Backpack van 50 tot 65 liter
- Ingepakt komt dit uit rond 10-15 kilo - al meer dan je denkt om langere tijd mee rond te lopen, denk aan een royaal ingepakte handbagage bij een vliegreis.
Hoeveel mag een rugzak wegen
Een dagrugzak zal niet veel meer dan 5 tot 7 kilo wegen, bij toerrugzakken moet je rekenen op rond de 10 kilo en bij trektochten op 12 tot 18 kilo. Een vuistregel luidt: je rugzak mag niet meer wegen dan 20% van je lichaamsgewicht.
Er is een vuistregel die aanraadt om niet meer dan 20% van je lichaamsgewicht mee te dragen in je rugzak. Wanneer je 70 kilo weegt, zou dit dus een rugzak van maximaal 14 kilo zijn.
Hoe zwaar je rugzak mag zijn, hangt af van je lichaamsgewicht. Voor volwassen geldt als vuistregel dat je niet meer dan 20 % van je lichaamsgewicht mag meedragen. Voor kinderen is het anders, die mogen namelijk 10% van hun lichaamsgewicht meedragen. Voorbeeldje: als je 80 kilo weegt, mag je rugzak 16 kg wegen.
De volgende richtlijnen voor maximum tilgewichten kunnen daarbij gehanteerd worden: Tillen boven hoofdhoogte (175 cm): 4 kg. Tweehandig tillen door jeugdigen (tot 16 jaar): 10 kg. Tweehandig tillen van grond tot heuphoogte dicht bij het lichaam: 15 kg.
Ja, het is wettelijk toegestaan om vakken te vullen als je 13 bent. Je mag alleen geen spullen tillen die zwaarder zijn dan 10 kilo en dingen duwen of trekken van meer dan 20 kilo.
De inhoud van reistassen en rugzakken wordt aangeven in liters. Je ziet vaak indelingen die nogal varieren bijvoorbeeld van 30 tot 40 liter voor een wat grotere daypack, van 50 tot 65 liter voor een 'dames' rugzak, van 70 tot 85 liter voor een 'heren' rugzak.
Een gemiddelde dagrugzak heeft een inhoud van 20-25 liter. Dit is ruim voldoende om een warme trui plus eten en drinken mee te nemen. Neemt u weinig of geen extra kleding mee dan kunt u met een tas tot 15 liter prima uit de voeten. Gaat u een aantal dagen op pad dan is een tas van 35-40 liter meer geschikt.
Backpack voor reis of trekking: 55-70 liter
Het formaat van de gemiddelde rugzak voor wie drie weken of langer gaat backpacken is 55 tot 70 liter.
Ga je kamperen, dan is het aan te raden om voor 2-5 dagen al een rugzak van 60-70 liter te nemen, zodat je al je spullen kwijt kan. Ga je langer, kijk dan naar rugzakken van 70+ liter.
Een casual backpack | Ongeveer 40 – 65 liter – Voor een reis van 1-3 weken. Een hiking backpack | Ongeveer 60 – 80 liter – Voor een reis van 1-3 maanden. Een trekking backpack | 80 liter of meer – Voor een reis van 3 maanden en meer.
Vooral wanneer je lange afstanden gaat lopen is een zo licht mogelijke backpack ideaal. Bij kleinere mannen en vrouwen wordt een inhoud van 40 tot 65 liter aangehouden, grotere en sterkere mannen en vrouwen kunnen daarentegen vaak een grotere backpack dragen.
Vloeistoffen en gels moeten in een verpakking zitten van maximaal 100 milliliter. De verpakte vloeistoffen en gels moeten zitten in een doorzichtig en hersluitbaar plastic zakje. Het zakje mag maximaal 1 liter zijn. U mag per persoon maximaal 1 plastic 1-literzakje meenemen.
45-65 L backpacks (maximaal 18 kilo)
Backpacks van 45-65 L zijn het geschikt wanneer je gaat reizen, backpacken of een uitgebreide trackingtour gaat doen. In een rugzak van 45-65 liter gaat maximaal 18 kg aan gewicht.
De grootte van je backpack
Het gewicht van de rugzak zal rond de 10 en 15 kilo zijn, afhankelijk van wat je mee wilt nemen natuurlijk. Dit is echt een prima formaat voor reizen naar bijvoorbeeld Zuidoost-Azië of Midden-Amerika.
Tussen de 10 en 15 kilo dragen is voor de meesten (man en vrouw) geen groot probleem. Hoe meer je wilt lopen en zwakker je rug hoe prettiger het is om dichter bij de 10 dan de 15 kilo te zitten. Heb je wieltjes, ga je weinig lopen of rondtrekken, dan is 15 tot 20 kilo voor de meesten ook nog prima te doen.
In Nederland gelden de volgende algemene richtlijnen: 25 kg maximaal voor 1 persoon*; 25-40 kg met twee personen; boven de 40 kg is een hulpmiddel noodzakelijk.
Vanaf 12-14 jaar
Als kinderen de puber fase ingaan (14 jaar bij jongens en 12 jaar bij meiden) neemt de toename in hormonen toe, waardoor ze sterker worden en spiermassa aankomen. Deze spiermassa kan vergroot worden door krachttraining en kan er zelfs wat aan “maximaalkracht” worden gedaan.
Conclusie. Het is goed voor kinderen en jongeren om aan krachttraining te doen. Op jonge leeftijd zorgt het ervoor dat kinderen sterker worden. In de puberteit neemt daarnaast ook de spiermassa toe.
Wat het heffen en tillen betreft, geldt voor de algemene werkpopulatie 25 kg als maximum gewicht onder optimale omstandigheden. Dit betekent dat men het gewicht dicht tegen het lichaam, op heuphoogte, met een goede grip en zonder draaien met de rug kan tillen.
Ben je 16 of 17 jaar, dan kun je ook berecht worden volgens het volwassenenstrafrecht. Je kunt een eigen bedrijf beginnen, als je daarvoor toestemming krijgt van de rechter. Je kunt je als donor opgeven, zonder toestemming van je ouders. Je mag trouwen als je zwanger bent en toestemming krijgt van je ouders.
De Arbowet kent geen specifieke eisen over hoeveel een werknemer mag tillen of dragen. De last mag echter geen gezondheidsrisico opleveren voor de veiligheid en of de gezondheid van de werknemer (Arbobesluit 5.2).
