Zijn groentewraps koolhydraatarm? Een product is koolhydraatarm wanneer het maximaal 5 gram koolhydraten per 100 gram bevat. Onze groentetortilla bevat 42,4 gram koolhydraten per 100 gram en is dus niet koolhydraatarm.
Koolhydraten. Zoals de naam al zegt bevatten de Atkins Laag koolhydraten tortilla wraps de minste koolhydraten. Met 11 gram koolhydraten per 100 gram zijn deze tortilla wraps het laagst in koolhydraten.
De Keuringsdienst van Waarde vergeleek de verpakkingen, en ontdekte dat in de gemiddelde groentewrap (zonder beleg) zo'n 306 calorieën per 100 gram zitten. De wrap gemaakt van tarwe maar zónder groente, bevat daarentegen 288 calorieën per 100 gram. Niet echt gezonder dus, als je let op de calorieën.
Een doorsnee wrap zal meer calorieën en koolhydraten bevatten dan een à twee sneetjes brood, omdat wraps geconcentreerder zijn.
De groentewraps van No Fairytales bevatten 42-44 gram koolhydraten per 100 gram, waar de reguliere wraps 54 gram koolhydraten per 100 gram bevatten.
WeCare Lower Carb Tortilla Wraps | Kruidvat NL.
Dan is 1 gram zout per wrap echt ontzettend veel! Wat betreft vezels en suiker scoort de volkoren wrap het beste. Conclusie: de beste keuze is hier de volkoren wrap vanwege de lage hoeveelheid suiker en zout en de meeste vezels.
Rijstvellen. Rijstvellen bevatten per honderd gram redelijk veel koolhydraten (zo'n 8 gram). Maar doordat de vellen zo dun zijn en dus niet veel wegen, is het wel een prima slank alternatief voor wraps gemaakt van tarwe, die zo'n 50 gram koolhydraten bevatten.
Een wrap bevat meer calorieën dan twee sneetjes brood. Eén grote wrap bevat ongeveer 220 calorieën, terwijl twee sneetjes brood gelijk staan aan ongeveer 160 calorieën. Een wrap bevat daarnaast veel meer zout dan brood. Let hier mee op.
Voordelen groentewraps
Die bestaan namelijk voor maar liefst 45% uit groenten – wortel of bieten, afhankelijk van de variant waar je voor kiest. Dat betekent niet alleen dat je flink wat meer vitamines en mineralen binnenkrijgt. De groentewraps bevatten ook nog eens ruim twee keer zo veel vezels dan traditionele wraps.
1 wrap (62 g) bevat 186 calorieën.
Gezonde volwassenen
Gaan we uit van de energiebehoefte van een man (2500 kilocalorieën) en van een vrouw (2000 kilocalorieën) dan kom je globaal neer op 250 tot 436 gram voor een man en 200 tot 350 gram per dag voor een vrouw.
Een Mexicaans tortilla wordt in de Hollandse volksmond ook wel een wrap genoemd. Een wrap is eigenlijk een opgerolde tortilla. De tortilla is een plat brood dat gemaakt wordt van mais- of tarwemeel.
Ze zijn budgetvriendelijk, bewaren lang (eens geopend, bewaar ze in de koelkast) en zijn dus een must om in je voorraadkast te hebben. Wraps zijn zowel koud als warm overheerlijk.
Wraps met volkorenmeel zijn vezelrijker en daardoor iets gezonder: in de volkorentortilla's van La Morena zit 8 procent vezels, nog iets meer dan volkorenbrood (circa 7 procent). Maar als er alleen 'met volkoren' of 'meergranen' op staat, scheelt het vezelgehalte minder met gewone wraps.
Er bestaan dus kant-en-klare wraps met minder koolhydraten, maar als je je wraps van ei maakt, zijn deze natuurlijk automatisch ook koolhydraatarm. Ze passen dan perfect binnen het keto dieet. Daarnaast bevat ei natuurlijk ook weer eiwitten die je nodig hebt bij het keto dieet.
Er zitten 228 kilocalorieën in 1 groot (70 gram) tortilla. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'tortilla'?
Atkins Tortilla Wrap Dieetpakket - 4 stuks | bol.com.
Gezonde keuzes zijn koolhydraatbronnen die veel voedingsvezels bevatten. Bijvoorbeeld volkoren graanproducten als volkorenbrood, volkorenpasta, volkoren bulgur en zilvervliesrijst. Ook peulvruchten, groente en fruit zijn goede bronnen van koolhydraten.
Dieetwebshop heeft een groot aanbod aan producten verlaagd in koolhydraten, zodat je lekker gevarieerd kunt eten. Hoeveel koolhydraten je dagelijks eet, is afhankelijk van je streefdoel en eetpatroon.
