Door de magnesiumgel goed in te smeren op uw teennagels, zult u zien dat de nieuwe nagel die aangroeit weer een mooie schone nagel is! Het magnesium voetenbad is ook zeer geschikt!
Met name vitamine B2 en biotine (vitamine B8) zijn belangrijk voor gezonde nagels, maar ook voor gezond haar en een gezonde huid. Deze vitamines komen vooral in dierlijke producten voor.
Het scheuren of breken van je nagels kan ook veroorzaakt worden door een vitaminegebrek. Denk daarbij aan ijzer- en zinktekort, dat kan leiden tot zwakke nagels. Zink en ijzer dragen bij aan de opbouw van keratine, een eiwit dat je lichaam nodig heeft voor het opbouwen van de nagels en voor mooie haren.
Nagels zijn voornamelijk gemaakt van keratine. Door deze stof zijn ze buigzaam en sterk.
Vitamine B2 en biotine (vitamine B8) zijn essentieel voor je nagels en zijn daarnaast nodig om je haar en huid te voeden. Deze vitamines komen met name voor in dierlijke producten. Als je vegetarisch of veganistisch eet is het vooral goed om extra B-vitamines te nemen.
Voor sterke nagels heb je calcium nodig. Je nagels voeden kan daarom op twee manieren: door meer melk te drinken of door je nagels te weken in een badje van melk. Zorg wel dat je nagels helemaal nagellak vrij zijn voor een optimaal effect. Een badje van azijn behoort overigens ook tot oma's tips voor sterke nagels.
Een wekelijks badje van olijfolie is een super manier om je nagels te hydrateren en sterker te maken. En je nagelriemen gaan er ook nog eens van shinen. Na het nagelbadje kan je gelijk nog even met de restantjes de rest van je handen insmeren. Kunnen die er ook weer even tegenaan.
Vitamine B is met name belangrijk voor sterke, gezonde nagels. Vandaar dat biotine (vitamine B8) een aanrader is als supplement. Hier zorg je ook meteen voor huid en haar. Vitamine B kun je verder genoeg uit voeding halen.
Ander fruit dat heel goed is voor je haren en nagels, zijn kiwi's voor hun vitamine C en bananen voor hun vitamine B6.
Hydrateer de nagels
Als je regelmatig manicures en pedicures krijgt, breng dan Vaseline aan op je nagels en nagelriemen tussen de poetsmiddelen door. Dit minimaliseert broosheid en helpt voorkomen dat je nagels afbrokkelen.
Verticale ribbels zijn groeven die van het puntje van je vingernagel naar de nagelriem lopen. Uit onderzoek blijkt dat iedereen er last van krijgt naarmate ze ouder worden. Dit heeft te maken met de vertraging van de celvernieuwing. Deze klacht wijst verder nooit op een ernstig gezondheidsprobleem.
Bij een gespleten nagel zijn de verschillende lagen van de nagelplaat los gekomen. De lagen raken bijvoorbeeld los door een tekort aan vocht en/of voedingsstoffen. Omdat de lagen niet meer aan elkaar 'gelijmd' zijn door vocht, raken ze los van elkaar, met gespleten nagels die makkelijk scheuren tot gevolg.
De sterkte van jouw nagels zijn grotendeels genetisch bepaald, maar andere factoren spelen ook een rol. De precieze oorzaak van broze nagels is bij iedereen anders. Vaak gaat het gepaard met ouder worden, lang nagellak dragen, kunstnagels dragen, medicijngebruik of langdurig watercontact.
Magnesium is een mineraal dat voorkomt in bijvoorbeeld graanproducten, groente, noten en melkproducten. Het is nodig voor onder andere de vorming van bot en spieren en speelt een rol bij de goede werking van spieren en overdracht van zenuwprikkels.
Daarnaast is calcium, ijzer, zink, vitamine A, vitamine B en vitamine C erg belangrijk voor mooie gezonde nagels. Zorg dus dat je voldoende gevarieerde voeding eet met veel groente, peulvruchten, noten, zaden en fruit om je nagels gezond, sterk en glanzend te houden.
Kokosolie en citroensap voor sterkere nagels
Kokosolie is rijk aan vetzuren, aminozuren en antioxidanten die zwakke en broze nagels versterken. Daarnaast kunt je dit combineren met citroensap om infecties te voorkomen en gele vlekken te verminderen.
Voor langere nagels is het goed om veel vezels, proteïnen en goede vetten, zoals avocado, en groene groenten aan je dieet toe te voegen. Ook biotine (eieren, pinda's en amandelen), zink (groene bonen en schaaldieren) en ijzer (rood vlees, pompoenzaden, spinazie en quinoa) zullen de nagelgroei bevorderen.
Zink is belangrijk voor de opbouw van keratine, het eiwit dat onze nagels hard en sterk maakt. Een tekort aan zink kan leiden tot zwakke en broze nagels, witte vlekjes op de nagels en ribbels.
Als je een tekort aan vitamine D hebt, kan je last krijgen van verschillende symptomen zoals vermoeidheid, lusteloosheid, kramp in je spieren en bloedend tandvlees. Deze klachten zijn echter niet specifiek voor vitamine D-deficiëntie.
Een veelgestelde vraag die wij krijgen is of gellak slecht voor de nagels is. Hoewel gellak in principe je nagels niet beschadigd, kun je met gellak (helaas) wel schade aanbrengen als je de gellak nagels verkeerd aanbrengt of verwijdert.
Een gezonde nagel is glad, regelmatig gevormd en hebben vaak aan de onderkant een lichter gekleurd half maantje, de lunula.
Onze nagels bestaan net als onze haren uit oude dode cellen. Omdat er aan de basis van de nagel wel jonge cellen zitten die zich als maar vermenigvuldigen kan een nagel groeien. De jonge nagelcellen maken keratine, een stofje dat in de cel wordt opgeslagen.
Vaak hebben mensen met zwakke nagels een tekort aan biotine (vitamine B 8), vitamine D, calcium en/of zink. Deze vitamines en mineralen kun je halen uit eieren, vis, zuivel, noten, fruit en groenten. Ook zijn er supplementen waar je deze voedingsstoffen uit kunt halen om je nagels te verzorgen.
Door je nagels dagelijks in te smeren met een nagelolie, help je ze herstellen. Dit is erg belangrijk in het herstelproces van je nagels. Nagelriemen zorgen ervoor dat bacteriën geen kans krijgen om het lichaam binnen te dringen en infecties te veroorzaken. Door je nagelriemen te verzorgen blijven ze zacht en soepel.
