Een HSP'er kan zich over het algemeen goed concentreren, terwijl iemand met ADD meer moeite heeft met informatie opmerken, opnemen en zich erop focussen. Heb je ADD, dan ben je bijna altijd afgeleid. Bij een hooggevoelig persoon is vooral sprake van afleiding als er te veel prikkels binnenkomen.
Een op de vijf mensen wordt geboren met deze gevoeligheid voor omgevingsprikkels. Het is dus niet mogelijk een diagnose te krijgen; je hébt geen HSP maar je bént het. Je kunt hier een test doen om te kijken of je hoog scoort op hooggevoeligheid.
HSP coach Maaike Kruijsen: Gevoeligheid voor zintuiglijke prikkels zie je vaak bij hoogsensitiviteit en is een van de bekende HSP problemen. Hoewel de één hier meer last van heeft dan de ander. Het kan ook een gevolg zijn van chronische overprikkeling waardoor overgevoeligheid ontstaat.
Je denkt diep over dingen na. Je handelt gewetensvol. Je weet of voelt vaak wat je nodig hebt. Je bent geneigd tot overanalyseren zoals denken in doemscenario's.
Rust. Neem voldoende rust en tijd voor jezelf. Probeer tot rust te komen en te ontspannen op momenten wanneer je er nood aan hebt. Relaxatie, meditatie, yoga, sport, een boek lezen, wandelen, slapen… zijn voorbeelden van 'alleen-tijd' om alle prikkels van de dag te verwerken en terug tot jezelf te komen.
Verantwoordelijkheid nemen in relatie
Je bent misschien kwetsbaarder als HSP'er, maar geen klein kind. Iedereen moet met zijn haar trauma's aan de slag gaan en grenzen bewaken. Als jij en je partner dit allebei doen in jullie relatie, kan je als hoogsensitief persoon absoluut een fijne en gezonde relatie hebben.
Hooggevoelige personen worden vaak als prettige vrienden ervaren. Zo zijn ze over het algemeen zorgzaam en attent. Toch is juist vaak deze groep die teleurgesteld raakt in hun vrienden.
Het meest typerende verschil tussen iemand met ADHD en ADD is het hyperactieve gedrag. Als je ADD hebt, dan kom je vaak rustig en dromerig over, in tegenstelling tot iemand met ADHD. Maar jouw hoofd zit echter wel vol met gedachten en ook jij hebt last van concentratieproblemen.
Als je aan ADD lijdt, heb je een tekort aan de neurotransmitters dopamine en noradrenaline.
Afwisseling, beweging, deadlines en creativiteit zijn vaak belangrijke aspecten die goed werken als je ADHD / ADD hebt. Denk aan een functie als verkoop buitendienst, kapper, schoonheidsspecialist, (eerste) hulpverleners, ambulant begeleider, postbezorger, onderhoudsmonteur of stagemanager.
Het gevoelsleven van een HSP-er kenmerkt zich als volgt: Nemen gedetailleerder, subtieler en intenser waar. Zijn erg gevoelig voor prikkels van buitenaf; vaak voelen HSP's zich hierdoor niet op hun gemak. Voelen stemmingen en sferen goed aan.
Behoefte aan verbinding
Verbinding maken heeft alles te maken met communicatie, empathie en wederkerigheid. Oog hebben voor elkaar is voor jou als HSP enorm belangrijk. Je kunt namelijk niet anders dan óók oog hebben voor anderen. Het is alleen niet voor iedereen vanzelfsprekend om verbinding te maken.
Je bent een Hsp-er en kunt dus niet van je hoogsensitiviteit afkomen. Je hebt wel de keuze hoe je daarmee omgaat: onderdrukken of ontwikkelen. Jouw niveau van bewust zijn, hoogsensitiviteit en liefde maken juist het verschil in deze wereld.
Ons DNA bepaalt tenslotte voor een belangrijk deel hoe onze hersenen zicht ontwikkelen. Maar het is ook mogelijk dat je niet hooggevoelig bent geboren, maar dit in de loop van je leven hebt ontwikkeld.
Zowel een narcist als een HSP zoeken op dat moment naar geborgenheid en een eigen identiteit. Angsten of depressies kunnen ontstaan zodra de veiligheid ontbreekt. Constant zullen zij beide gaan zoeken naar een veilig gevoel en de bevestiging van andere mensen.
Volgens Elaine Aron, de psycholoog, onderzoeker en auteur die het begrip 'hoogsensitiviteit' op de kaart zette, is ongeveer 70 procent van de hoogsensitieve mensen introvert en 30 procent extravert.
Een narcistisch persoon kan ook een HSP'er zijn
Toch kan een narcistisch persoon in de kern heel goed óók een HSP'er zijn.
Overprikkeling gaat vaak gepaard met hoofdpijn, vermoeidheid, stress, verminderde concentratie, slaapproblemen, onrust, en het overlopen van emoties. Bij sommige mensen leidt dit tot tijdelijke uitvalsverschijnselen, koorts, overgeven of een epileptische aanval.
Een hoogsensitief persoon is zeer gevoelig voor fysieke of psychische pijnen bij zichzelf of anderen. Veel HSP's dragen een bril of contactlenzen. Ze presteren het best indien ze vanuit hun hart kunnen werken en vormgeven. Ze kunnen overdreven perfectionistisch zijn.
Ben je hoogsensitief en heb je moeite met het verwerken van de vele binnenkomende prikkels, dan kun je ook hooggevoelig worden. In dat geval heb je dus wel last van je hoogsensitieve eigenschappen: er komen meer prikkels binnen dan je kunt verwerken, je wordt overmand door emoties en je voelt je ontzettend kwetsbaar.
