Vertel als jouw partner snurkt hoeveel hinder jij hebt van het snurken en hoe het jou belast. Maak hem duidelijk dat jij je niet meer uitgerust voelt en dat je niet meer goed kunt slapen. Vertel hem ook dat dit op lange termijn jouw gezondheid kan beïnvloeden, jij mist tenslotte een groot deel van jouw slaap.
Slaap op je zij om snurken te voorkomen
Je snurkt namelijk eerder wanneer je op je rug slaapt. Dit komt omdat spieren zoals de huig en de tong verslappen. Wanneer je op je rug ligt wordt hierdoor je luchtweg geblokkeerd.
Het is waar: mannen snurken meer dan vrouwen. Dat komt door de vrouwelijke geslachtshormonen: de oestrogenen. Die zorgen ervoor dat het weefsel van de keelholte strakker en soepeler blijven dan die van mannen. Daardoor blijft de keelholte langer wijder, en is er minder kans op snurken.
Een snurkbitje of -beugel is één van de beste middeltjes tegen snurken op de markt. Ten eerste vermindert het in bijna alle gevallen snurkklachten of lost het ze zelfs helemaal op. Ten tweede is het een voordelige oplossing die niet inlevert op uw slaapcomfort. Lees hier verder over anti snurkbeugel.
Als iemand snurkt, kan dat meerdere redenen hebben. Het kan aan een verkoudheid liggen, dan lost het probleem zich vaak snel weer op. Maar een allergie of afwijking in het tussenschotje van de neus kan ook een oorzaak zijn. Ook de manier hoe iemand in bed ligt kan zorgen dat degene gaat snurken.
Snurken wordt bevorderd door: Slapen op de rug; hierdoor zakken het zachte gehemelte, de huig en de tong naar achteren. Een van nature lang en vrij slap zacht gehemelte en huig. Verslapping van de spieren van het zachte gehemelte, de huig en de tong door oververmoeidheid en door ouder worden.
Zuigtabletten, mond- en neusspray.
Deze middelen tegen snurken verzachten de keel, het gehemelte of de wanden van de neus waardoor je vrijer kan ademen en de trillingen tijdens het ademhalen verminderen. Wanneer je last hebt van overgewicht kan vermageren helpen om van het gesnurk verlost te zijn.
Een antisnurk kussen zorgt ervoor dat je nek- en wervelkolom in een natuurlijke rechte lijn komen te liggen waardoor je luchtweg vrij is. In het geval je op je zij slaapt ligt je hoofd vaak iets te ver naar achteren. Het kussen voorkomt dit en zorgt ervoor dat je hoofd in de juiste houding ligt.
De kosten komen in de praktijk regelmatig uit op 700-1200 euro, afhankelijk van het type prothese.
Meer stelletjes dan je denkt slapen apart van elkaar – het is zelfs zo veelvoorkomend dat het een naam heeft gekregen: de slaapscheiding. Eén op de vier echtparen heeft een aparte slaapkamer. Apart slapen is geen taboe meer en redt zelfs huwelijken.
De kosten voor een MRA snurkbeugel variëren van € 500,- tot € 900,-. Indien tijdens het onderzoek is vastgesteld dat u slaapapneu heeft, worden de kosten van een MRA beugel volledig vergoed vanuit de basisverzekering. Wel betaalt u eventueel een eigen risico.
De keelstrips die je voor het slapen gaan tegen het gehemelte plaatst, zouden de keel smeren. Waardoor de trilling van de zachte weefsels in de mond - die voor het snurkgeluid zorgen - verminderen.
Snurken is niet alleen vervelend, maar mogelijk ook nefast voor de gezondheid, blijkt uit VUB-onderzoek. Snurken is niet alleen storend, maar kan ook leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, obesitas, vermoeidheid, concentratieproblemen en gedragsstoornissen.
Zoals aangegeven: apart slapen hoeft helemaal niet funest voor je relatie te zijn. Het beter uitgerust zijn, het niet meer hoeven aanpassen aan elkaars slaappatroon: je vermindert juist conflicten en irritaties. Niets is hinderlijker dan wanneer je uit je diepe slaap wordt gehaald door een ander.
We mogen ervan uitgaan dat de meeste slashparents zich het comfortabelste voelen wanneer jonge koppeltjes pas beginnen samen 'slapen' rond de leeftijd van 16 jaar. Daarnaast bekijken jullie het graag kind per kind en per graad van 'serieusiteit' in de relatie.
Snoreeze Neusspray is ideaal als het snurken wordt veroorzaakt door een verkoudheid, een allergie of een verstopte neus. De spray zorgt ervoor dat de luchtwegen verder open gaan, zodat de luchtdoorstroming verbetert.
Hard snurken wordt door veel mensen geaccepteerd als een blijvende, weliswaar onschuldige maar vervelende kwaal. Snurken kan echter wel degelijk een medische oorzaak hebben en duiden op een slaapaandoening. Een van de meest voorkomende aandoeningen is slaapapneu.
Het Shiepz Anti-Snurk Spraysysteem voorkomt en vermindert snurken op basis van natuurlijke extracten. Het verbetert de kwaliteit van slapen. De keelspray met pepermuntsmaak werkt direct en effectief en is eenvoudig in gebruik.
Lorenzo adviseert pepermunt thee om snurken te verminderen, omdat pepermunt een natuurlijk middel is tegen een verstopte neus middel.
Bij een deel van de snurkende personen wordt het snurken tijdens de slaap onderbroken door pauzes in de ademhaling waarbij geen enkele inademing meer plaatsvindt. Men spreekt van Obstructief Slaap Apneu (OSA) wanneer zo'n ademstilstand minimaal vijf keer per uur optreedt.
De keelsprays worden achter in de keel gespoten waardoor er een dun laagje over de huig en de tong komt te zitten. Dit laagje smeert en verzacht het keelgebied. Een neusspray zorgt er voor dat lucht meer doorgang krijgt in de neus.
