Als je zink alleen uit voeding binnenkrijgt, hoef je je geen zorg te maken. Als je echter ook supplementen inneemt, is het even opletten. Veel vegetariërs en veganisten nemen extra supplementen omdat planten minder van dit mineraal hebben dan vlees en vis.
Wat zijn de symptomen van een zinktekort? Haarverlies, huidklachten, diarree en langzaam genezende wonden en wondjes zijn een indicatie voor een zinktekort.
Het is vrijwel onmogelijk om te veel zink binnen te krijgen via eten. Als je langdurig elke dag een hoge dosis zinktabletten gebruikt, kan een tekort aan koper ontstaan.
De maximale therapeutische dosering, die gedurende een beperkte periode (enkele weken tot maanden) kan worden gesuppleerd om de zinkstatus snel te verbeteren, bedraagt 1 mg zink per kilogram lichaamsgewicht per dag.
Waarom zink in de avond? Daarnaast zou zink 's avonds slikken kunnen helpen voor een betere nachtrust. Uit een Italiaanse studie bleek dat zink in combinatie met magnesium en melatonine een uur voor het slapengaan de slaapkwaliteit aanzienlijk zou verbeteren.
Van de mineralen zink en selenium is bekend dat ze een positieve invloed hebben op je immuunsysteem. Ook helpen ze beide bij de bescherming van gezonde lichaamscellen. Zink en selenium zijn vaak samen te vinden in tabletten zoals Kruidvat Selenium Zink tabletten.
Maximaal veilige dosis dagelijkse hoeveelheid zink
Voor zink is voor volwassenen een maximaal veilige dosis vastgesteld van 25 mg per dag. Voor kinderen van 1 tot 3 jaar is dit vastgesteld op 7 mg per dag.
Mogelijke gevolgen van een tekort aan zink zijn:
Gewichtsverlies. Langzame wondgenezing. Verminderde weerstand. Onrustige huid.
Teveel vitamine A kan leiden tot een afname van vitamine C. Vitamine A is een antagonist, oftewel een tegenwerker, van vitamine D. Een hoge dosis vitamine A kan de vitamine K-opname tegengaan. Vitamine B2 is nodig bij de omzetting van de actieve vorm van vitamine B6.
Zink speelt een belangrijke rol bij de celdeling en -groei van de huid. Het helpt bij het behouden van de structuur en de functie van de huidbarrière, die ons beschermt tegen externe factoren zoals luchtvervuiling en UV-straling.
Zink is belangrijk voor de werking van enzymen en voor de celgroei. Bij mensen met een zinktekort verbetert zinksulfaat de wondgenezing, vooral als er sprake is van chronische wonden, zoals doorligwonden. Het kan enkele weken tot maanden duren voor het effect merkbaar is.
Kort samengevat: Vitakruid komt als beste merk naar voren. Hun zink supplement bevat enkel natuurlijke toevoegingen en de best opneembare zinkvorm in een hoge dosering (30 mg). De beste zink in onderhoudsdosering (15 mg) komt van Vitalize.
Zink zit in producten zoals kaas, graanproducten, noten, garnalen, mosselen en vlees. Tijdens een zwangerschap loopt u meer kans op een zinktekort aangezien er een toename is in de behoefte van zink. Zink is erg belangrijk voor de ontwikkeling van uw baby.
is goed voor je haar en nagels en belangrijk voor je huid. is belangrijk voor je geheugen en je smaak- en reukzin. speelt een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten en vetten. draagt bij aan een normale vruchtbaarheid van mannen en vrouwen.
In principe is de beste tijd om zink supplementen te slikken vooral gebaseerd op je eigen voorkeur, maar zink op een lege maag innemen kan sommige mensen misselijk maken. Daarom is de ochtend - voordat je iets gegeten hebt - misschien niet het beste moment.
Draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Draagt bij aan een normale vorming van vitamine A in het lichaam. Draagt bij aan een normaal zuur-base-evenwicht. Helpt nagels, huid, botten en haar alsmede het gezichtsvermogen in normale conditie te houden.
Het gebruik van zinkzuigtabletten van 80-92mg/dag laat zien dat de duur van een loopneus, verstopte neus, niezen en pijnlijke keel ongeveer met een derde wordt verkort.
Wat is zink? Zink is een mineraal net zoals calcium, ijzer en magnesium. Het is een spoorelement die je in een kleine hoeveelheid nodig hebt om gezond te blijven. Zink is belangrijk bij veel verschillende processen in ons lichaam.
