Veel mensen hangen uren voor een lichtgevende beeldbuis. Van der Horst: “Dat licht is veel minder intens en die tv staat op afstand. De telefoon houd je dichtbij en heeft meer effect.'' In de avonduren naar de tv kijken is dus nog altijd gezonder dan naar je mobiel staren.
Het risico op bijziendheid neemt dan toe. Een kind dat acht uur lang aan één stuk naar de smartphone kijkt, kan dus een probleem zijn. Maar de televisie? Dat valt nog best mee, volgens de arts.
Door alle zintuiglijke prikkels worden de hersenen gestimuleerd. Het kijken en luisteren zorgt voor actieve hersenen. Daarnaast maakt televisiekijken dat je cognitieve functies geprikkeld worden, omdat je informatie tot je neemt en verwerkt.
Hoe meer je tv kijkt, hoe groter de kans dat je diabetes en hart- en vaatziekten ontwikkelt. Twee uur per dag voor de tv hangen maakt de kans op die aandoeningen al groter, wijst nieuw Amerikaans onderzoek uit.
Op een tv- of beeldscherm kijken, veroorzaakt niet direct gezondheidsproblemen maar heeft wel een vermoeiend effect op je ogen. Als je te dicht op een scherm kijkt, train je je ogen om dichtbij scherp te zien, waardoor jouw beeld op afstand verslechtert.
Bescherm uw ogen tegen Uv-straling
Uv-straling verhoogt het risico op een oogaandoening. Zonder goede bescherming kan te veel zonlicht zelfs leiden tot blijvende schade aan uw ogen.
Studies hebben aangetoond dat een televisie in je slaapkamer je slaap negatief beïnvloedt. Je gaat daardoor later en onrustiger slapen. Bovendien activeert het felle licht je hersenen en remt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt.
Overdadig tv-kijken zou volgens ander onderzoek ook de kans verhogen op onder meer obesitas, slaapproblemen, gedragsstoornissen en cognitieve problemen. Zeker bij kinderen en jongeren is oplettendheid geboden. Dat te veel televisiekijken dergelijke gevolgen kan hebben, komt niet puur door het staren naar het scherm.
DATUM: VOLGNUMMER: De Nederlander keek in 2021 gemiddeld 154 minuten per dag naar televisiezenders (2 uur en 34 minuten); dit is 6 minuten minder dan in 2020. Het percentage uitgesteld kijken binnen zes dagen na de uitzenddag steeg in 2021 naar 17,2%, wat overeenkomt met 27 minuten per dag.
Het effect van tv-kijken op je nachtrust. „Slapen direct nadat je televisie kijkt, of in slaap vallen tijdens het kijken, is niet zo'n goed idee.” Dat heeft volgens Molenaar alles te maken met het feit dat het 's avonds donker is, en alleen dan kan jouw lichaam voldoende slaaphormoon aanmaken.
Als u 's avonds naar een beeldscherm kijkt, zorgt het te heldere, blauwe licht ervoor dat de aanmaak van het slaaphormoon melatonine onderdrukt wordt. Het lichaam begint pas met het produceren van melatonine als u rustig in bed ligt. Daardoor kan het lang duren voor u zich moe voelt en in slaap valt.
Volgens wetenschappers is het bijzonder slecht voor je gezondheid om in slaap te vallen voor de tv. Vooral voor degene die de hele nacht doorslapen met het licht van de tv op de achtergrond. Uit onderzoek blijkt dat het zelfs tot een ontwikkeling van een depressie kan leiden.
Wanneer je voldoende beweegt, raken je hersenen goed doorbloed en krijgen ze de voeding en zuurstof die ze nodig hebben. Ook zorgt beweging voor de aanmaak van nieuwe hersencellen én versterkt het de verbindingen tussen de hersencellen.
Een ongezonde leefstijl kan ervoor zorgen dat je ogen achteruit gaan. Hieronder valt onder andere een eenzijdig dieet, roken en bovenmatig alcohol gebruik. Een gezonde leefstijl draagt niet alleen bij aan je algemene gezondheid, maar kan ook bijdragen aan het gezond houden van je ogen.
Volgens de oogarts is eens per uur wegkijken van je scherm voor mensen onder de 20 jaar niet voldoende om de kans op bijziendheid te beperken. 'Probeer je aan de 20-20-2 regel te houden: voor iedere 20 minuten schermtijd, kijk je 20 seconden in de verte.
Twee uur tv-kijken: twee cent
Als je naar televisie wil kijken, dan mag je dat vandaag nog met een gerust hart doen. Het verbruik daarvan valt goed mee. “Kijk je twee uur op een avond, dan kost je dat twee cent.” Dus plof je 's avonds gerust op de bank om tv te kijken.
Wanneer je live tv kijkt verbruik je gemiddeld 10 MB per minuut. Dit kan flink aantikken wanneer je voor een langere tijd via internet tv kijkt. Wanneer je een uur via je tablet of mobiele telefoon via internet tv kijkt, kan dit dus oplopen tot 600 MB.
De doelgroep 50-64 jaar is de groep die in Nederland het meeste televisie kijkt. Deze mensen kijken maar liefst 4 uur en 8 minuten per dag tv, wat echter wel 32 minuten minder is dan in de eerste helft van 2021. De tv-schermtijd onder 20-34 jarigen daalde het hardst.
De Nederlander keek in 2022 gemiddeld 138 minuten per dag naar televisiezenders (2 uur en 18 minuten) en dat is 16 minuten minder dan in 2021. Maar het percentage uitgesteld kijken binnen zes dagen na de uitzenddag steeg in 2022 naar 21,5%, wat overeenkomt met 30 minuten per dag. In 2021 was dit 27 minuten per dag.
Het is belangrijk om op de beeldschermtijd te letten. Laat je kind niet langer dan 10 tot 15 minuten achter elkaar naar een beeldscherm kijken. Kijk hoe lang je kind zich kan concentreren. Als je kind zich gaat vervelen, is het beter om een andere activiteit te gaan doen.
Toch is het waarschijnlijk geen goed idee om een smartphone in de slaapkamer te hebben. Meerdere wetenschappelijke onderzoeken laten zien dat enkel de aanwezigheid van een telefoon al voor stress kan zorgen. Verder zetten sommige mensen hun telefoon 's nachts uit vanwege de straling.
Naast de natuurlijke straling als het licht van de zon, is er ook kunstmatige straling van antennes van radio, televisie, zendmasten, mobiele telefoons en WiFi.