebied in de hersenen betrokken is bij pijnbeleving en mogelijk pijn zelfs kan uitschakelen. Het gaat om de amygdala, een structuur die onder andere bekend staat om het reguleren van angst en angstreacties.
Jezelf veroordelen, gebrek aan zelfvertrouwen, gekwetst zijn, schuldgevoel, verlies, verdriet, vernedering, schaamte, wanhoop en hopeloosheid. Allemaal voorbeelden van emotionele pijn die we misschien kennen. Het vormt een kluwen met allerlei gedachten.
Er zijn aantal dingen die op dit moment onbewust voor een rot gevoel kunnen zorgen. Voorbeelden hiervan zijn: Je hebt het heel druk, waardoor je niet aan ontspanning toe komt of stress hebt. Je hebt juist te weinig te doen, waardoor je je verveelt of geen voldoening uit de dag haalt.
