Lavendel. Lavendel staat bekend om zijn kalmerende effect, zowel voor lichaam als geest. Zo kan het angsten verminderen, helpen bij slapeloosheid en zelfs helpen om te kalmeren bij dementie. De geur van lavendel doet de hartslag en bloeddruk dalen zodat je lichaam letterlijk kalmer wordt.
Het is al langer bekend dat lavendel kalmerend en ontspannend kan werken. Zo kan lavendel je bloeddruk en hartslag verlagen. Daarnaast kan lavendel de temperatuur van je huid verlaagt. Al deze effecten gecombineerd kunnen ervoor zorgen dat jij rustiger wordt waardoor je vervolgens gemakkelijker in slaap dommelt.
“Lavendel, sandelhout, ylang ylang, mandarijn, sinaasappel, vetiver of ho-hout, ceder en bergamot worden vaak voor het het slapen gebruikt”, tipt aromatherapeut en docent Ellen Wagenaar. “Het is wel belangrijk dat je de geur ook écht lekker vindt, anders lukt het niet om te ontspannen.
Lavendelolie. Lavendel is de meest universele en daarbij één van de meest populaire essentiële oliën. De rustgevende geur maakt de olie zeer geliefd als natuurlijke ondersteuning bij het slapen. Lavendelolie is heerlijk om in een verstuiver of een ontspannend bad te druppelen.
De beste essentiële oliën tegen angst: Roomse kamille, ylang-ylang, sinaasappelboom, fijne lavendel. Deze tips zijn alleen voor volwassenen. Voor de kleintjes, denk aan het hydrolaat van oranjebloesem.
De geur van lavendel prikkelt de reukzenuwen in de neus en geven het signaal door aan de hersenen. Talrijke studies bevestigen al de krachtige, ontspannende effecten van het bestanddeel linalool, wat van nature aanwezig is in lavendelolie.
Badzout heb je in allerlei geuren en kleuren. Maar dit zout hoef je echt niet alleen maar in bad te gebruiken. Je kunt namelijk ook je hele huis er lekker door laten ruiken. Ook dit keer laat je wat badzout door je stofzuiger opzuigen en de frisse geur zal zich door het hele huis verspreiden.
Citrus. 'Sinaasappel, grapefruit en citroen zijn allemaal geuren die motiveren en energie geven,' aldus Cynthia LaBonte van Newport Aromatherapy. 'De topnoten gaan direct via onze neusholte naar ons hoofd en zorgen ervoor dat we ons beter, fitter en zelfs zelfverzekerder voelen. '
Lavendelolie: Dit is waarschijnlijk de meest bekende etherische olie voor ontspanning. Lavendelolie staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en kan helpen om stress en angst te verminderen. Kamilleolie: Kamilleolie kan helpen om de geest te ontspannen en angst te verminderen.
Ze is gekend als stresswerend en kan een hulp zijn voor het vinden van innerlijke rust in geval van insomnia (slapeloosheid). Daarnaast zijn er ook een reeks wetenschappelijk bewezen helende effecten. Zo is Ylang Ylang koortswerend en verhoogd het de weerstand. Het is in bescheiden mate ontstekingsremmend.
Citroenmelisse, haver, hop, passiflora en valeriaan
Bepaalde planten en kruiden hebben een rustgevend effect en worden al jarenlang gebruikt bij slaapproblemen. Ontdek hier welke kruiden rustgevend zijn en welke kruiden wij gebruiken!
Nog steeds is het geweten dat het aroma van lavendel kalmerend en rustgevend is. Ook zijn de lavendelextracten nuttig ter bestrijding van angst en stress. De geur helpt de geest te ontspannen en bevordert een betere slaap. Al deze voordelen van de geur van lavendel werden onlangs bewezen door Japanse onderzoekers.
Denk aan knappe planten tot fleurige bloeiers: orchideeën, geraniums, jasmijn, lavendel, (pioen)rozen en rozemarijn. De keuken is de ideale plek om heerlijke geuren te laten ontstaan die door het hele huis gaan ronddartelen.
Azijn en citroen zijn beide goede middelen om vieze geuren te neutraliseren. Azijn neutraliseert een vieze lucht en citroen zorgt voor een frisse geur in huis. Breng een pan met azijn en citroenpartjes aan de kook. Laat dit een uur op een zo laag mogelijk vuur staan, zonder deksel.
Per nacht verliest een mens al snel een halve liter aan vocht. Dit vocht trekt door het beddengoed en eindigt in het matras. Overmatige transparantie, ingetrokken urine, braaksel of slapen in een warme omgeving veroorzaken ook een stinkend matras.
Een muffe geur in huis is vrijwel altijd het gevolg van een te hoge luchtvochtigheid. Bij te veel vocht in huis kunnen schimmels en bacteriën zich makkelijk verspreiden. Zodra de schimmels en bacteriën zich uitbreiden zal ook de muffe geur in huis sterker worden.
Maak dus laagjes met je favoriete geur en gebruik ook een douchegel, bodylotion en deodorant van jouw signature scent. Als je durft te experimenten, kan je ook verschillende geuren door elkaar gebruiken. Voor sommigen is dit misschien een stap te ver, maar bepaalde producten zorgen ervoor dat je parfum langer houdt.
De geur van de echte lavendel, oftewel de essentiële olie van de lavendelplant, wordt al eeuwenlang ingezet om beter te slapen. Traditie, ervaring en onderzoek maken van lavendelolie een steeds meer toegepast kruidenmiddel bij spanning, stress, angst, innerlijke onrust en slaapklachten die daaruit voortkomen.
Van oudsher is bekend dat de lavendel plant een ontspannende en rustgevende invloed heeft. Wanneer het reukorgaan de geur van lavendelolie waarneemt komt u tot rust. Lavendel werkt kalmerend, verzachtend en helpt bij depressiviteit. Ook kan lavendelolie ervoor zorgen dat emoties in evenwicht komen.
Lavendelolie in een diffuser
In de diffuser meng je een paar druppels lavendelolie met water. Dit water wordt verwarmd, waardoor er een lichte nevel met lavendelgeur wordt verspreid. Zet de diffuser in je woonkamer, slaapkamer of werkkamer om een rustige en ontspannen sfeer te creëren.
