Wat kun je beter niet eten als je zwanger bent? Rauw vlees of vleeswaren gemaakt van rauw vlees (zoals biefstuk, carpaccio, tartaar, chorizo, rauwe ham, cervelaat, salami, osseworst, filet american). Als je rauw vlees door en door verhit (boven de 70 graden), kun je het wel veilig eten.
In principe mag je alle groente- en fruitsoorten eten, er zijn geen soorten te noemen die je niet zou mogen, maar je moet ze wel extra goed schoonmaken.
Cleansers, toners, serums en exfoliators met retinol, ook wel vitamine A, worden ten zeerste afgeraden tijdens de zwangerschap. Dit komt omdat retinol diep kan doordringen in de huid. Wat het precieze effect is van vitamine A op een ongeboren baby is, is nog niet helemaal duidelijk.
Je kunt beter de consumptie van kaneel beperken tijdens de zwangerschap. In kaneel zit namelijk de stof coumarine, en te veel van deze stof kan tot leverschade en bloedingen leiden. En omdat kaneel een erg geconcentreerde specerij is, kan je kaneel beter gematigd eten tijdens de zwangerschap.
Rauwe zalm als je zwanger bent
In rauwe zalm kan de listeriabacterie ook voorkomen. Rauwe zalm is dus een 'no-go' tijdens de zwangerschap. Laat de sushi met rauwe vis dus maar even staan als je zwanger bent. Sushi zonder vis, zoals maki sushi met avocado of komkommer, kun je wel gerust eten tijdens de zwangerschap.
Wat beter niet op je bord (en in je mond) komt
Dessert: Geen zachte kazen op basis van 'rauwe melk' zoals brie en camembert (zie melding op de verpakking). Zachte kazen op basis van gepasteuriseerde melk mogen wel. Geen desserts op basis van rauwe eierdooiers (tiramisu, chocolademousse …).
Bananen eten tijdens de zwangerschap, gezond? Een banaan is ideaal om de onmiddellijke honger te stillen met een gezonde snack. Ook tijdens de zwangerschap zijn bananen lekker, gezond en snel.
Het antwoord is ja! Avocado eten is hartstikke goed voor je tijdens de zwangerschap. Avocado bevat voedingsstoffen zoals vitamine B, K, E, kalium, en foliumzuur. Al deze voedingsstoffen zijn van groot belang voor de groei en gezondheid van jou en je baby.
Alcohol heeft invloed op de hormoonhuishouding. Je kunt hier het beste al mee stoppen als je weet dat je zwanger wilt worden. Vermijd producten met veel suiker, cafeïne, zout en verzadigd vet.
Liefst volkoren zoals zilvervliesrijst, volkoren pasta, volkoren couscous, varieer in soorten. Liefst magere en onbewerkte soorten zoals kip(filet), kalkoen, mager rundvlees, mager varkensvlees. Let op met rauw vlees.
Tips bij zwangerschapsmisselijkheid:
Neem bij het wakker worden al iets kleins te eten en wat te drinken, liefst uit de Schijf van Vijf. Bijvoorbeeld een volkoren cracker of wat groente of fruit. Eet regelmatig over de dag verdeeld kleinere porties. Je kunt ook een geroosterde volkoren boterham nemen.
In de eerste vier weken van je zwangerschap moet je een eerste afspraak maken bij de verloskundige. Zij houdt gedurende je zwangerschap de gezondheid van jou en je baby in de gaten. De controles vinden in het eerste trimester van de zwangerschap ongeveer om de vier weken plaats.
Een eerste echo vindt meestal plaats rond de 10 weken, maar vindt in sommige gevallen al eerder plaats. Je hebt dan een 7, 8, 9, 10, 11 of 12 weken echo.
Industrieel bereide yoghurt is veilig.
Ook voor jou en je baby prima voedingstoffen. Het officiële advies is (voor iedereen) dat 2-3 eieren per week passen in gezonde voeding.
Ze bevatten 16 essentiële vitamines en mineralen – dat is veel meer dan andere fruitsoorten! Zespri SunGold kiwi's bevatten tevens zeer veel folaat, een essentiële voedingsstof voor de moeder en de baby. Houd het hoofd koel, blijf kalm en wees er maar zeker van dat je deze zomer de beste zwangerschapskeuzes maakt.
Veel pizza's kun je veilig eten. Pizza met salami of rauwe ham kan je veilig eten als het in de oven is geweest.
Eieren eten tijdens je zwangerschap
Rauwe eieren kunnen namelijk Salmonella-bacteriën bevatten. Bij het verhitten van eieren worden deze salmonellabacteriën gedood.
Je baby in de 5e zwangerschapsweek
Vanaf de 22e levensdag ontwikkelen zich de primitieve hersenen en de neurale stam (ruggenmerg) van het embryo. Je embryo is ongeveer 2 mm lang en heeft de grootte van een sinaasappelpitje. * Vanaf nu neemt het embryo een langwerpige vorm aan en lijkt het op een klein kikkervisje.
Verhit je vis goed! Wij raden vooral vette vis aan, denk bijvoorbeeld aan bokking, sardines en zalm. Ook forel, vissticks, kibbeling, garnalen, mosselen en kabeljauw zijn goede opties.
Helaas, je kunt garnalen tijdens de zwangerschap beter laten staan. Dat komt doordat er verhoogde gehaltes schadelijke stoffen zoals dioxine, kwik en PFAS (poly – en perfluoralkylstof) in kunnen zitten. Dat geldt ook voor makreel, paling, sardine, tonijn en krab.
Sushi eten als je zwanger bent: het is mogelijk!
Het merendeel kun je gewoon eten! Geniet bijvoorbeeld van de sushi met krab en avocado, zoete omelet, zeewier, kip of gefrituurde garnaal. Daarnaast zijn er nog heel veel meer gerechten op de menukaart te vinden die je zonder risico mag eten.
