Overspanning geeft klachten zoals moeheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, piekeren, concentratie- en geheugenproblemen. U heeft het gevoel dat u geen grip meer heeft op uw situatie. Het lukt u niet meer om uw dagelijkse bezigheden goed te blijven doen.
Overspannenheid is het gevolg van een tijdelijke toestand van overbelasting. Met een periode van rust en het nemen van maatregelen is het mogelijk hiervan op korte termijn te herstellen. In de volksmond wordt echter vaak de term burn-out gebruikt terwijl er sprake is van overspannenheid.
Overspannenheid is het gevolg van overmatige spanning. Overspannen mensen kunnen tijdelijk niet goed functioneren in het werk en sociaal contact. Een burn-out is ook het gevolg van overmatige spanning, maar is opgelopen gedurende een langere periode van stress, vaak minimaal een jaar.
Dit verschilt enorm per persoon. Gemiddeld kost herstel na een overspanning zo'n 3 maanden. Herstellen van een burn-out duurt langer: Reken op ergens tussen de 3 maanden en een jaar.
Als je moe bent, heb je weinig energie. Het lukt niet meer goed om te doen wat je zou willen of moeten doen. Je voelt zich niet zo fit als normaal. Bewegen en denken gaan bijvoorbeeld moeilijker.
U bent bijvoorbeeld moe of snel boos, u slaapt slecht of piekert veel. U heeft het gevoel dat u geen grip meer heeft op uw situatie. U kunt niet meer goed doen wat u normaal elke dag doet. Accepteer dat u overspannen bent en neem rust.
Overspannen en ziek melden op werk
Als je overspannen bent en werkstress ervaart, mag je je ziek melden voor werk. Je bent niet verplicht om een reden op te geven, maar je werkgever vraagt wel hoe lang je afwezig denkt te zijn. Gun jezelf en je lichaam een paar dagen rust om bij te komen van een stressvolle periode.
Het verschil is dat een burn-out het gevolg is van langdurige overbelasting, terwijl een depressie ook kan ontstaan zonder dat er sprake is van overbelasting. Verder speelt aanleg bij het ontstaan van een depressie een grotere rol dan bij burn-out.
Als je na een burn-out weer aan de slag wil, kun je dat beter niet meteen volledig doen. Je werk moet je echt weer opbouwen, om te zorgen dat je jezelf niet meteen weer uitput. Meestal bedenkt je bedrijfsarts een stappenplan om weer te gaan werken.
De symptomen van overbelaste spieren uiten zich in verschillende manieren. Dit kan variëren van pijn en stijfheid tot zwakte en krampen. Je spieren kunnen pijnlijk aanvoelen en gezwollen zijn. Je kan ook last hebben van vermoeidheid en moeite hebben met bepaalde bewegingen.
Overspannenheid kan namelijk overgaan in een burn-out. Bij een burn-out duurt het langer om te herstellen. Ook is overspanning een belangrijke oorzaak van werkverzuim. Dit betekent dat je niet kunt werken omdat je overspannen bent.
Een werknemer met stressklachten mag zich gewoon ziekmelden. Deze reden hoeft hij of zij daarbij trouwens niet te geven.
U heeft het gevoel dat u geen grip meer heeft op uw situatie. Het lukt u niet meer om uw dagelijkse bezigheden goed te blijven doen. Heeft u deze klachten al een halfjaar, en bent u vooral moe en uitgeput? Dan heeft u een burn-out.
Blijf uw dagelijkse bezigheden zoveel als mogelijk doen. Door bezig te blijven, behoudt u een dagritme en herstelt u sneller. Accepteer dat u overspannen bent en kijk wat u kunt schrappen om een rustiger levensritme aan te houden. Ga na welke dingen u in uw leven spanning geven en hoe u hier mee omgaat.
Dat wil zeggen dat je mentaal onder druk staat. De alarmsignalen: Wat je anders graag doet in je vrije tijd vind je nu een opgave. Je hebt geen zin om mensen te zien.
Een arts kan overspannenheid of burn-out vaststellen aan de hand van medische richtlijnen. Het vaststellen of sprake is van overspannenheid of uiteindelijk een burn-out is van belang om het juiste medische behandelplan te kunnen laten volgen.
Als je vermoedt dat je een burn-out hebt, kun je het beste eerst naar de huisarts gaan voor een definitieve diagnose. Veel symptomen van een burn-out, zoals de extreme vermoeidheid, kunnen ook andere medische oorzaken hebben en de huisarts kan deze voor je uitsluiten door bij voorbeeld bloedonderzoek te doen.
"De meeste organisaties vinden drie keer verzuim per jaar geoorloofd." Als dat hoger is, volgt vaak een gesprek.
Vertel aan je leidinggevende of de bedrijfsarts wat je doet om te herstellen van de situatie. Zo schets je een goed beeld van de manier waarop je je werk weer wilt hervatten en op welke termijn dit zal zijn.
Je partner of naaste is prikkelbaar en reageert kortaf of is sneller boos dan normaal; De overspannen persoon heeft ook minder energie en is snel moe. Er komt minder uit zijn of haar handen, bijvoorbeeld als het gaat om het huishouden. Ook dit kan de nodige frustratie uitlokken en conflicten opleveren.
Probeer je brein uit te zetten en je te richten op de activiteit. Zo zet je je hoofd als het ware even stil. Als je hoofd minder vol zit, zul je merken dat je meer energie overhoudt. En veel beter tegen drukte kan.
Spanningsklachten: spierpijn door stress. Je spieren zijn te gespannen. Je hebt last van hoofdpijn, spierpijn, pijn in de schouders, rug, armen of benen. Niet kunnen stoppen.
