Terwijl vaak wordt gezegd dat gevoelens een verstandige beslissing alleen maar in de weg staan, maakte Damasio met zijn onderzoeken duidelijk dat emoties juist onontbeerlijk zijn voor een succesvol leven. Ze bepalen binnen enkele ogenblikken in welke richting je moet denken.
Het volgende kan je hierbij helpen: een beslissing vanuit je intuïtie voelt meteen goed zonder dat je het kunt verklaren. Het komt in je op en het voelt goed. Je voelt je er lichter door, je raakt erdoor geïnspireerd of gepassioneerd.
De uitdrukking “vertrouw op je gevoel” betekent dat je de gevoelens van je intuïtie volgt wanneer je lichaam je iets probeert te vertellen.
Intuïtie en emoties
Emoties kunnen weliswaar sterk zijn, maar zijn niet altijd even zuiver. Ze worden gekleurd door angsten of overtuigingen. Intuïtie is een soort weten vanuit je hart. Het gaat voorbij aan angst, maar óók aan rationele overwegingen.
Een van de meest voorkomende redenen dat mensen hun emoties opkroppen, is vanwege de angst op afwijzing. Je zit ergens mee, maar je bent bang om hier veroordeelt om te worden. Door angst voor de mogelijk negatieve reactie houd je het liever voor je.
Zoek afleiding
Of trakteer jezelf op een goed boek. Praat erover en als het moet zelfs met een professional. Opgekropte gevoelens hebben niet alleen invloed op hoe je je voelt, maar ook op je lichaam. Het is een onbevredigende situatie die niets anders dan verdriet oplevert en jij verdient zoveel beter.
Alexithymie (uitgesproken als: /ˌalɛksiti'mi/, uit het Griekse ἀ-, λέξις en θυμός, letterlijk zonder woorden voor emoties) is een persoonlijkheidstrek gekenmerkt door moeilijkheden in het beschrijven en onderscheiden van gevoelens, een beperkt fantasieleven en een denken dat voornamelijk gericht is op de buitenwereld ...
Intuïtie is veel meer gericht op oplossingen. Angst heeft veel meer kenmerken van jouw innerlijke criticus: het stemmetje die zegt 'dat kan je niet' of 'wie ben jij wel om dat te willen doen? ' Jouw intuïtie is gericht op het verder brengen van jezelf, waar geen (zelf)verwijtende toon aan ten grondslag ligt.
Iedereen heeft intuïtie, alleen de een heeft het meer dan de ander. De intuïtie kan verder ontwikkeld worden, door jezelf ervoor open te stellen.
Gevoelens worden wel omschreven als de bewuste reflectie van een emotie. Voelen is dus feitelijk het expliciet beleven, ervaren (lichamelijk, emotioneel en cognitief) van lichamelijke, hormonale, reacties die door een emotie spontaan worden opgeroepen.
Met de methodiek 'Wat zegt je gevoel? ' help je je leerlingen actief stilstaan bij hoe ze zich voelen. Door bewust aandacht te hebben voor hun eigen gevoelens, worden positieve emoties krachtiger en leren ze hun minder leuke gevoelens beter kennen.
Dankzij ons zenuwstelsel en onze hersenen zijn we in staat om lichamelijke structuren en toestanden 'in kaart te brengen', door het vormen van neurale patronen. Vervolgens zetten we deze patronen, die zelf nog lichamelijk zijn, om in mentale patronen en beelden. Zo ontstaan gevoelens.
In het kort: Emoties ontstaan in onze hersenen. Dat gebeurt vaak onbewust: onze gedachtenpatronen zorgen voor een bepaalde emotionele reactie zonder dat we daar invloed op hebben.
Het verzet tegen de emotie creëert keer op keer dezelfde chemische reactie in het lichaam en kan eindeloos doorgaan. Dus wanneer je angstig, woedend, bang bent; elke emotie duurt maar 90 seconden. Na 90 seconden is elke emotionele reactie die je voelt een respons waar je zelf voor kiest.
Het sturen van emoties kun je doen door te accepteren dat je ze hebt. Geef ze de tijd, ruimte en aandacht. De heftigheid van die emotie, of het nu angst, boosheid, verdriet of blijheid is neemt daarmee af. Zo kun beter inschatten welke actie je kunt nemen.
Positieve én negatieve emoties
Ze zorgen ervoor dat we creatiever denken, meer interesse tonen, onze blik verruimen … Dat zorgt er dan weer voor dat we boeiende dingen doen en meemaken, kansen zien (en grijpen), waardevolle contacten leggen met anderen … allemaal dingen die ons een goed gevoel geven.
Er is een verschil tussen gevoel en intuïtie.
Moet je je gevoel toch een beetje met een schuin oog in de gaten houden, je intuïtie is als een wijze vriend wiens aanwijzingen je over het algemeen wel op kunt volgen.
Ga iets doen dat je leuk vindt, zwemmen, wandelen, lezen, puzzelen, motorrijden of wat het ook is dat je uit de dagelijkse rat race haalt. Door regelmatig tijd te nemen voor ontspanning zul je beter in staat zijn om je aandacht meer naar binnen te leggen. Waardoor je weer beter contact kunt maken met je intuïtie.
Thalamus, prefrontale hersenschors, amygdala en hippocampus
Daar wordt geanalyseerd wat er gedaan moet worden en pas dan wordt de informatie naar de amygdala gestuurd. In de amygdala wordt ook de angstherinnering opgeslagen. Bij mensen met agressie bleek de amygdala vergroot.
Op momenten dat de angst overheerst, heeft u bijvoorbeeld last van: hartkloppingen, zweten, koude rillingen, duizeligheid, beven. benauwdheid, een vervelend gevoel in de borst. tintelingen of een doof gevoel in handen en/of voeten.
Veelal gaat een angststoornis niet vanzelf over. Wacht daarom niet met zoeken naar hulp. Het is belangrijk om te erkennen dat u een probleem heeft en daaraan wilt werken.
Helaas – dat verliefde gevoel van het begin komt niet zomaar terug. Die overgeslagen vonk blijft zo'n zes maanden tot één jaar hangen – daarna verdwijnen de 'geluksstofjes' uit ons lichaam en gaat het verliefde gevoel over in houden van. Probeer daarom niet om datzelfde gevoel terug te krijgen.
Je voelt je onheus bejegend, gekwetst of geraakt. De ander is verbaal zo sterk dat je je machteloos voelt en je hebt het gevoel dat je er niet tegenop kunt. Je bent bang voor de ander: angst voor afwijzing, angst voor kritiek. Je bent boos en je weet niet zo goed wat je ermee moet.
