Het menselijk lichaam bestaat voor zestig procent uit water. Het is met andere woorden logisch dat een vervelend gevoel je overvalt wanneer je dorst hebt. Op zulke momenten is het beste advies om gewoon water te drinken. Tenslotte werkt H2O, het meest simpele drankje op aarde, nog steeds het meest hydraterend.
De hoeveelheid zout per hoeveelheid water moet zo gelijk mogelijk blijven. Wanneer je te veel zout eet raken deze hoeveelheden uit balans en krijgen je hersenen een seintje dat je dorst hebt. Het gevolg is een droge keel en een dorstig gevoel. Door minder zout te eten en meer water te drinken kun je dit weer oplossen.
Zout veroorzaakt dorst en zout houdt vocht vast. Vermijd etenswaren met een sterke smaak (sterk gekruid); deze verhogen het dorstgevoel. Probeer niet teveel te drinken tijdens de maaltijd. Wanneer u na de maaltijd drinkt, heeft u er meer voldoening van.
Wetenschappers probeerden verschillende dranken in het onderzoek en maakten een lijstje met de best hydraterende dranken. Magere melk staat bovenaan, gevolgd door volle melk en daarna sinaasappelsap. Frisdrank staat boven light-frisdrank, en daarna komen koude thee, warme thee en sportdrankjes.
Naast water kun je ook prima gezonde dranken als (kruiden)thee, koffie zonder suiker, magere en halfvolle melk, karnemelk en ongezoete magere drinkyoghurt of (ongezoete) sojadrank nemen.
Veruit de beste dorstlesser is water. Het kost bijna niks, het is duurzaam en bevat geen calorieën. Ook light-(fris)dranken, thee en koffie zonder suiker zijn een goede keuze. Vruchtensap met vruchtvlees is prima, maar energierijk.
Een gezonde volwassen persoon met een normale voedselinname kan tot 15 liter water per dag drinken. Bij iemand die op (strikt) dieet staat,is dat maximaal 5 liter water per dag. Het is belangrijk om voldoende te drinken, en vooral dan water.
Er treedt haast geen vertraging op, waardoor thee een zeer effectieve dorstlesser is. Bijna net zo goed als water. ' En dat in thee een beetje van het vochtafdrijvende theïne zit, maakt waarschijnlijk niets uit voor het dorstlessende vermogen.
Een volwassene heeft gemiddeld 1,5 tot 2 liter per dag aan vocht nodig in de vorm van dranken. Hoeveel vocht je precies nodig hebt hangt af van je leeftijd, de temperatuur, je inspanning, je voeding en je gezondheidstoestand. Zo hebben vrouwen die borstvoeding geven meer vocht nodig dan gemiddeld.
Dorst of "eudipsia" wordt veroorzaakt door dehydratie van het lichaam. De gewaarwording daarvan wordt dorst genoemd. Het gevoel van dorst is een droog gevoel in de keel en een intense wens om iets te drinken.
De diagnose diabetes is eenvoudig te stellen door middel van bloed- en urineonderzoek. Uw (huis)arts neemt een druppel bloed uit uw vinger en bekijkt met een bloedglucosemeter hoe hoog uw suikerspiegel is. Uw urine wordt getest op glucose en ketonen.
U heeft diabetes als: uw nuchtere bloedsuiker op twee verschillende dagen 7 of hoger is. uw nuchtere bloedsuiker op één dag 7 of hoger is en u klachten heeft. uw bloedsuiker op één dag 11 of hoger is en u klachten heeft.
Water drinken boost je metabolisme. Ook hier geeft wetenschappelijk onderzoek weer klinkende cijfers aan: je metabolisme versnelt met maar liefst 24% als je alleen water drinkt. Gek genoeg doet je stofwisseling dit puur omwille van het extra water; het gebeurt dus zonder dat je op dieet bent of extra op je eten let!
Wanneer je te veel water drinkt, kunnen de nieren de vochtbalans in het bloed niet op orde houden. Je lichaam reageert door overtollig vocht te verwijderen. Dit leidt tot misselijkheid, braken en diarree. Overtollig water in het lichaam zorgt ervoor dat cellen opzwellen in de hersenen en tegen de schedel drukken.
Het wordt vaak aanbevolen om twee uur voordat je naar bed gaat te stoppen met water drinken. Op die manier overspoel je je lichaam niet met extra vocht dat midden in de nacht een ongewenste trip naar de badkamer kan veroorzaken.
Ook om het stimuleren van vocht afdrijven kun je kiezen voor groene thee. De theebladeren bevatten veel antioxidanten en cafeïne. De hoeveelheid cafeïne is een stuk minder dan in koffie en wordt bij groene thee geleidelijk opgenomen. Hierdoor kun je met gemak genieten van groene thee als vochtafdrijver.
De cafeïne in koffie heeft een diuretisch effect. Dit betekent dat het ervoor zorgt dat het lichaam vocht verliest en ervoor zorgt dat de persoon vaker moet plassen dan zonder koffie te drinken. Als dit niet wordt gecompenseerd met voldoende water, kan koffieconsumptie leiden tot uitdroging en constante dorst.
Nee, je lichaam verliest niet meer vocht als je koffie drinkt. Koffie voorziet je lichaam net als andere dranken van vocht. De cafeïne in de koffie zorgt er voor dat vocht je lichaam sneller verlaat, doordat het de nieren stimuleert. Je droogt dus niet uit van koffie.
Na inspanning is zuivel, net als water, een uitstekende dorstlesser. De eiwitten die van nature in melk zitten dragen bij aan groei en onderhoud van spiermassa. Dit maakt het drinken van zuivel een goede keuze na fysieke inspanning.
Cola's en vruchtensappen hadden een hoge hydratatiegraad in de eerste vier muur, maar bleken niet op de langere termijn te hydrateren. Dit komt volgens de wetenschappers door hun hoge suikerconcentratie. Wanneer suiker de dunne darm binnentreedt, wordt water uit het lichaam getrokken om deze te verdunnen.
Een betere keus dan frisdrank of energiedranken. Het bakje troost bevat antioxidanten en geen calorieën. Het heeft ook een licht stimulerende werking op de stofwisseling. Drink de koffie wel zwart, want met melk en suiker wordt het effect van de verhoogde stofwisseling weer teniet gedaan.