Melk bevat namelijk een grote hoeveelheid vitamines, calcium en eiwitten. Hierdoor wordt je huid glad, stralend én puistvrij! Daarnaast bevat melk ook AHA (alpha hydroxy acid), een anti-aging ingrediënt dat het verouderingsproces van de huid vertraagt.
Is het beter om magere melk te drinken om acne te voorkomen? Magere melk drinken in plaats van volle melk maakt geen verschil als het gaat om onze schoonheid! Huidproblemen die verband houden met melk ontstaan meestal door de hormonen in de melk.
Een vette huid met verstoppingen en puistjes heet acne. Stom genoeg kan 1 glas melk al voor deze problemen zorgen als je daar gevoelig voor bent. Daarnaast kan de lactose (melksuiker) in zuivel bijdragen aan het ontstaan of verergeren van andere huidproblemen zoals rosacea en eczeem.
De melk bevat erg veel groeihormonen. Denk aan hormonen zoals oestrogenen, progesteron en androgenen (testosteron). Er is veel onderzoek gedaan naar deze hormonen en acne. Uit onderzoek is gebleken dat testosteron acne veroorzaakt.
Zuivel schijnt de talgproductie te kunnen stimuleren, en hierdoor kan uiteraard acne ontstaan. Het is belangrijk om te onthouden dat talg cruciaal is voor het behoud van een gezonde huid, omdat het de huid gehydrateerd en goed gesmeerd houdt en de huidbarrière ondersteunt (3).
Verder is het zo dat volle melk meer oestrogeen bevat dat de vorming van puistjes onderdrukt. Halfvolle en magere melk daarentegen bevatten een hogere concentratie wei- eiwit dat juist stimulerend werkt bij acne.
Vermijd enkelvoudige koolhydraten en suikers, zoals zoet broodbeleg, frisdranken, koek, snoep, chocolade, toetjes, ijs, wit brood, aardappelen, witte rijst en witte pasta. Voeding met een hoge suikerwaarde verergert bij veel mensen acne.
Suikers, alcohol en ook vlees, kan gezien worden als slecht of minder goed voor je huid.
Het gebruik van bepaalde verzorgingsproducten en make-up
Wanneer je een crème gebruikt die te vet is voor jouw huidbeeld, raken de poriën van je huid verstopt. Daarnaast kunnen de producten die je gebruikt je huid zodanig irriteren dat de talgproductie wordt verstoord, waardoor ze onzuiver wordt.
In melk, melkproducten en kaas uit Europa zullen nooit toegevoegde hormonen zitten. Het is namelijk verboden hormonen toe te dienen aan dieren die melk geven, of om melk van zulke dieren te verkopen.
Het vermijden van chocolade, alcohol, snelle suikers en gefrituurd eten is geen reden tot zorgen over een tekort aan vitamines en mineralen. In het geval dat je geen vlees eet, krijg je minder vitamine B1, B12 en ijzer binnen.
Yoghurt houdt de huid jong omdat het veel riboflavine (vitamine B2) bevat. Net als vitamine C bevordert ook riboflavine de aanmaak van collageen. Daarnaast bevat yoghurt veel eiwitten die helpen bij de opbouw van collageen. Deze gezonde (vette) vis bevat veel eiwitten en essentiële vetzuren.
Voedingsmiddelen zoals wit suiker, witbrood, witte rijst, zoetigheden en aardappelen kun je dus beter laten staan. Probeer meer peulvruchten, bonen, linzen, volkoren producten te eten.
Melk hydrateert 1,5 keer beter dan water
Resultaat daarvan was dat volvette melk 1,5 keer beter hydrateerde dan water. Magere melk scoorde nog iets hoger met een hydratatiefactor van 1,58.
Vitaminen die ons helpen functioneren
Melk is een bron van vitamine B2 en B12, die ons helpen om onze energiestofwisseling en ons zenuwstelsel goed te laten functioneren. Bijna overal in de wereld wordt melk aanbevolen als onderdeel van dagelijkse voeding.
De raad adviseert om tussen de 250 en 500 ml melk per dag te consumeren, als bijdrage aan de inname van calcium, vitamine B2 en B12. Let op: deze aanbevolen hoeveelheid gaat over melk in vloeibare vorm. Het equivalent in bijvoorbeeld yoghurt of kaas vind je in dit overzicht.
Vitamine C is onmisbaar als je iets wilt doen aan huidveroudering. Deze vitamine heb je namelijk nodig om collageen op te bouwen in je lichaam. Collageen is een eiwit dat onder andere zorgt voor de stevigheid van je huid. Voor een strakke huid is vitamine C dus noodzakelijk.
Goede bronnen van gezonde vetten zijn: extra vierge olijfolie, extra viergewalnotenolie, vette vis, lijnzaad(olie), avocado's en noten. Ook de antioxidanten uit deze olierijke voedingsmiddelen (olijfolie bevat er heel veel!) zijn een echte weldaad voor de huid.
De hoofdoorzaken van acne zijn vooral hormonaal en houden geen verband met vitamine- of mineraalgebreken. Een evenwichtig dieet met veel fruit en groenten voorziet de huid echter wel van de essentiële voedingsstoffen die de huid nodig heeft om puistjes te genezen.
Acne verergert door peuteren, dus laat je huid met rust. Gebruik liever geen make-up die de huid afsluit. Een gel met benzoylperoxide kan helpen. Dit koop je bij de apotheek of drogist, zonder recept.
