Bij rusteloze benen voelt u een onbedwingbare onrust in de benen: u 'moet' bewegen om een vervelend tintelend gevoel in uw benen kwijt te raken. De klachten zijn vervelend, maar de aandoening kan op zich geen kwaad.
Waarschijnlijk zit de oorzaak van RLS in de hersenen, en heeft dit te maken met een verstoorde dopamine-huishouding. Het is dus geen ziekte van de spieren. Dopamine is een stofje dat signalen van de ene zenuwcel naar de andere doorgeeft in de hersenen. RLS kan ook het gevolg zijn van een andere aandoening of ziekte.
Er zijn vier criteria voor de diagnose van onrustige benen, namelijk: Het gevoel in de benen vermindert als je gaat bewegen: je kunt de drang tot bewegen niet onderdrukken. Het gevoel is onaangenaam en kan gekarakteriseerd worden als tintelend, zeurend, branderig, jeukend of zenuwachtig, maar zelden pijnlijk.
Uit onderzoek is wel gebleken dat vrouwen in de zwangerschap vaker last ervaren van rusteloze benen. En omdat vrouwen tijdens de zwangerschap behoefte hebben aan een hogere magnesium inname is de link snel gelegd. Echter is er nooit bewezen dat magnesium helpt tegen de klachten van rusteloze benen.
Het rusteloze benen syndroom (RLS) kenmerkt zich door een vervelend, branderig, jeukend of krampend gevoel in de benen, meestal in de kuiten. Het gevoel neemt tijdelijk af door bewegen. De klachten ontstaan vaak in de loop van de avond en duren tot het begin van de nacht.
Welke medicijnen worden gebruikt bij rusteloze benen? Hoe dopamineagonisten werken bij 'restless legs' is niet bekend. Het vermindert de klachten waardoor u beter kan slapen. Voorbeelden zijn pramipexol en ropinirol.
Bij vermoeide en onrustige benen kan het wenselijk zijn de inname van magnesium te verhogen. Magnesium draagt onder andere bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en de spieren, en de vermindering van vermoeidheid.
De behandeling van RLS hangt af van de oorzaak. Soms kan de arts de oorzaak behandelen en verdwijnen daardoor de klachten. Is het bijvoorbeeld een bijwerking van uw medicijnen, dan kan worden bekeken of andere medicijnen mogelijk zijn. Bij een tekort aan ijzer helpt aanvulling van dit tekort.
Op deze website lees je meer over de tekenen en indicaties van een mogelijk tekort. Volgens de Gezondheidsraad is 300-350 mg voor mannen en 250-300 mg voor vrouwen de minimale hoeveelheid magnesium die mensen dagelijks nodig hebben. De bovengrens ligt op 400 mg.
Zeep in je bed. Een tip uit de oude doos: leg een stuk zeep onder je hoeslaken en je nachtelijke spierkrampen verdwijnen als sneeuw voor de zon. Kramp ontstaat namelijk door verzuring van je spieren.
Wat is het restless legs syndroom (RLS)?
Bij RLS heeft u last van rusteloze benen. Dit uit zich in onrustige of jeukende benen. Een symptoom is de sterke bewegingsdrang die vaak 's avonds en 's nachts voorkomt. Tijdens uw slaap kunt u dan last hebben van beenbewegingen, ook wel periodic limb movement disorder genoemd.
RLS kan vervelend zijn, maar de aandoening is niet gevaarlijk. De belangrijkste pijlers van behandeling zijn: het aanvullen van een eventueel ijzertekort, het behandelen van (behandelbare) onderliggende aandoeningen, leefstijladviezen en soms medicijnen.
Goed om – opgelost in heet water – mee af te wassen en schoon te maken. Het helpt ook tegen kramp in de benen, rusteloze benen en groeipijn bij kinderen. Leg tussen matras en onder het onderlaken aan het voeteneinde een stukje Sunlight zeep en de klachten verminderen of verdwijnen.
Andere medicijnen, waaronder gabapentine (Neurontin) en pregabaline (Lyrica), werken voor sommige mensen met RLS. Narcotische medicijnen (opioiden) kunnen milde tot ernstige symptomen verlichten, maar ze kunnen verslavend zijn als ze in hoge doses worden gebruikt. Enkele voorbeelden zijn tramadol, codeïne en oxycodon.
Tijdens de feestmaand kiezen veel mensen ervoor om te genieten van lekkere, maar soms ongezonde voeding. Deze voeding bevat vaak alcohol, cafeïne, suiker en zout. Voeding die deze ingrediënten bevat kan van invloed zijn op chronische ziektes, waaronder RLS.
Bij een lage waarde is dat niet voldoende en is het dus goed om een supplement te nemen. Je kunt vitamine D samen gebruiken met magnesium.
Vaak zijn de klachten 's avonds en voor het inslapen het ergst. Mensen met het RLS kunnen daarom vaak moeilijk in slaap komen. Zij zijn vaak moe en niet goed uitgerust. Het RLS komt ongeveer bij tien tot vijftien procent van de Nederlandse bevolking voor.
Het restlesslegssyndroom (RLS) is een aandoening waarbij mensen slecht slapen door onrust in de benen. Periodic leg movements disorder (PLMD) is stelselmatig ontwaken door PLMS met arousals, zonder dat de patiënt klachten heeft van RLS. PLMD is zeer zeldzaam en kan een oorzaak zijn van insomnie.
Veranderd gevoel
Of dat er gestold kaarsvet of een dikke gel laag in je voeten, tenen of vingers zit. problemen met evenwicht houden, bijvoorbeeld op een hobbelige weg of in het donker. Vaak komt dit door een combinatie van minder gevoel aan je voetzool en minder spierkracht.
Medicijnen tegen misselijkheid, sommige middeltjes tegen verkoudheid en allergie (antihistamines) en de meeste antidepressiva en antipsychotica kunnen RLS-klachten uitlokken. De positieve uitzondering bij antidepressiva is overigens buproprion, die kan juist gunstig werken voor RLS.
Stress is een belangrijke risicofactor voor rusteloze benen. Maar ook andere factoren zoals koffiegebruik, ijzertekort en vitaminetekort zorgen ervoor dat het makkelijker kan optreden. Aanpassen van je levensstijl is dus noodzakelijk als je genoeg hebt van dat beenwippen.
De oorzaak van kuitkrampen is niet precies bekend. U kunt kuitkrampen proberen te voorkomen door genoeg te drinken, minder alcohol te drinken, minder hard te sporten. Medicijnen helpen meestal niet.
Kramp is namelijk een verzuring in de spieren. Om deze verzuring tegen te gaan, is er een base nodig. Dit is een tegenhanger van een zuur. Zeep is zo'n base en gaat daardoor de verzuring tegen.
