Blauwe bessen: 88,2% Frambozen: 85%
Watermeloen staat op nummer 1 en bevat 90% water. Blauwe bessen volgen samen met perziken, nectarines, mandarijnen, sinaasappelen, limoenen, citroenen, abrikozen en pruimen de tweede plaats met 85 tot 89% water.
Allereerst, zegt Witkamp, nemen aardbeien een toppositie in wat betreft het lage aantal calorieën, net als meloenen en bessen. “Dat komt mede doordat een aardbei voor 90 procent uit water bestaat.”
Reken voor een portie fruit (125 gram) 100 ml vocht.
Is 3 of 4 liter water per dag te veel? Nee, het is niet erg om 3 of 4 liter per dag te drinken. Je nieren kunnen maximaal 0,7 tot 1 liter water per uur verwerken. Je kan dus over een hele dag gemakkelijk 3 of 4 liter water drinken.
Tomaten bevatten 94 procent water; komkommers bevatten 96 procent water, sla 95 procent en koolkoppen 90 procent. Oude tomatenplanten worden (illegaal) platgebrand Andalusië, Spanje, om plaats te maken voor nieuwe planten.
80 - 84% water
Op de derde plaats staan appelen, peren, mango's, druiven en kiwi's.
Druiven bestaan voor 80% uit water en bevatten veel belangrijke vitamines en mineralen. Daarnaast bevatten ze ook fruitsuikers die je snel energie geven.
3. 80 - 84% water Eindelijk komt het appeltje voor de dorst aan bod. Op de derde plaats staan appelen, peren, mango's, druiven en kiwi's.
Een komkommer bestaat voor ruim 97% uit water. Daardoor is komkommer ook heel caloriearm (14 kcal per 100 gram) en verfrissend op warme dagen.
Welke groenten is vochtafdrijvend? Fruit, zoals: ananas, perzik, citroen, peer, meloen, aardbeien, druiven, vijgen, papaja, cranberry's, kiwi. Groente, zoals: peterselie, asperges, tomaat, wortel, venkel, bleekselderij, selderij en komkommer of paardenbloem en brandnetel.
Het wordt ons aanbevolen zo'n anderhalf à twee liter per dag te drinken. Dit hoeft niet alleen maar water te zijn. Alle dranken tellen mee. Naast water staan koffie en thee zonder suiker in de Schijf van Vijf.
Mandarijnen bevatten erg veel vitamine C en anti-oxidanten, ze bevatten nauwelijks vet en geen cholesterol, maar wel weer vezels, die belangrijk zijn voor de stoelgang. Per 100 gram bevatten ze ongeveer 50 calorieën en ze bestaan voor 86% uit water.
Bramen: door het grote aantal gezonde voedingsstoffen kunnen bramen worden gezien als het gezondste fruit! Bramen bevatten veel belangrijke vitamines (A, B1, B2, B6, B11, C en E) en mineralen (natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium en koper).
Allereerst bevat wijn tussen de tachtig en negentig procent water. Door het gistingproces bevat wijn ook zuren, zoals ethylzuur en zo'n twintig verschillende aminozuren.
Een kopje koffie bestaat uit ongeveer 2 deciliter water. Maar om de koffie te maken is wel 140 liter water nodig! En dat geldt voor heel veel producten. Zelfs voor producten waar helemaal geen water in zit, zoals een katoenen T-shirt, is water gebruikt.
Voor het kweken van een kilo avocado's is gemiddeld bijna 1.300 liter nodig. Dat is veel; een kilo mango's kost bijvoorbeeld ongeveer 370 liter water en voor een kilo bananen is maar 84 liter nodig.
Hoeveel water zit er in een courgette? Courgette bevat 95 procent water en veel mineralen en vitaminen. Om die te bewaren kun je courgettes het best stomen, stoven of rauw verorberen.
