Soep, en liefst kippensoep
Griep gaat vaak gepaard met verstopte neus en hoesten. Soep – en vooral de stoom van hete soep – kan die symptomen verlichten. Bovendien is ook aangetoond dat kippensoep, op basis van bouillon, een ontstekingswerende werking heeft en de ontwikkeling van slijm tegengaat.
Bosbessen zitten boordevol vitamines die kunnen helpen bij het behandelen en voorkomen van hoest en verkoudheid.
Extra drinken
Als u veel drinkt, bijvoorbeeld water of thee, verdunt u het slijm in uw luchtwegen. Daardoor is het makkelijker op te hoesten.
Zuivel is één van de producten die je beter links kan laten liggen als je last hebt van verkoudheid. Nieuw onderzoek toont aan dat melk de symptomen verergert. Zuivel stimuleert namelijk de slijmvorming en als bijholtes gevuld worden met slijm verhoogd dit de kans op ontstekingen.
Yoghurt - is makkelijk te eten een goede bron van calorieën, eiwitten, vitamines en mineralen. Sommige soorten yoghurt bevatten probiotica, die ervoor kunnen zorgen dat je minder vaak ziek wordt en sneller herstelt.
Een banaan is in dat geval een ideale, snelle hap. Bananen zijn makkelijk verteerbaar en zitten boordevol gezonde vezels en koolhydraten. Op die manier krijg je toch voldoende voedingsstoffen binnen, wat het genezingsproces zal versnellen.
Hoestprikkeldempende middelen verhogen de hoestprikkeldrempel in het centrale zenuwstelsel en verminderen daardoor de neiging tot hoesten. Ze worden gebruikt bij kriebelhoest, wanneer de keel en longen zijn geïrriteerd. Voorbeelden zijn noscapine, dextromethorfan, pentoxyverine en codeïne.
Een hoeststillend middel zal in daat geval de hoest stillen waardoor de slijmen, die de oorzaak van de hoest vormen, niet weg kunnen. Bij kinderen ouder dan 2 jaar, kan je eventueel wel een middel op basis van acetylcysteïne, broomhexine, carbocysteïne en guaifenesine gebruiken.
Pepermuntthee
Ook pepermunt heeft goede werkingen op ziektekiemen. Het heeft een antivirale en antibacteriële werking en kan goed helpen bij keelpijn en bij hoesten. Daarnaast staat pepermunt ook heel bekend om het openen van de luchtwegen, wat weer meer ruimte geeft om te ademen.
Er zijn verschillende huis-, tuin en keukenmiddeltjes die prikkelhoest verlichten. Het drinken van warme thee met honing en zuigen op dropjes tegen keelpijn zijn volkswijsheden. Een natte doek om de hals of een lepeltje kruidensiroop met tijm schijnt ook te helpen.
Warme kruidenthee met honing
Warme thee met honing verzacht de keel en werkt tegen hoesten. Voeg er eventueel nog extra citroen aan toe voor extra vitamine C.
1. Zorg dat er voldoende frisse lucht in huis is en zet 's nachts een raam open in de slaapkamer. Stof kan de hoestprikkel erger maken, dus probeer het huis zo stofvrij mogelijk te houden. Vermijd slecht geventileerde en rokerige ruimtes.
Probiotica kunnen een goede darmgezondheid bevorderen, maar dr. Hanak zegt dat ze ook invloed hebben op het voorkomen van verkoudheid en het verminderen van hoesten. Goede bronnen van probiotica zijn yoghurt en gefermenteerd voedsel zoals miso en kimchi. Dit is eigenlijk de belangrijkste tip natuurlijk.
Het is goed om naar de huisarts te gaan als één (of meer) van de volgende beweringen voor jou geldt: Je hoest (opeens) veel en vaak, en voelt je benauwd. Je hoest veel of vaak, en dit duurt langer dan 3 weken. Je hoest meer slijm op.
Wanneer iemand een luchtweginfectie heeft, zoals een verkoudheid, kan diegene deze ziekteverwekker verspreiden door te hoesten. "Het verschilt per ziekteverwekker, maar over het algemeen is iemand besmettelijk vanaf het moment dat iemand ziekteverschijnselen krijgt, tot de verschijnselen weer verdwenen zijn."
Zodra je gaat liggen loopt dat vocht langs de wand van de longen omhoog, en ga je dus hoesten. Zeker wanneer je last hebt van een verkoudheid geeft de combinatie van geplooide longen en een hoestprikkel vaak de aanleiding tot gigantische hoestbuien zodra je plat op bed ligt.
Door te hoesten maakt u uw luchtpijp, keel en longen schoon. Hoesten gaat bijna altijd vanzelf over binnen 2 tot 3 weken. Zorg voor schone lucht in huis.
Diep in- en uitademen: Luchtstroming in de longen brengt het slijm in beweging. Breng slijm dat vastzit in beweging door diep in- en uit te ademen. De lucht moet vooral langs de plaats stromen waar het slijm vastzit.
hoesten. benauwd zijn. koorts (38 graden of hoger) sneller of moeilijker ademen.
Water zorgt er namelijk voor dat afvalstoffen en overtollig slijm van het lichaam snel afgevoerd worden. Vooral het drinken van warme kruidenthee helpt tegen verkoudheid. Vermijd koffie, gewone thee, chocolademelk en alcohol. Deze dranken onttrekken juist vocht uit het lichaam.
Wat de misselijkheid ook kan verminderen, zijn zetmeelrijke voedingsmiddelen. Eet dus crackers, pretzels of naturel chips, als je er trek in hebt.
Groente en fruit bevatten naast vitamines en mineralen ook andere stoffen die je weerstand op peil houden. Een van die bio-actieve stoffen is de groep van de salvestrolen. Dat zijn stoffen die planten aanmaken om zich tegen bacteriën, virussen en schimmelinfecties te beschermen.
