Tijdens een massage bij hernia wordt de pijn enorm verlicht, wordt de spierspanning geëlimineerd, en wordt de kracht en de mobiliteit van de ledematen herstelt. Het effect is merkbaar na de eerste sessie na een massage bij hernia.
Wel is het verstandig om dit gedoseerd en gecontroleerd te doen: geen zware dingen tillen, geen plotselinge bewegingen maken en niet te lang in dezelfde houding blijven staan of zitten. In veel gevallen zal de huisarts daarnaast ook pijnstillers voorschrijven.
Hernia klachten
De meeste mensen met een hernia hebben voortdurend felle beenpijn, vooral als ze zitten. De pijn kan verergeren door druk van bijvoorbeeld hoesten, niezen of persen op het toilet.
De genezing van de hernia wordt namelijk vertraagt door bedrust. Spieren raken hierdoor verstijfd en worden zwakker waardoor er krachtverlies ontstaat. Probeer gedoseerd in beweging te blijven door regelmatig af te wisselen tussen liggen, zitten, staan en lopen. Probeer tillen en bukken te vermijden.
De meeste herniaklachten verdwijnen binnen een aantal weken of maanden vanzelf. Als de hernia is ontstaan door bijvoorbeeld een verkeerde houding, kunt u door aan uw houding te gaan werken en door oefeningen een heel eind komen. Het is wel belangrijk dat u blijft bewegen! Door te blijven bewegen, herstelt u sneller.
Door in bed te blijven liggen worden uw spieren stijf en verliest u kracht. Wandelen en zwemmen zijn goede manieren om te bewegen met een hernia. Hierbij belast u uw rug niet te veel.
Met rust en fysiotherapie verdwijnen bij 70 tot 80% van alle hernia's de klachten vanzelf. Waardoor dit precies komt, is niet goed bekend. De uitstulping kan verminderen of verdwijnen. En waarschijnlijk is er bij veel hernia's ook een soort ontsteking van de zenuwwortel.
Fysiotherapie kan het herstelproces van een hernia bevorderen, waardoor een eventuele operatie voorkomen kan worden.
Gebruik nooit warmte bij acute pijn. Warmte voelt in eerste instantie prettig aan maar is alles behalve goed voor uw hernia.
Pijnmedicatie is het meest effec- tief wanneer ze met een vaste regelmaat wordt ingenomen. Daarnaast moet u in beweging blijven. Overdag regelmatig uw houding wisselen (zitten, rondlo- pen) is meestal het beste om de pijn te verlichten. Probeer uw dagelijkse activiteiten (thuis en werk) daarom vol te houden.
Vaak worden symptomen van een hernia erger door bepaalde activiteiten of houdingen. Als u een hernia in de lumbale wervelkolom heeft: Kan de pijn verergeren als u zit, bukt of reikt. Kan de pijn 's morgens het ergst zijn en na lang in dezelfde houding geweest te zijn.
Er zijn verschillende mogelijkheden om een hernia te behandelen zonder een operatie. Afhankelijk van de hernia en het advies van uw arts zijn er de volgende behandelingstechnieken mogelijk: Kinesitherapie Hierbij kan door intensieve oefeningen en behandelingen de hernia verdwijnen.
Hernia is een aandoening van de rug waarbij de tussenwervelschijf uitstulpt. Hierbij kunnen zenuwen bekneld raken, waarbij ernstige pijn kan ontstaan, of zelfs uitval van de zenuw, resulterend in spierfunctieverlies. Bijvoorbeeld het onvermogen de voet naar de scheen toe te trekken of een 'doof' gevoel.
Dan is het aan te raden om een hoek van 90 graden te maken met je heupen. Hierdoor zullen je buikspieren zich meer ontspannen, waardoor de lage rugkromming afneemt en de tussenwervelruimte groter wordt. Zo ontstaat een drukverlaging in de tussenwervelschijf en neemt de pijn in de onderrug af.
Als je een hernia hebt dan is bewegen erg goed. Fietsen is een uitstekende manier van bewegen met een hernia.
Hernia oefeningen; bewegen is cruciaal voor herstel
Ofwel, ga ondanks de pijn regelmatig wandelen of op een andere ontspannen manier rustig bewegen . Het liefst meerdere keren per dag, 20 tot 30 minuten per keer. Tijdens die activiteit is het veilig om een beetje pijn te voelen.
Denk aan mensen met pijnlijke spieren of gewrichten (bijvoorbeeld door een operatie), patiënten met reumatische klachten, mensen met spierziekten of een hernia en mensen die een rolstoel gebruiken. Ook adem- en hartpatiënten hebben baat bij hydrotherapie. Door de extra druk kan de circulatie van de longen verbeteren.
De meeste mensen hebben na 2 tot 4 weken veel minder pijn in het been. Soms wordt de pijn na 8 weken pas minder. Dat is normaal. Door een hernia-operatie wordt meestal alleen de pijn in het been minder, niet de rugpijn.
Fenytoine crème bij hernia pijn.
Beweeg niet met je bekken naar achter of naar voren. Het gaat echt om de beweging in je rug. De beweging hoeft niet groot te zijn. Als je merkt dat je de hernia-oefening niet kunt doen zonder je bekken te verplaatsen ten opzichte van je knieën.
Lange rugspieren
Neem plaats in langzit op bed of op de grond. Begin met de kin op de borst te leggen en rol vervolgens de wervelkolom af naar buigen en probeer met je handen je enkels aan te raken. De wervelkolom is nu volledig gebogen. Je dient de rek te voelen in de onderrug en aan de achterkant van de benen.
In de meeste gevallen heeft u bij een hernia pijn in de (onder)rug. U heeft last van een uitstralende pijn in een of beide benen, de rug en/of de bil. De pijn strekt zich soms uit tot onder de knie en soms tot in de voet.
Door chiropractische behandelingen is een hernia in de meeste gevallen uitstekend te verhelpen. Met corrigerende hernia behandelingen kan een verdere beschadiging van de tussenwervelschijven en zenuwen voorkomen worden.
Slapen met een hernia in lage, midden- of bovenrug
Men kan soms met minder pijn liggen op de tegenovergestelde zijde van waar de hernia uitstulpt. Het kan zijn dat de hernia na verloop van tijd, door de zwaartekracht en juiste drukverdeling, inwaarts terugtreedt en de zenuw minder druk en prikkeling ondervindt.
Omdat tachtig procent van alle hernia's binnen zes tot acht weken vanzelf genezen, vindt er bij voorkeur geen hernia operatie plaats. Dit betekent dus dat lang niet iedere hernia geopereerd hoeft te worden. Hetzelfde geldt voor een stenose, al dan niet in combinatie met een hernia.
