Kamilleolie: Kamilleolie kan helpen om te kalmeren en pijn te verminderen tijdens de bevalling. Jasmijnolie: Jasmijnolie kan helpen om de bevalling te vergemakkelijken door de samentrekkingen van de baarmoeder te versterken. Rozenolie: Rozenolie kan helpen om te kalmeren en ontspannen tijdens de bevalling.
Essentiële oliën gebruiken tijdens de zwangerschap
Alle essentiële oliën die ketonen bevatten, zijn mogelijk neurotoxisch en kunnen tot een miskraam leiden. Oliën zoals cipres-, eucalyptus-, pepermuntolie… mogen niet gebruikt worden gedurende de hele zwangerschap.
Scharlei-olie is verwarmend en ontspannend. Het heeft een sterk aroma en een zoete, kruidige geur met een groene toon. De olie is rijk aan antioxidanten en helpt de huid te kalmeren en stevig te houden. Scharlei is een tweejarig kruid dat tot ongeveer twee voet hoog wordt.
Op lijsten van oliën die men niet moet gebruiken, staan onder andere genoemd: anijs, berk, bonenkruid, wintergreen, blauwe cipres, wortelzaad, basilicum, kruidnagel, venkel, hysop, absint-alsem, bijvoet, ceder, mirre, oregano, peterselie (zaad en blad), polei, wijnruit, venkel, salie, boerenwormkruid, thuja, tijm, ...
Amandelolie, jojobaolie en tarwekiemolie (rijk aan vitamine E) verbeteren samen met een extract van Arnica de spankracht van de huid, waardoor deze elastischer wordt en gemakkelijker mee veert met je groeiende lichaam tijdens je zwangerschap.
In tegenstelling tot de gangbare overtuiging, zijn baden niet schadelijk tijdens de zwangerschap want ze kunnen een zeer ontspannende werking hebben. Als je zoals veel zwangere vrouwen moeilijk de slaap vat, kan je best 's avonds voor het slapengaan een bad nemen.
Salie-olie is sterk, kruidig en verhelderend, terwijl scharlei-olie zacht en kalmerend is en een zoete, bloemachtige geur heeft.
Mag ik pikant eten als ik zwanger ben? Ja, je mag gewoon pittig eten als je zwanger bent. Dit heeft geen negatieve effecten op je baby. Wel kan je zelf last krijgen van maagzuur, diarree of maagkrampen: niet bepaald fijn op al een zware buik.
Gember kan je veilig gebruiken als je zwanger bent. Er is zelfs bewezen dat gember kan helpen tegen de misselijkheid en overgeven. Gember kun je tijdens je zwangerschap dus gewoon blijven gebruiken op verschillende manieren. Zo kun je het verwerken in gerechten, gemberthee of als shot.
De vele specerijen zoals kaneel, basilicum e.d. mag je prima eten in de zwangerschap, het klopt dat dit giftig kan zijn maar dit gaat alleen op als je dit binnenkrijgt in zeer grote hoeveelheden.
Vrouwenmantel is een kruid dat door veel hoogzwangere vrouwen wordt gebruikt de bevalling op gang te helpen. Het is een gewas met grijsachtig groene blaadjes, verwerkt in een thee. Het zou helpen de baarmoeder samen te laten trekken, wat wenselijk kan zijn als je de uitgerekende datum bent gepasseerd.
Salie doet 't het beste in de volle zon. Dat komt de smaak van de blaadjes ten goede. Zorg ervoor dat de grond goed afwatert, want salie houdt niet van natte voeten. Heb je zware grond, doe dan wat extra scherp zand in het plantgat om de afwatering te verbeteren.
Sterk getrokken saliethee wordt regelmatig ingezet als natuurlijk antibioticum bij hoest en verkoudheid. Saliethee helpt ook goed bij overgangsklachten. Het drinken van saliethee vermindert opvliegers, transpiratie en nachtelijk zweten. Daarnaast staat salie bekend om haar kalmerende werking.
Salie: mag je vrij diep plukken. De plant zal onderaan nieuwe scheuten vormen. Bieslook: knip je tot 2 centimeter boven de grond af. De plant zal net onder de grond nieuwe scheuten vormen.
Geuren doen zeker wat met onze emotie. Je wordt rustig, blij, energiek of opgewonden worden van het ruiken van een bepaalde geur. Geur wordt verwerkt in ons limbische systeem, het systeem in de hersenen dat een rol speelt bij emoties en gevoelens. Geuren en emoties zijn sterk met elkaar verbonden.
Ruiken is erg belangrijk want het waarschuwt ons bijvoorbeeld wanneer het vlees aanbrand of wanneer er ergens gas lekt. Daarnaast werkt je reukzintuig samen met je smaakzintuig zodat je kan proeven. Wanneer je erg verkouden bent smaakt je eten helemaal nergens naar.
Boven het zeefbeen bevinden zich uitstulpingen in het slijmvlies (cilia) waar de moleculen zich binden aan zogenaamde receptoren (speciale ontvangers van bepaalde geurmoleculen). Deze receptoren registreren de geur en zetten deze om in signalen die verwerkt worden in de hersenen.
Is tillen toch nodig, dan moet het minder dan 10 kilo per keer zijn. Vanaf de twintigste zwangerschapsweek mag een werkneemster maximaal 10 keer per dag maximaal vijf kilo tillen. Vanaf de dertigste zwangerschapsweek mag een werkneemster maximaal vijf keer per dag maximaal vijf kilo tillen.
Tuinieren en kattenbakken
Een zwangerschap is een mooi excuus om het tuinieren en het verschonen van de kattenbak aan iemand anders over te laten. Er bestaat namelijk een redelijke kans dat je besmet raakt met de parasiet toxoplasmose gondii. Deze parasiet verspreidt zich via kattenpoep en vlees.
Doe afspraakjes en activiteiten in je eigen tempo
Doe dingen lekker in je eigen tempo en zorg ervoor dat het je niet te veel wordt. Rust en je goed voelen is op dit moment het allerbelangrijkste! Dit is meestal wel gemakkelijk, omdat de meeste zwangere vrouwen naarmate de bevalling nadert erg in zichzelf keren.
