Je voelt je kalm en rustig. Je wordt niet opgegeten van binnen door stress, zenuwen, schuldgevoelens, gejaagdheid of allerlei onophoudelijke boze gedachten. Wat een ander ook zegt en doet, je blijft je bewust van jezelf, je eigen energie en emoties en laat je niet meeslepen als je dat niet wilt.
Gelukkige mensen zijn zich bewust dat het leven continu aan verandering is onderheven. In plaats van zich ertegen te verzetten, omarmen ze de verandering. Ze gaan mee in de flow van het leven en kijken naar de mogelijkheden die veranderingen met zich mee brengen.
De meeste dingen in het leven zijn niet te meten. Geluk bijvoorbeeld. Gelukkig zijn en zich gelukkig voelen, ook al geen synoniemen, zijn afhankelijk van onvoorziene omstandigheden, schommelingen in de persoonlijke psychische toestand, onverwacht wisselende omgevingsfactoren, plotse gebeurtenissen dichtbij of veraf.
De vier belangrijkste kun je gemakkelijk onthouden door hun eerste letter: Endorfine, Serotonine, Dopamine en Oxytocine: ESDO. Elk van deze vier hormonen zorgen voor een speciaal soort geluk. Endorfine werkt pijnverzachtend en serotonine zorg ervoor dat we minder gevoelig zijn voor afwijzing van anderen.
Maar je kunt er niet altijd iets aan doen dat je je niet goed in je vel voelt. Zelfs al is je leven echt perfect en heb je geen achterliggende problemen waar je je niet bewust van bent, dan nog kan een depressie, burn-out, verslaving of ander psychisch probleem je zomaar overkomen. Vaak zit dit dan ook in de genen.
Met de geluksdriehoek willen we informeren en inspireren. We willen mensen bewuster maken over geluk. En over hoe ze zich gelukkig en goed in hun vel kunnen voelen. We willen hen de weg wijzen over wat ze kunnen doen om zelf aan hun geluksgevoel te werken.
Het loont om gelukkig te zijn
Gelukkige mensen leven langer, gelukkig zijn beschermt tegen stress en gelukkige mensen hebben een leuker sociaal leven. Het is dus goed voor je gezondheid om gelukkig te zijn.
Men wordt vooral gelukkig door het geluk van dichtbij wonende vrienden of familieleden, door het geluk van buren en, in mindere mate, door het geluk van de levenspartner. Het geluk van collega's op het werk doet er weinig toe. Geluk is vooral besmettelijk tussen personen van hetzelfde geslacht.
Voor een deel is een positieve levenshouding genetisch bepaald, maar voor zo'n 40 % kan je geluksgevoelens beïnvloeden met gedrag. Dat is best veel! Toch richten we ons voor een gelukkig leven vaak meer op het krijgen van fijne dingen dan op het vergroten van geluksverhogend gedrag.
Om een concreet antwoord te geven op de vraag wat nou daadwerkelijk zorgt voor geluk dan zijn dat drie onderdelen: je omstandigheden, je DNA en je bewuste activiteiten. Ja, je genen bepalen voor een groot deel je geluk, maar hier kan je niets aan veranderen.
Voor de zesde keer op rij is Finland volgens het World Happiness Report 2023 het land met de gelukkigste bevolking ter wereld. Op twee staat de bevolking van Denemarken, op drie die van IJsland.
'Je goed voelen' heeft te maken met de competenties 'aandachtig, niet beoordelend aanwezig zijn in het hier en nu', 'mild zijn voor jezelf' en 'emotioneel evenwicht bereiken'. Ze zitten vervat in volgende drie vragen: De vraag 'Wat helpt je om je gedachten los te laten?
Doorheen de eeuwen zijn mensen al altijd met 'geluk' bezig geweest. De laatste jaren lijkt er echter sprake van een ware 'gelukshype'. De opvatting dat geluk 'maakbaar' is en dat je zelf moet werken aan je geluk, is vandaag de dag wijdverspreid. Mensen maken meer dan ooit keuzes in functie van hun geluk.
Een leven waarin je plezier, positiviteit en goedheid ervaart. Een leven vol hoop en vertrouwen. Jij kan groeien en meer geluk ervaren.
Een gevolg van de zelfbeschermingsmodus of het persoonlijke afweermechanisme is dat je niet meer het contact met jouw omgeving maakt. Je sluit jouw gevoelens en emoties af voor de buitenwacht en daardoor krijg je geen verbinding met anderen. Dat kan bij jou gevoelens van eenzaamheid oproepen en bij de ander onbegrip.
Door te leren ontspannen en door goed te oefenen in het leggen van contacten en het openstaan voor de wereld – Wiseman geeft daar concrete oefeningen voor in zijn boek – kunnen we ons geluksniveau aanzienlijk verhogen. Maar dat is niet het enige wat we kunnen doen aan ons eigen geluk.
Er zijn 4 soorten gelukshormonen namelijk: Serotonine, Oxytocine, Dopamine en Endorfines. Dit zegt je waarschijnlijk helemaal niks. Maar daar gaat vandaag verandering in komen.
Er zijn meerdere hormonen of neurotransmitters die je een goed gevoel geven. Serotonine staat bekend als het “echte” gelukshormoon. Hoe meer serotonine je lichaam produceert, hoe meer jij een dieper gevoel van tevredenheid, voldaanheid en gelukzaligheid ervaart.
Een orgasme maakt je gelukkiger en relaxter
Wanneer een vrouw haar climax bereikt, komt het zogenaamde 'gelukshormoon' oxytocine vrij. Dat hormoon zorgt voor een warm en ontspannen gevoel en neemt alle spanning en stress in je lichaam weg.
Bijen zijn sinds de oudheid een symbool van rijkdom, geluk en welvaart.
Uit de enquête blijkt dat mensen over de hele wereld hun gezondheid en welzijn (zowel lichamelijk als geestelijk), hun familie (partner/echtgenoot en kinderen) en een gevoel van doelgerichtheid het belangrijkste vinden om "geluk" te ervaren.
Hoe lang duurt geluk? Naar mijn idee vaak niet veel langer dan enkele minuten, maar ik heb het nooit getimed. Waarschijnlijk omdat geluk een emotie is die je helemaal in beslag neemt. Je denkt op zo'n moment aan niets, zodra het denken weer begint, het reflecteren op je geluk, vervliegt het.
