Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Neem de problemen van de andere persoon serieus en luister begripvol. Wat voor jou iets kleins lijkt, kan voor iemand anders heel belangrijk zijn. Zeg dus niet “Zo erg is het toch niet” of “Gewoon niet meer aan denken”. Je kan wel zeggen "Dat moet lastig voor je zijn”.
Neem het niet persoonlijk op. Dat betekent dat je niet hoeft te reageren op de manier waarop de ander reageert. Focus je dus niet op de persoon, maar op het onderwerp waarover jullie praten. Hou het bij feiten, niet bij emoties.
Volgens psychotherapeut Megan Bruneau kan iemand moeite hebben zich open te stellen als hij of zij zich emotioneel gezien niet veilig voelt om zich te uiten of bepaalde ervaringen en gedachten eerst voor zichzelf een plekje moet geven.
Wat moet je zeggen tegen iemand die het moeilijk heeft?
Wanneer je niet goed weet wat je kunt doen of zeggen, is het oké om dat te delen: 'Ik zie dat je het moeilijk hebt en ik wil je graag helpen, maar ik weet niet goed wat ik kan doen of zeggen. Weet gewoon dat ik er graag wil zijn voor jou als je daar nood aan hebt.
Wat moet je doen als iemand zich mentaal niet goed voelt?
In het kort
U kunt iemand met psychische klachten vaak al helpen door te luisteren.
U kunt ook vertellen waar hij/zij hulp kan krijgen.
Bel de huisarts (of huisartsenpost) van uw naaste of de crisisdienst van de GGZ. als u zich veel zorgen maakt. als er een gevaarlijke situatie ontstaat.
Je kunt troost bieden door iemand bemoedigend toe te spreken, door medeleven te betuigen of gewoon door er te zijn. De kracht van troost is groot. Het geeft de ander het gevoel dat hij of zij er niet helemaal alleen voor staat.
'Ghosting'; doen alsof iemand waar je direct mee te maken hebt niet bestaat, de ander bewust negeren of overslaan, doen alsof wat iemand anders doet geen waarde heeft of aandacht behoeft, is een van de naarste en manipulatiefste dingen die je een ander aan kunt doen. Of die je kunnen overkomen.
Wat verstaat men onder een emotionele blokkade? Bij emotionele blokkade kun je denken aan: niet bij je gevoel kunnen, gevoelens niet durven herbeleven. niet open staan voor bepaald gevoel.
Een ander idee dat je kan helpen, is analyseren wat je voelt. Waarom je je rot voelt als je wordt genegeerd, kan je zelfs veel meer informatie over jezelf geven. Misschien is het tijd om jezelf af te vragen of je niet een beetje overdrijft. Of, als het mogelijk is dat je teveel aandacht van anderen eist.
Ga naar de ander toe, zeg zijn naam en maak oogcontact. Benoem het gepaste gedrag in deze situatie, bijvoorbeeld: "Als je kritiek krijgt, luister dan eerst naar wat de ander precies zegt, stel een vraag als je iets niet begrijpt en zeg dan rustig wat jij er zelf van vindt." Doe het gedrag voor.
Wij hebben enkele voorbeeldzinnen, om iemand sterkte te wensen tijdens een moeilijke tijd, op een rijtje gezet: “Ik wens je sterkte tijdens deze moeilijke periode en denk wat vaker aan je.” “Ik hoop dat het snel beter mag gaan en duim voor je.” “Sterkte tijdens deze moeilijke periode.
Als u echt niet weet wat u kunt zeggen tegen iemand die terminaal ziek is, zeg dan gewoon eerlijk dat u er op dit moment geen woorden voor heeft en even niet weet wat u moet zeggen. Hij / zij zal dat echt niet vreemd vinden. Hij / zij zal dat veel meer waarderen, dan dat u niets zegt of hem / haar mijdt.
