Niet genoeg kauwen (en gehaast en met onvoldoende aandacht eten), zorgt ervoor dat je na het eten een opgeblazen gevoel hebt, de voedingsstoffen onvoldoende kunnen worden opgenomen, je een sterk ruikende ontlasting krijgt (die vaak plakkerig is of juist te hard en onverteerde etensresten bevat).
Verder heeft goed gekauwd voedsel een groter oppervlakte waardoor voedingsstoffen makkelijker worden opgenomen en afgebroken. Door goed te kauwen, kun je overmatige gasvorming en een opgeblazen gevoel voorkomen of verminderen. Ook voorkom je aandoeningen zoals het Prikkelbare Darm Syndroom.
Omdat er geen specifiek getal bekend is, is er een advies aantal keer dat je zou moeten kauwen per hap voor een optimale start van jouw spijsvertering. Het advies luidt dat je ergens tussen de 20 tot 40 keer per hap zou moeten kauwen.
Het neutraliseert zuren afkomstig uit voedsel en doodt bacteriën in de mond, waardoor het gebit beschermd wordt. Wie te snel kauwt, maakt minder speeksel aan, waardoor het gebit dus minder goed beschermd wordt tijdens het eten. Daardoor kunnen er bijvoorbeeld sneller gaatjes en ontstekingen ontstaan.
Het is goed om een keer stil te staan bij het kauwproces, want goed je eten kauwen en er vooral de tijd voor nemen is erg belangrijk en gezond. Een handig feitje voor als je een maatje minder wilt: langer kauwen zorgt ervoor dat je sneller een vol gevoel hebt tijdens een maaltijd.
Kauwen verbetert je geheugen en denkvermogen
Dat heeft ook hiermee te maken. Door de betere doorbloeding naar je hersenen, krijgen de grijze en witte gebieden van je brein meer voedingsstoffen en worden cellen sneller vervoerd. Hierdoor worden de verbindingen tussen al je hersengebieden sneller.
Als je na je maaltijd op kauwgom kauwt, kan dit je tanden beschermen en bijdragen aan een goede mondgezondheid. De mineralen die worden gegenereerd door het extra speeksel kunnen je tandglazuur zelfs versterken, zodat je minder kans hebt op gaatjes.
Teveel kauwen kan leiden tot heel wat kaakproblemen. Overmatig gebruik heeft een laxerend effect. Kauwgom maskeert je slechte adem, maar lost het zeker niet op. Overmatig kauwen kan leiden tot het prikkelbaredarmsyndroom (buikklachten, afwijkende stoelgang,...).
Naarmate er langer op de kauwgom werd gekauwd, nam het aantal bacteriën in de kauwgom toe. Het bleek uiteindelijk het meest effectief om dertig seconden te kauwen. “Na langere tijd kauwen kan inderdaad het aantal bacteriën in de kauwgom weer afnemen,” zegt hoofdonderzoeker Stefan Wessel tegen HP/De Tijd.
Je maag voelt zwaar aan. Je vertering duurt lang, waardoor je je meerdere uren na de maaltijd niet in staat zal voelen om te sporten. Je voelt je opgeblazen. Dit heeft 2 redenen; je eten blijft langer in je spijsverteringskanaal hangen en etensresten in je dikke darm kunnen gisten en rotten.
Vlees, vis, kip
U kunt alle soorten vlees (m.u.v. draderig rundvlees), vis of kip nemen. Snijd het vlees goed fijn. Als variatie kunt u ook zachtgekookt ei, roerei, omelet, peulvruchten, tahoe of tempeh nemen.
Zachte voeding is makkelijk te kauwen en door te slikken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een omelet, vis of macaroni. Vloeibare voeding kunt u drinken. Denk hierbij aan melkproducten, soep of een smoothie.
20 tot 30 keer is een veel gehoord antwoord op deze vraag, maar meestal komt het erop neer dat je kauwt totdat de hap 'goed' voelt om door te slikken. Door goed te kauwen maak je veel speeksel aan en worden voedingsstoffen makkelijker opgenomen en afgebroken.
Voor het verjagen van kauwen uit de dakgoot of om kauwen uit de schoorsteen te verjagen, hebben we verschillende oplossingen. Die helpen ook als je kauwen op het dak wilt verjagen. Bijzonder effectief zijn bijvoorbeeld de geluidstoestellen met angstkreten, knalapparaten, Hawk Eyes en roofvogelgelijkende vliegers.
Goed kauwen maakt voedsel kleiner. Ook zit in de mond amylase. Dat enzym breekt zetmeel in stukjes, waardoor dit type koolhydraat later makkelijker door de darm kan worden opgenomen.
Kauwgom - Kauwgom kan ook de onderkin bestrijden. Doordat de gezichtsspieren bij het kauwen worden gebruikt, worden ze versterkt en trekken zo het weefsel in en rond het gezicht aan en laten de onderkin sneller verdwijnen.
Minder gaan roken
Gebruik de kauwgom zodra je zin krijgt om te roken. Gebruik elke dag voldoende kauwgommen, maximaal 24 stuks. Je moet het aantal sigaretten blijven afbouwen totdat je volledig gestopt bent.
1 Kaux kauwgom; beste kauwgom voor tanden
Dit – vanzelfsprekend suikervrije – Duitse merk is met stip de meest verantwoorde en gezonde kauwgom. Het eerste verschil tussen Kaux chewing gum en andere merken, is de sterkere concentratie xylitol (1,06 gram).
Het gom, vroeger gemaakt van natuurlijke hars, is tegenwoordig bijna altijd van synthetisch rubber. In plaats van hars worden op olie gebaseerde polymeren gebruikt.
Het schoolbestuur maakt uiteindelijk de schoolregels waaraan alle leerlingen, maar ook leerkrachten, zich moetenhouden. Het schoolbestuur kan het kauwen van kauwgom dus verbieden. Als je het hier niet mee eens bent kun je de leerlingenraad van je school inschakelen.
FABEL: Kauwgom, mits suikervrij, stimuleert speeksel. Speeksel is een natuurlijk middel tegen zuuraanvallen, welke schadelijk zijn voor uw gebit. Suikervrije kauwgom is dus in essentie niet slect voor uw gebit.
De kauwgum trekt en duwt tegen de draadjes van de beugel en daar houdt de beugel niet van. Hetzelfde geldt voor bijvoorbeeld winegums of kleverige drop. Maar ook harde etenswaren zijn niet verstandig; snijd een knapperige appel liever in stukjes.
Daarnaast kan het kauwen van kauwgom ook helpen om wittere tanden te krijgen, wat mogelijk heel vreemd klinkt. Toch is dit best wel logisch. Bij het kauwen van kauwgom zul je namelijk niet alleen de oppervlakkige viezigheid van je tanden verwijderen, je zult hierdoor direct ook nog eens de speekselproductie stimuleren.
Er zijn inderdaad voordelen van kauwgom. Zo verhoog je de productie van speeksel en je kauwt – iets waarvan het belang intussen duidelijk is geworden. Daarnaast kan kauwgom kauwen stress verminderen en het geeft je een frisse adem. Na een zoete/zure snack kan kauwgom kauwen helpen bij het beperken van de zuuraanval.
