Veeg langzaam over de voeten van boven naar beneden en maak cirkelvormige bewegingen met uw vingers. Houd met één hand de hiel vast, en beweeg met de andere hand de voet zachtjes rond de enkel. Zet de voet terug en laat deze weer rusten op het oppervlak. Begin met het zachtjes knijpen in de voeten.
Pak met je duim en je wijsvinger je grote teen. Je werkt van je grote teen naar je kleine teen toe. Maak draaiende bewegingen op je grote teen, en daarna er tussen naar de volgende teen toe. Als je alle tenen hebt gehad, begin je zachtjes aan de teen trekken in opwaartse beweging.
Voetmassage is een prima manier om te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren en het algemene gevoel van welzijn bij mensen van alle leeftijden en gezondheidscondities te stimuleren. Zelfs als je gewoon gezond bent, dan nog kan een goede voetmassage bijdragen aan je mentale en emotionele gezondheid.
Bij een voetreflex massage wordt er druk uitgeoefend met een stok of met de handen op specifieke drukpunten waardoor de zenuwen in je lijf een signaal uit zenden naar allerlei delen in je lichaam. Deze drukpunten op de voet staan in verbinding met organen en andere delen van het lichaam.
Sommige masseurs vinden het prettig om altijd 'richting het hart' te masseren. Dit zou bij het masseren van de armen betekenen dat je van de handen richting de schouders masseert. Maar bij erg koude handen kan het prettig zijn om juist de andere richting te kiezen, van de schouders richting de handen.
“Kies de juiste massage route: begin met het masseren van de rug, daarna de nek en eindig met het masseren van de benen en armen. Varieer tijdens de massage in snelheid en druk, en ga liever te traag dan te snel. En ook erg belangrijk: blijf een aantal minuten op dezelfde plek.
Het is voor de meeste mensen beter om een keer per maand een massage te krijgen. In sommige gevallen is maximaal twee sessies per week ideaal. Wanneer je met een massage begint, moet je de masseur jouw doelen duidelijk maken. Hij zal je dan een advies geven over een behandel schema.
Een therapeutische voetreflexplus massage duurt 45 minuten. Een therapeutische behandeling, met voor-en nagesprek duurt 45- 60 minuten. Een babyreflexmassage duurt ongeveer 30 minuten.
Een voetenbad is de perfecte manier om je vermoeide voeten weer schoon en zacht te maken en ze te laten ontspannen. Als je je voeten tot rust laat komen, verspreidt die rust zich over je hele lichaam. Bovendien kun je tijdens het voetenbad even rust nemen en bijvoorbeeld een boek of tijdschrift lezen.
Drukpunten zijn verspreid over je hele lichaam, je lichaam heeft er honderden. De punten kun je vinden van je hoofd tot je tenen en op veel plaatsen daar tussenin. Wat het zijn? Plekken op het lichaam waar bijvoorbeeld zenuwbanen dicht bij het oppervlakte komen.
Oliesoorten die vaak als basisolie worden gebruikt voor een massage zijn zoete amandelolie, jojoba-olie, zonnebloemolie, kokosolie, olijfolie, perzikpitolie of avocado-olie. Een mix van verschillende van deze oliën is uiteraard ook mogelijk.
De oplossing is eenvoudig: je kunt ook jezelf masseren. Als je de specifieke technieken voor zelfmassage leert, lukt je dat binnenkort zonder moeite. Een zelfmassage kan een fantastisch middel zijn om pijntjes, kwalen en stress te verlichten. Probeer dit regelmatig en bewust in te plannen voor een maximaal effect.
Door de voetroller te gebruiken onder de voeten of in de handen worden de zenuwen geprikkeld en gestimuleerd en verbetert de doorbloeding. Een voetroller kan ook uitstekend gebruikt worden om de stress en spanning te verminderen door er in te knijpen of ermee te rollen.
Voetreflextherapie is gericht op het stimuleren van het zelfgenezend vermogen van de mens. Door de voetreflexzones volgens een speciale techniek te masseren, wordt de doorbloeding van het lichaam bevorderd. Hierdoor kunnen zuurstof en voeding de weefsels bereiken en worden afvalstoffen sneller afgevoerd.
Massage is ook een manier om hielspoor / fasciitis plantaris en de pijnlijke symptomen daarvan te behandelen. Zoals zo vaak, is het ook hierbij weer goed dit te doen in combinatie met andere behandelingen. Bij massages worden vooral de kuiten en de voet(zool) behandeld. De spieren worden dan minder stijf en gespannen.
Volgens onze voetenbad test 2023 is de Qumax Elektrisch Verwarmd Voetenbad verkozen tot het beste voetenbad 2023! Dat komt door een aantal hele fijne redenen waar je geen spijt van gaat krijgen als je hem koopt.
Tijdens het lopen of staan gaat het water bewegen, wat zorgt voor een massage onder de voet. Deze massage zorgt voor een betere doorbloeding en uiteraard hiermee ook voor een betere toevoer van voedingsstoffen. Medicovi D40 zooltjes kunnen niet iedere vorm van neuropathie verhelpen.
“Eigenlijk is een massage is op ieder moment van de dag een goed idee. Vaak ben je na de massage wat slaperig, en helemaal in een ontspannen modus terecht gekomen. Dit betekent echter niet dat je de rest van de dag slaperig blijft!” aldus Lizanne.
Naast ontspanning en verlichting van klachten zijn de meest voorkomende bijwerkingen van een massage hoofdpijn en/of 1 à 2 dagen na(spier)pijn bij behandeling van stijve spieren. Dat vertel ik cliënten ook vaak na de massage.
Er is geen overtuigend wetenschappelijk bewijs dat reflexologie effectief is voor welke medische aandoening dan ook.
Massage moet pijn doen
Massages hebben onder meer tot doel om de ontvanger optimaal te laten ontspannen, als een massage te hard is en pijn doet, zal de ontvanger zijn lichaam juist extra aanspannen en zal de spanning in het lichaam dus niet verminderen. Eventuele klachten zullen dan ook niet verdwijnen.
Voldoende water drinken na afloop
Door de massage wordt de bloedsomloop en de stofwisseling van je lichaam gestimuleerd. Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen.
