Er kan onderscheidt gemaakt worden in een kleine backpack (40-55 liter), een normale backpack (55-65 liter) en een grote backpack (65-80 liter). Ook zit er verschil in een backpack voor mannen en vrouwen.
Een gemiddelde dagrugzak heeft een inhoud van 20-25 liter. Dit is ruim voldoende om een warme trui plus eten en drinken mee te nemen. Neemt u weinig of geen extra kleding mee dan kunt u met een tas tot 15 liter prima uit de voeten. Gaat u een aantal dagen op pad dan is een tas van 35-40 liter meer geschikt.
Formaat handbagage rugzak: 38-50 liter
Het ideale formaat handbagage rugzak is 40 liter. Deze mag in ieder vliegtuig mee. Bij de meeste maatschappijen heb je echter nog wel wat speling en kan een rugzak van 50 liter ook nog wel mee als handbagage.
Voor een gewone dagwandeling heeft u genoeg aan een rugzak tot 20 liter. Wilt u echter meer meenemen, bijvoorbeeld een fototoestel, een verrekijker of een extra trui, dan heeft u al snel een wat groter model nodig. Kijk dan eens naar rugzakken tussen de 20 en 40 liter.
Vooral wanneer je lange afstanden gaat lopen is een zo licht mogelijke backpack ideaal. Bij kleinere mannen en vrouwen wordt een inhoud van 40 tot 65 liter aangehouden, grotere en sterkere mannen en vrouwen kunnen daarentegen vaak een grotere backpack dragen.
Let op het gewicht van de backpack. Op het moment dat je veel zware dingen mee moet nemen, is het verstandig te gaan voor een lichtere backpack met een grotere stabiliteit en meer draagcomfort. Wij adviseren je om niet meer gewicht te dragen dan 25% van je eigen lichaamsgewicht. Neem je extra veel bagage mee?
20 tot 30 Liter: Dagrugzak
We noemen dit ook wel een dagrugzak Zo kun je deze gebruiken voor school, tijdens het sporten of voor een dagje weg. Deze maat is ook ideaal voor de wandelaar. Je kunt er naast eten, drinken en sportspullen ook wat kleding in kwijt.
Belangrijk om op te letten: zijn er geen vervelende drukpunten? Want daar kun je na lang wandelen behoorlijk last van krijgen. Van belang is uiteraard ook dat het rugpand niet te lang of te kort is. Grote rugzakken zijn vaak in lengte verstelbaar, bij dagrugzakken is dat vrijwel nooit het geval.
Hoe zwaar je rugzak mag zijn, hangt af van je lichaamsgewicht. Voor volwassen geldt als vuistregel dat je niet meer dan 20 % van je lichaamsgewicht mag meedragen. Voor kinderen is het anders, die mogen namelijk 10% van hun lichaamsgewicht meedragen. Voorbeeldje: als je 80 kilo weegt, mag je rugzak 16 kg wegen.
Handbagage is de bagage die je bij je mag houden in het vliegtuig, zoals rugzakken, handtassen, trolleys, laptoptassen en tassen voor camera's.
1 stuk handbagage van max 55x35x25 cm (zoals een rugzak of trolley). Deze plaats je in de bagagebakken aan boord.
Hoe zit het met een grote rugtassen voor backpackers? Als deze binnen de maten vallen (55x35x25) kan deze rugtas mee als handbagage. Anders moet de rugtas als ruimbagage of in extreme gevallen (vuistregel: als de lengte + breedte + diepte meer is dan 203 cm) als uitzonderlijke bagage.
Een rugzak is ontworpen om zware lasten te dragen en heeft een stevige constructie om de drager te ondersteunen. Een rugtas daarentegen, is ontworpen om lichtere lasten te dragen en heeft een minder gestructureerde constructie, wat het minder geschikt maakt voor het dragen van zware lasten.
De klassieke Kånken Original rugzak heeft een volume van 16 liter. We beschikken niet over een officieel maximaal draagvermogen, maar houd het bij een paar kilo. Stop nooit een laptop in de klassieke Kånken uitvoering. Deze rugzak is geschikt voor mappen, notitieblokken en misschien een tablet, maar niet voor laptops.
Elke dag gewoon thuis rugspieren trainen kan vrij eenvoudig. Op internet is veel materiaal te vinden om eenvoudige oefeningen uit te voeren om de rugspieren te versoepelen of versterken. Rugoefeningen behoren voor velen tot een dagelijks routine.
Zwemmen en kickboksen zijn uitstekende manieren om calorieën te verbranden en je rug te trainen, net als roeimachines en crosstrainers voor het bovenlichaam. Je kunt het vet op je rug ook 'aanvallen' met yoga of pilates. Deze trainingen zullen je helpen de rugspieren te verstevigen, bovendien verlichten ze stress.
Hoeveel mag een rugzak wegen
Een dagrugzak zal niet veel meer dan 5 tot 7 kilo wegen, bij toerrugzakken moet je rekenen op rond de 10 kilo en bij trektochten op 12 tot 18 kilo. Een vuistregel luidt: je rugzak mag niet meer wegen dan 20% van je lichaamsgewicht.
– deuter AC LITE 15 SL – beste wandelrugzak voor dames (15 liter). – Osprey Daylight – Beste dagrugzak voor dames en heren (20 liter). – CamelBak – beste dagrugzak dames (20 liter). – Berghaus Freeflow – beste wandelrugzak (30-40 liter).
Draaggemak en pasvorm
Wanneer je een backpack gaat kopen is het aan te raden om in de winkel of thuis even met de backpack rond te lopen. Zo kun je testen of de backpack voor jou een fijn draaggemak en goede pasvorm heeft. Test ook of je de backpack kunt verstellen met banden.
Zo is een sporttas tot 50 liter ruim genoeg om een handdoek, sportkleding en schoenen in mee te nemen. Wil je bijvoorbeeld jouw keeperskleding van de hockey meenemen? Dan is een grote sporttas tot 75 liter een betere keuze.
Vloeistoffen en gels moeten in een verpakking zitten van maximaal 100 milliliter. De verpakte vloeistoffen en gels moeten zitten in een doorzichtig en hersluitbaar plastic zakje. Het zakje mag maximaal 1 liter zijn. U mag per persoon maximaal 1 plastic 1-literzakje meenemen.
