Als je lichaam niet genoeg gehydrateerd is, blijft het vocht vasthouden. Hierdoor draag je al snel 1 à 2 kilo extra met je mee rond je middel. Zorg ervoor dat je minstens negen glazen water per dag drinkt; de perfecte manier om aan een platte buik te werken.
Veel water drinken is belangrijk voor het creëren van een plattere buik. Met water drinken behoud je een goede vochtbalans, dus hou je minder vocht vast en voel je je vol zodat je minder hoeft te eten.
DRINK ÉÉN GLAS PER DAG VOOR 7 DAGEN VOOR EEN PLATTE BUIK. 🌿🍏🍋VEGANLOUNGE.NL
17 related questions found
Welk fruit voor platte buik?
Bessen zijn kleine vezelbommetjes. Goed nieuws als je een platte buik wilt, want vezelrijke voeding zorgt ervoor dat je minder calorieën opneemt uit andere voeding. Na een handje bessen (denk maar aan frambozen, blauwe bessen, bramen, bosbessen, …) heb je ook lange tijd een vol gevoel.
Er wordt meer lucht dan normaal ingeslikt, bijvoorbeeld omdat je te snel eet of drinkt, te veel eet of te snel praat. De bacteriën in je darmen zorgen voor (overmatige) gasvorming. Voedselintolerantie, bijvoorbeeld voor lactose of gluten.
Wat je moet doen is, heel cliche, gewoon gezond eten en regelmatig bewegen. Dan val je vanzelf af. Als je een zware aërobische oefening doet dan heeft dat nog veel meer effect. Want het is wel zo dat je lichaam dus in praktisch alle gevallen eerst het vet onder de huid bij je buik pakt, als het energie nodig heeft.
Afhankelijk van hoe hard en hoeveel je traint, zou je volgens Kawamoto binnen zes tot acht weken al resultaat moeten zien. Dat lijkt misschien lang, maar op andere punten zal je sneller merken dat je vooruitgang boekt op fysiek gebied.
Niet iedereen heeft de genetische aanleg om zonder veel moeite een strakke buik te krijgen. Het is voor iedereen mogelijk, maar alleen jij bepaald hoeveel je ervoor over hebt.
Bepaalde groenten: zoals broccoli, bloemkool, spruiten, boerenkool en kool bevatten bepaalde fytonutriënten, zoals indole-3-carbinol (I3C) die erbij helpen bepaalde xeno- oestrogenen, die voor opslag van buikvet zorgen, tegen te gaan.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Door je buik regelmatig te masseren, bevorder je de spijsvertering, verminder je vochtretentie, verlies je vet en verbeter je de bloedsomloop en de darmtransit. Masseer nog doeltreffender met behulp van gels, crèmes of afslankende oliën.
Onze levensstijl – veel suiker eten, veel stress, net een tikkeltje te vaak doorzakken – zorgt ervoor dat onze darmflora uit balans raakt. Wat je kunt doen om de balans te herstellen? Eet vezelrijke foods om de goede bacteriën in je darmen te stimuleren en zorg dat je genoeg probiotica binnenkrijgt.
Spinazie en andere groene bladgroenten, zoals boerenkool, zijn in staat om je vetverbranding te stimuleren. Uit verschillende onderzoeken naar vetverbranding blijkt dat spinazie een absolute kampioen is om vet te verbranden. In veel variaties te eten, onze favoriet is wokken met knoflook en een klein beetje citroen.
Griekse yoghurt helpt je bij gezond afvallen. Daar zorgen de verzadigende eiwitten en gezonde vetten in dit zuivelproduct voor. Door de eiwitten heb je namelijk lange tijd een aangenaam 'vol' gevoel, waardoor je minder snel naar iets eetbaars grijpt [30].
Wil je een gezond ontbijt om af te vallen, dan let je op de calorieën die het ontbijt bevat. Je zult dan kunnen terugvallen op ontbijtjes op basis van yoghurt, kwark of fruit. Bijvoorbeeld een powersmoothie met alleen de ingrediënten banaan, sinaasappel, aardbeien en magere yoghurt.
